Produtor de Antioxidantes e Enerxía
CoQ10 ou o coenzima Q10 é un poderoso antioxidante que está na maioría dos tecidos do corpo. Unha boa cantidade de investigacións suxiren que as persoas con fibromialxia (FMS) e síndrome de fatiga crónica ( ME / CFS ) teñen baixos niveis de CoQ10.
O papel das coenzimas é axudar a converter moléculas do seu alimento en enerxía en forma de trifosfato de adenosina (ATP), que os estudos mostran tamén ás veces son deficientes en FMS e ME / CFS.
Os baixos niveis de CoQ10 tamén foron asociados a varias enfermidades neurodegenerativas, diabetes, cancro e enfermidades cardiovasculares.
CoQ10 converteuse nun suplemento común para FMS e ME / CFS e recibiu unha boa cantidade de atención por parte dos investigadores.
CoQ10 para Fibromialxia e Síndrome de Fatiga Crónica
Un corpo considerable e crecente de investigación científica confirma que o baixo CoQ10 é unha característica común do FMS. Algúns investigadores din que aínda desempeña un papel na forma en que se desenvolve a enfermidade (patoxénese).
A investigación na maioría dos tratamentos FMS ten resultados mixtos, pero os estudos CoQ10 foron prometedores. Amosouse para mellorar:
- hiperalgesia (amplificación da dor asociada tanto a FMS como a ME / CFS)
- depresión
- fatiga
- intolerancia ao exercicio (un síntoma definitivo de ME / CFS que tamén pode ser parte do FMS)
- calidade de vida
Gran parte da investigación apunta a melloras nas medidas de estrés oxidativo e nitrosativo e disfunción mitocondrial para explicar os efectos positivos.
Aínda necesitamos estudos cada vez maiores para coñecer con certeza o papel que desempeña CoQ10 nestas condicións, o tratamento seguro e eficaz e se as drogas que se dirixen aos niveis de CoQ10 serían máis efectivas que a suplementación.
Non obstante, cando se trata dun tratamento complementario / alternativo para FMS e ME / CFS, CoQ10 é moito mellor investigado que a maioría.
Isto, combinado coa constatación de constantes resultados, fai que esta liña de investigación sexa prometedora.
Dosificación CoQ10
CoQ10 está ampliamente dispoñible en forma de suplemento sen receita médica.
A dosificación típica de CoQ10 é de 30 a 90 mg por día, tomada en doses menores dúas ou tres veces ao día. Algúns médicos recomendaron ata 200 mg por día. Ata o momento, non hai recomendación de dosificación específica para FMS ou ME / CFS.
CoQ10 é soluble en graxa, o que significa que o absorberás mellor cando o tomas cunha comida que contén aceite ou graxa.
CoQ10 funciona de forma lenta, polo que non podes ver ningún beneficio terapéutico por ata oito semanas.
Antes de iniciar calquera suplemento , por suposto, debes consultar o teu médico.
CoQ10 na túa dieta
É bastante sinxelo aumentar a cantidade de CoQ10 na túa dieta. Atopouse en:
- carne de vaca
- polo
- ovos
- Peixes aceitosos como sardiñas, cabalo, arenque e trucha
- carnes de órganos como fígado, ril e corazón
- aceite de soia e canola
- cacahuete
- castañas de pistacho
- sementes de sésamo
- brócolis
- coliflor
- laranxas
- amorodos
CoQ10 efectos secundarios
Algunhas persoas experimentan efectos secundarios negativos de CoQ10, pero estes efectos adoitan ser leves e non requiren tratamento.
Os efectos secundarios inclúen:
- náuseas e / ou vómitos
- ardor de estómago
- diarrea
- perda de apetito
- prurido da pel
- erupción
- insomnio
- dor de cabeza
- mareos
- comezón
- irritabilidade
- aumento da sensibilidade lumínica dos ollos
- fatiga
- síntomas similares á gripe
CoQ10 pode diminuír os niveis de azucre no sangue e a presión sanguínea, polo que pode non ser unha boa opción se ten diabetes , hipoglicemia ou presión arterial baixa . Asegúrese sempre de falar co seu médico antes de iniciar calquera suplemento novo. O seu farmacéutico pode dicirlle se un suplemento pode interaccionar negativamente con calquera dos seus outros suplementos ou medicamentos.
¿CoQ10 é o teu dereito?
Só ti, con orientación do teu equipo de coidados de saúde, podes decidir que tratos debes probar. Asegúrese de manter o equipo completo no ciclo do que está a tomar.
Fonte:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. ¿A disfunción mitocondrial podería ser un marcador diferenciador entre a síndrome de fatiga crónica ea fibromialxia? Antioxidantes e señalización redox. 2013 novembro 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. A inflammasoma NLRP3 está activada na fibromialxia: o efecto da coenzima Q10. Antioxidantes e sinalización redox. 2014 de marzo 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. A suplementación Q10 de coenzima oral mellora os síntomas clínicos e recupera alteracións patológicas en células mononucleares de sangue nun paciente con fibromialxia. Nutrición. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzima Q10 agotamiento en trastornos médicos e neuropsiquiátricos: repercusións potenciais e implicacións terapéuticas. Neurobioloxía molecular. 2013 Decembro; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Disfuncións mitocondriais na encefalomielitis miográfica / síndrome de fatiga crónica explicadas por vías de estrés activo inmunoinflamatório, oxidativo e nitrosativo. Enfermidade cerebral metabólica. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.