Dificultade caer ou quedarse durmido responde ben aos cambios sinxelos
Visión xeral
O insomnio é unha das queixas de soño máis frecuentes e caracterízase pola dificultade de caer ou durmir. Existen varios tipos de insomnio baseados na duración e as causas potenciais. Dos tipos de duración inferior a tres meses, un máis común é o insomnio a curto ou agudo. ¿Que é o insomnio agudo? Aprende sobre a definición do insomnio a curto prazo, as causas, os síntomas clásicos e como se diagnostica e trata.
Definición
O insomnio agudo dura menos de tres meses e moitas veces se relaciona a tempo cunha causa identificable. O insomnio está presente cando hai dificultade para iniciar ou manter o sono ou cando o soño que se obteña é non refrescante ou de mala calidade. Pode estar asociado con espertóns de madrugada. Estes problemas ocorren a pesar das oportunidades e circunstancias axeitadas para durmir e deben producir problemas coa función diurna. Outros problemas de soño desta duración inclúen trastornos circadianos do soño do ritmo , como jet lag e potencialmente traballo de cambio, así como insomnio de altitude elevada.
Sinónimos
- Insomnio de axuste
- Insomnio a curto prazo
- Insomnio relacionado co estrés
- Insomnio transitorio
Síntomas
Hai síntomas comúns de insomnio agudo, que inclúen:
- Dificultade de adormecer
- Dificultade para quedarse durmido
- Despertar pola mañá
- Fatiga ou somnolencia diurna
- Pobre atención ou concentración
- Cambios no estado (incluída a preocupación ou a motivación reducida ou a enerxía)
- Disfunción social ou profesional (incluídos os maiores erros ou accidentes)
- Tensión, dor de cabeza ou síntomas do estómago
Causas
Hai moitas causas potenciais de insomnio agudo, que van desde o físico ao psicolóxico ao social ao ambiental. Na maioría dos casos, a condición resolve cando a persoa afectada adapta ou xa non está suxeita á causa.
Estas causas potenciais inclúen:
- Cambios no ruído, iluminación, temperatura ou outras condicións do ambiente de sono
- Medicamentos (especialmente aqueles con propiedades estimulantes)
- Uso de cafeína ou nicotina ou retirada de alcohol ou medicamentos sedantes
- Dor
- Estrés (que varía de estressores de rutina á perda de emprego, reaccións de dor e divorcio)
- Nocturia (micção nocturna)
Diagnóstico
O insomnio non require ningún exame especial para establecer un diagnóstico. De feito, un proveedor de asistencia sanitaria pode realizar un diagnóstico que realice unha coidadosa historia e exame físico. É importante que se considere a condición médica coexistente, trastornos psiquiátricos e neurolóxicos, trastornos do soño e medicación ou drogas. A apnea do sono e as síndrome das pernas inquedas son os desencadenantes máis comúns do insomnio secundario. Nalgúns casos, pódense indicar probas adicionais, aínda que isto non adoita ser o caso.
Tratamentos
Se o insomnio dura máis de tres meses, pode ser etiquetado como insomnio crónico. Cando isto ocorre, pode ser necesario continuar o tratamento con pílulas durmidas ou terapia cognitivo-conductual para o insomnio (CBTI) .
Unha palabra de
É increíblemente frustrante experimentar insomnio.
Afortunadamente, os cambios sinxelos poden ser moi beneficiosos. Se está a esforzarse por adormecer unha noite, levante-se despois de 20 minutos. Atopa un lugar tranquilo para relaxarse. Ler, escoitar música ou ver unha película familiar ou programa de televisión. Unha vez que comece a sentirse adormecido, volve á cama. Repita isto con tanta frecuencia. Esta pode ser unha forma útil de restablecer unha mala noite de sono. Se ten dificultades persistentes, considere falar cun especialista en sono certificado polo consello.
Fontes:
Clasificación internacional de trastornos do sono: Manual de diagnóstico e codificación. 2nd ed, Academia Americana de Medicina do Sono, Westchester, Illinois 2005.
Insomnio. Índice de enfermidades e condicións do Instituto Nacional do Corazón e Pulmón do Corazón.