Pode esta herba aromatizada de limón promover un sentimento de calma e aumentar a súa saúde?
O bálsamo de limón ( Melissa officinalis ) é unha herba da familia da menta. Pode que algúns crezan no seu xardín ou na casa, ou o viron nos mercados de labregos ou supermercados. Usado na cociña e as receitas de té de herbas, esta herba aromatizada con limón (ás veces chamada toronjil) tamén se atopa en extracto, salve, tintura ou forma de aceite.
A miúdo dito para axudar a aliviar o estrés ea ansiedade, o bálsamo de limón contén ácido rosmarínico (un composto químico con propiedades antioxidantes).
A herba tamén se usa para insomnio , feridas frías , colesterol alto , herpes xenital, indixestión e ardor de estómago . En forma de aceite esencial, o aroma de bálsamo de limón emprégase para reducir o estrés.
Aínda que o bálsamo de limón foi usado como remedio natural durante bastante tempo, poucos estudos científicos analizaron os seus posibles beneficios para a saúde. Aquí tes algúns resultados da investigación dispoñible:
1) Ansiedade
O bálsamo de limón pode usarse para axudar a reducir a ansiedade , segundo un pequeno estudo de 2014 publicado en Nutrientes . Os investigadores proporcionaron bebidas participantes ou iogur que conteñen bálsamo de limón (adoçado con edulcorantes naturais ou artificiais) ou un placebo. A bebida que contén 0.3 gramos de bálsamo de limón aderezada con edulcorante de froitas asociouse con menor ansiedade e memoria de traballo mellorada, sen deterioro no desempeño psicomotor.
Os estudos anteriores suxiren que un composto no bálsamo de limón (ácido rosmarínico) pode ter efectos anti-ansiedade aumentando a dispoñibilidade de GABA (un químico de sinalización) no cerebro.
2) Insomnio
O bálsamo de limón pode ter algún efecto no sono cando se combina coa herba valeriana . Un estudo publicado en Terapias Complementarias en Práctica Clínica , por exemplo, suxire que o bálsamo de limón en combinación con valeriana pode axudar a mellorar a calidade do soño durante a menopausa. Para o estudo, 100 mulleres entre 50 e 60 anos con trastornos do sono recibiron unha combinación valeriana / bálsamo de limón ou un placebo.
Os investigadores observaron que o suplemento de bálsamo / valeriano de limón parecía ter un efecto beneficioso na redución dos síntomas dos trastornos do soño .
3) Sores fríos
Mostrado por posuír propiedades antivirais, descubriuse que o extracto de bálsamo de limón tiña actividade antiviral contra o virus herpes simplex en estudos de laboratorio. Por exemplo, un estudo publicado na Investigación de fitoterapia descubriu que o extracto de bálsamo de limón inhibiu a penetración do virus do herpes simplex tipo 1 (virus que causa feridas frías) en células.
O bálsamo de limón adoita aplicarse tópicamente en forma de aceite, salve, crema, pomada ou bálsamo labial para feridas frías .
4) Palpitacións cardíacas
O bálsamo de limón pode axudar a reducir a frecuencia das palpitacións cardíacas benignas, segundo un estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology en 2015. Para o estudo, as persoas con palpitacións benignas de corazón levaron un extracto de bálsamo de limón (Melissa officinalis) ou un placebo dúas veces ao día por 14 días.
Ao final do período de dúas semanas, o extracto de bálsamo de limón atopouse para reducir a frecuencia dos episodios de palpitación eo número de persoas con síntomas de ansiedade, en comparación co placebo.
5) Enfermidade de Alzheimer
Os estudos preliminares suxiren que o extracto de bálsamo de limón pode inhibir a colinesterase (o mesmo mecanismo que as drogas que se usan para a enfermidade de Alzheimer leve a moderada) e tamén reducir o dano do beta-amiloide (a proteína que constrúe para formar as placas).
Aínda que non hai ensaios clínicos, a investigación dispoñible inclúe un estudo publicado no Journal of Neurology, Neurocirugía e Psiquiatría . Os participantes con leve a moderada enfermidade de Alzheimer tomaron un bálsamo de limón ou un placebo diariamente durante catro meses.
