Algúns tratamentos naturais poden axudar a combater a resistencia á insulina, un estado de saúde coñecido por elevar o risco de diabetes tipo 2 e enfermidades cardíacas . Nas persoas con resistencia á insulina, o corpo non responde adecuadamente á insulina (unha hormona que desempeña un papel clave no uso do azucre no sangue pola enerxía). O corpo produce máis e máis insulina para axudar o azucre no sangue (ou a "glucosa") a entrar nas células, pero o exceso de glucosa acumúlase no torrente sanguíneo e, á súa vez, promove o inicio da diabetes.
Pero unindo certos tratamentos naturais cos cambios de estilo de vida esenciais, pode ser capaz de protexerse contra a resistencia á insulina.
Usando remedios naturais para a resistencia á insulina
Aínda que a presenza de xenes específicos parece aumentar as súas probabilidades de desenvolver resistencia á insulina, algúns factores de estilo de vida (como o exceso de peso e non o exercicio regular) tamén poden aumentar o risco para esta condición. Moitas persoas con resistencia á insulina tamén amosan síntomas de síndrome metabólico (un grupo de problemas de saúde coñecidos por aumentar o risco de diabetes e enfermidades cardíacas, incluída a hipertensión arterial , o colesterol alto e o exceso de peso na cintura).
Traballar co seu médico para administrar os principais problemas de saúde debe ser o seu primeiro paso para abordar a resistencia á insulina. De feito, traballando regularmente, seguindo unha dieta sa e mantendo un peso saudable , pode ser capaz de revertir a resistencia á insulina e reducir o risco de diabetes e outras enfermidades crónicas.
Hai tamén algunha evidencia de que conseguir un sono suficiente pode axudar a mellorar a súa resposta á insulina. Ademais, a investigación preliminar suxire que os seguintes tratamentos naturais poden ofrecer algún beneficio á hora de combater a resistencia á insulina:
1) Ácidos graxos Omega-3
Tras unha dieta alta en ácidos graxos omega-3 (un tipo de graxa saudable atopada naturalmente en peixes oleaginosos como o salmón e as sardiñas) pode axudar a combater a resistencia á insulina, segundo un estudo de 2008 de 12 adultos maiores.
Despois de comer 720 gramos de peixe gordo por semana e 15 ml de aceite de sardiña diariamente, os membros do estudo mostraron unha mellora na sensibilidade á insulina (así como unha diminución da inflamación ).
2) Ashwagandha
Ashwagandha pode axudar a mellorar a sensibilidade á insulina e normalizar os niveis de azucre no sangue, un estudo de 2008 sobre as especies de ratos. Moitas veces promocionado como adaptógeno, ashwagandha é amplamente utilizado no Ayurveda (a medicina tradicional da India).
3) Fenugreek
Nun estudo sobre ratos de 2009, os científicos descubriron que a 4-hidroxiisoleucina (un aminoácido derivado de fenugreek) pode axudar a estimular a secreción da insulina, reducir a resistencia á insulina e diminuír os niveis de azucre no sangue. Non obstante, unha investigación realizada en 2009 descubriu que hai evidencia moi limitada en humanos para apoiar o uso de fenogreco na xestión da diabetes.
Usando remedios naturais para a resistencia á insulina
Debido á falta de apoio científico, é moi pronto para recomendar o uso de tratamentos naturais para a resistencia á insulina. Se estás interesado en utilizar calquera tipo de tratamento natural para xestionar ou prever a resistencia á insulina, asegúrate de consultar o teu médico. Tratar e evitar ou atrasar o coidado convencional pode ter consecuencias graves.
Fontes:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Efecto de Withania somnifera sobre a sensibilidade á insulina en ratas mellitus diabéticas non dependentes de insulina". Farmacoloxía Básica e Clínica e Toxicoloxía 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Unha noite de privación parcial do soño induce a resistencia á insulina nas vías metabólicas múltiples en individuos saudables". J Clin Endocrinol Metab. Xuño de xuño; 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hidroxiisoleucina: un tratamento derivado de plantas para a síndrome metabólica". Opinión actual en Drogas Investigativas 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Medicina complementaria e alternativa para o tratamento da diabetes tipo 2". Médico de familia canadense 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "A inxestión de graxa alta omega-3 mellora a sensibilidade á insulina e reduce a CRP e IL6, pero non afecta outros eixes endocrinos en adultos maiores sans". Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.