A fatiga, a depresión e os pensamentos de carreira poden acompañar a dificultade de durmir
O insomnio é fácil de recoñecer cando ten os síntomas máis comúns: dificultade para adormecer, dificultade para quedarse durmido, despertar á mañá cedo ou durmir que non se refresca en ausencia doutro trastorno do soño. Non obstante, tamén poden haber algúns signos e síntomas sorprendentes de insomnio. Estes poden ser máis difíciles de recoñecer e poderían ser ignorados por moitos.
Aprenda sobre algúns dos signos sorprendentes que poden asociarse con insomnio e poden suxerir causas de soño deficiente e dificultade para durmir.
Ansiedade ou depresión
Os trastornos do humor camiñan da man con insomnio. Un bo sono nocturno adoita levar a consecuencias diurnas do estado de ánimo e, pola contra, os problemas de humor durante o día a miúdo afectan o sono pola noite. O sono pobre pode levar á irritabilidade. A depresión pode estar asociada con despertões de madrugada e dificultade para volver durmir. A ansiedade pode deixar a súa mente vibrante pola noite: preocúpase de lavarse con vostede mentres intenta durmir. Cando o soño se fai difícil de obter no insomnio crónico, isto pode alimentar os incendios da ansiedade, empeorando as cousas. Algunhas persoas incluso experimentarán pesadelos ou deixan de durmir nun ataque de pánico. O trastorno por estrés postraumático (PTSD) pode afectar profundamente o sono e levar ao insomnio.
Pensamentos suicidas
Non debería ser demasiado sorprendente que, dado que o insomnio está asociado á depresión, tamén está vinculado a un maior risco de suicidio.
Cando a xente non dorme ben pola noite, a desesperación pode seguir como as cousas quedan sen control. O descanso do sono e do soño pode afectar os niveis de serotonina ea función do lóbulo frontal do cerebro. O lóbulo frontal é responsable de varias funcións executivas, clave na toma de decisións racionais e nas interaccións sociais axeitadas.
Cando se trate, a capacidade de suprimir os pensamentos suicidas, ou incluso o impulso absoluto de matar a si mesmo, pode perderse. Os estudos suxiren que o risco de suicidio pode dobrar entre aqueles con insomnio, o maior risco entre os que espertan demasiado cedo, tendo tres veces máis intentos de suicidio. Calquera persoa con tales pensamentos deberá buscar axuda contactando a National Suicide Prevention Lifeline sen peaxe en (800) 273-8255.
Incapacidade para Nap
As persoas con insomnio moitas veces non poden tomarse as migas durante o día. Se o tempo permite, un insomne simplemente estará esperto cos ollos pechados. Isto ten que ver cun maior nivel de excitación que ocorre nas persoas con insomnio. Isto facilita a estadía durante o día, pero difícil de durmir pola noite. Probablemente refírese a niveis máis altos de neurotransmisores ou mensaxeiros químicos que contribúen á vixilia. Como unha campá que soa unha e outra vez, estas indicacións prodúcense constantemente cun insomnio cunha mensaxe para "Despertar" e isto compromete incluso a capacidade de sondear no día.
Pensamentos de carreira
Os que sofren de insomnio poden describir este fenómeno de varias maneiras. Algúns a experimentan como case unha película, unha serie de imaxes de lume rápido que atravesan a súa mente á noite.
Estes poden ser temas relacionados, pero moitas veces non son. O sorriso na noite moitas veces pode ser simplemente un momento no que as preocupacións veñen á mente. Como dixo Shakespeare en Romeo e Julieta : "E onde os cuidados se aloxan, o soño nunca mentirá". Os estresores, sexan profesionais, persoais, financeiros ou doutra forma, poden inundar unha mente tranquila pola noite. Pode ser difícil poñer estas preocupacións a un lado e os pensamentos de carreira pola noite son un síntoma moi común de insomnio.
Suprespercepción do estado do sono
Nunha condición chamada insomnio paradoxal, algunhas persoas perden a capacidade de diferenciar entre a vixilia eo sono. Estes individuos adoitan xurar que pasaron días (ou incluso semanas ou meses) sen durmir nada.
Isto non é fisioloxicamente posible e a observación obxectiva demostra que estes individuos fan, de feito, durmir. Isto ás veces se denomina percepción incorrecta do estado de sono. Probablemente ocorre máis frecuentemente cando se obtén sono lixeiro. O soño do primeiro estadio, o máis lixeiro das etapas do soño recoñecidas, caracterízase por durmir a luz. Pode ser tan lixeiro que se equivoca coa vixilia. De feito, os estudos demostran que cando se observa que a xente está na etapa 1 dorme nun electroencefalograma (EEG) , a metade dos que se espertan dirán que non estaban durmidos mentres que a outra metade diría que eran. Este estado de transición da conciencia pode contribuír a esta mala concepción do sono.
Fatiga (Non Somnolencia)
Finalmente, as persoas con insomnio con maior frecuencia experimentan cansazo . Isto é diferente da somnolencia . A fatiga tamén se pode describir como cansazo, esgotamento e baixa enerxía. Está profundamente nos ósos e nos músculos. Por outra banda, a somnolencia ou a somnolencia son un forte desexo de adormecer: as parpáticas se pesan, necesítase esforzo para manterse acordado e o sono pronto xorde. Os insomnios están fatigados, non están durmidos. En cambio, as persoas con apnéia do sono teñen unha somnolencia excesiva durante o día, facilmente tomando as potas e adormecendo rapidamente. A fatiga é, polo tanto, un síntoma común no insomnio e pode ser útil para diferenciarse doutras queixas de sono.
Se experimentas algúns deses síntomas ou sinais de insomnio, podes querer falar cun especialista en sono. Pode ser posible descubrir causas potenciais. Afortunadamente, hai tratamentos eficaces dispoñibles, incluíndo pílulas para durmir e terapia cognitivo-conductual para o insomnio.
Fontes:
Kryger, MH et al . "Principios e práctica da medicina do soño". Elsevier , quinta edición.
As obras completas de William Shakespeare. Instituto de Tecnoloxía de Massachusetts. Acceso: 27 de outubro de 2013.
Wojnar, M et al . "Problemas soños e suicidalidade na replicación da Enquisa Nacional de Comorbilidade". J Psychiatr Res . Febreiro de 2009; 43 (5): 526-531.