Ao final do período de tratamento, o extracto de bálsamo de limón deu como resultado un mellor resultado na función cognitiva. Ademais, a axitación resultou ser menos común no grupo de bálsamo de limón.
Aromaterapia con olor a aceite esencial de bálsamo de limón, porén, pode non ser mellor que un placebo para reducir a axitación na enfermidade de Alzheimer, segundo un estudo publicado en Dementia e Trastornos Cognitivos Xeriatricos .
Realizada en tres centros de psiquiatría geriátrica en Inglaterra, os participantes tiveron a probable ou posible enfermidade de Alzheimer e axitación.
Despois dun mes e tres meses, non houbo diferenzas significativas entre aromaterapia, donepezilo (un medicamento usado para tratar a demencia de Alzheimer leve a moderada) ou un placebo.
Facer té de limón
Unha simple receita de té de bálsamo de limón comeza por salientar algunhas follas de bálsamo de limón. Enxágüelos ben e paté as follas secas.
Cortar ou esvarhar as follas en anacos máis pequenos e poñelos nun infuser de té. Verter auga quente e infundir as follas durante uns cinco minutos.
Ao preparar o té de bálsamo de limón, asegúrese de manter a tetera ou o vaso cuberto en todo momento para aguantar no vapor, que se pensa que contén os aceites aromáticos terapéuticos da herba.
Outras maneiras de usar o bálsamo de limón inclúen a aspersión das follas frescas picadas sobre ensaladas ou a herba picada en peixes, aves ou vexetais.
Posibles efectos secundarios
Os efectos secundarios do bálsamo de limón poden incluír dor de cabeza, náuseas, inchazo, gas, vómitos, indixestión, mareo, dor de estómago, orina dolorosa, ansiedade, axitación e reaccións alérxicas. Non se recomenda o uso de bálsamo de limón a longo prazo, regularidade ou alta dose (hai algunha preocupación de que o uso discontinuo pode provocar ansiedade de rebote nalgunhas persoas).
O bálsamo de limón pode causar sedación. A herba pode interactuar con suplementos e medicamentos, como sedantes, medicación tiroidea, quimioterapia (como tamoxifeno e irinotecan), warfarina, medicación por glaucoma e medicamentos que afectan a serotonina e GABA. Non debe ser tomado con alcohol.
As doses altas de bálsamo de limón poden afectar a función tiroidea e contribúen a unha maior ansiedade e un estado de ánimo negativo.
É unha boa idea probar unha pequena área de crema de bálsamo de limón, salvia, ungüento ou aceite por un día antes de aplicala en cantidades maiores á pel.
As mulleres embarazadas, as nais lactantes e os nenos non deberían tomar suplementos de bálsamo de limón. Evite tomar o bálsamo de limón no prazo de dúas semanas a partir dunha cirurxía programada.
Podes obter suxestións adicionais sobre o uso de suplementos aquí, pero teña en conta que o tratamento autónomo e a evitación ou o atraso do coidado estándar poden ter consecuencias graves.
O Takeaway
Mentres unha cunca de té de bálsamo de limón de cando en vez pode axudar a promover un sentimento de calma, necesítase máis investigación antes de que a herba se poida recomendar como un tratamento para condicións como a ansiedade ou a enfermidade de Alzheimer. Se aínda está a pensar en usalo, fale co seu provedor de coidados de saúde para pesar os pros e os contras e discutir se é a opción correcta para vostede.
Fontes:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Adxuntivo e penetración do virus Herpes simplex resistente á aciclovir son inhibidos polo extracto de Melissa Officinalis. Phytother Res. 2014 Outubro 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, e outros. Alivio da palpitación cardíaca con Melissa Officinalis Extracto de folla: Double Blind, aleatorizado, P lacebo Controlado en proba de eficacia e seguridade. J Ethnopharmacol. 2015, 22 de abril; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Ensayo aleatorizado controlado por dous xenes de dobre cego de aceite de Melissa Officinalis e Donepezil para o tratamento da axitación na enfermidade de Alzheimer. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Efectos antiestrés dos alimentos que conteñen bálsamo de limón. Nutrientes. 2014 Oct. 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Uso de bálsamo de limón para trastornos do sono durante a menopausa. Complemento Práctico Clínico. 2013 nov; 19 (4): 193-6.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.