Dificultades para durmir poden estar ligadas ao comportamento dos pais
Pode haber moitas razóns polas que o seu fillo ten dificultade para durmir pola noite, pero dúas causas comúns clasifícanse baixo unha condición chamada insomnio conductual da infancia. Cales son os síntomas e as causas de dificultade para adormecer nos nenos? Os pais poden estar interesados en aprender como as rutinas de adormecer poden optimizar o adestramento do soño nos bebés recén criados, bebés, nenos pequenos e ata nenos máis vellos.
¿Que é o insomnio nos nenos?
O insomnio refírese a algunha dificultade que cae ou que estea durmido, así como tamén ao soño que simplemente non é refrescante. Os nenos poden sufrir insomnio por varios motivos, incluíndo dificultades relacionadas co seu ambiente de sono ou malos hábitos de sono. Os pais poden contribuír sen querer ao insomnio do seu fillo, afectando o seu comportamento de dous xeitos:
Estas condicións producen insomnio, pero por razóns distintas. Na primeira condición, o tipo de asociación de inicio do soño, os comportamentos calmantes do pai pode interromper a capacidade do neno de adormecer cando o pai non está presente. No tipo de configuración límite, os pais poden perder o control do comportamento do seu fillo (especialmente nos nenos pequenos) ao redor da hora de durmir e durante os despertares do soño.
Os síntomas do insomnio nos nenos
En xeral, os nenos necesitan máis durmir que os adultos. Isto varía un pouco en función da idade.
Cando se necesita o soño, un neno simplemente adormecerase e obtelo. Un bebé recentemente nado pode durmir 16 horas nun período de 24 horas, con curtos períodos de son e vixilia espallados ao longo do día e da noite. Á idade de 3 anos, a cantidade de sono precisaba un promedio de aproximadamente 12 horas. É mellor optimizar a cantidade de tempo na cama durante a noite para atender estas necesidades de sono.
Os nenos máis pequenos poden tomar 1-2 semanas durante o día para descansar axeitadamente. Á idade de 4 ou 5, con todo, a maioría dos nenos deixarán de tomar as migas durante o día.
Os nenos que non dormen o suficiente comezan a ter problemas durante o día. Imaxina como se sente despois dunha mala noite de soño e, a continuación, multiplícanse en magnitude sen necesidade de afrontar habilidades adecuadas ou mesmo formas de verbalizar as súas frustracións. Os nenos fan mal humor, rexeitan a cooperar con simples solicitudes, choran máis e sofren de derrubas completas e rabietas. Os nenos máis vellos poden comezar a ter problemas na escola, con pouca atención, hiperactividade e desempeño escolar prexudicado.
Máis alá simplemente de non poder adormecer, outros aspectos do comportamento e mesmo o espiral de crecemento están fóra de control.
¿Que causa o insomnio nos nenos?
Hai unha variedade de posibles causas de insomnio nos nenos. Ás veces pode relacionarse con expectativas impropias por parte dos pais. Por exemplo, a medida que os nenos envellecen, poden necesitar menos sono. Se a hora de durmir non se demora máis tarde, o neno terá problemas para adormecer. Isto pode ser difícil para os pais que gozaron do tempo tranquilo á noite unha vez que os nenos se acostaron.
Os bebés deben estar afectados cando se adormecen e, preferentemente, antes de durmir.
Se cada vez que o neno adormece está en brazos dun pai, o neno chorará se o pai non está alí ao espertar. Ás veces pode ser útil para pasar a cama a un berce antes do inicio do soño. Os nenos máis vellos poden espertarse á noite e poder tranquilizarse a durmir sen necesitar unha alimentación ou cambio de pañal. Se o choro persiste, pode ser útil seguir o método de extinción gradual de Ferber. En poucas palabras, a cantidade de tempo esperado antes de responder ao neno chorando lentamente esténdese ata que o neno xa non chora por axuda.
En nenos pequenos, especialmente aqueles que son capaces de verbalizar as súas preferencias, as incesantes solicitudes de outra historia, un xoguete favorito, un vaso de auga, unha viaxe no baño, etc.
pódese empregar para atrasar a hora de durmir de forma efectiva. Se os pais sexan capaces de facer cumprir regras e límites estritos, estes comportamentos deixarán gradualmente.
Raramente, os nenos poden ter insomnio que require unha avaliación e tratamento adicional.
Como mellorar o insomnio nos nenos
Cando ocorre algún destes problemas de comportamento, o soño dos pais pode verse moi afectado. A miúdo leva consigo un sufrimento significativo dentro das familias, pero afortunadamente as dificultades son facilmente abordadas con cambios simples relacionados con cada condición. Os dous tipos de insomnio no comportamento poden mellorar rapidamente coa educación e a observación de regras consistentes.
Nalgúns casos, pode ser necesaria axuda adicional. Pode ser útil discutir as preocupacións cun pediatra ou mesmo un especialista en sono pediátrico. Os nenos con necesidades especiais poden esixir un apoio adicional. Nalgúns casos, a melatonina pode usarse como axuda para durmir. Outros medicamentos de prescrición non son aprobados pola Food and Drug Administration de Estados Unidos (FDA) para o seu uso en nenos.
Se estás loitando, obtén o apoio que necesitas para que todos na casa poidan durmir mellor.
Fontes:
Durmer, JS e Chervin, RD. "Medicina do soño pediátrico". Continuo. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA e Owens, JA. "Unha guía clínica para o soño pediátrico: diagnóstico e xestión de problemas de soño". Filadélfia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Odds, prevalencia e preditores de problemas de soño nos nenos normais de idade escolar". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Factores asociados ao soño fragmentado pola noite a través da infancia". Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.