A perda do control do comportamento á hora de durmir leva aos conflitos nocturnos
O insomnio de fixación de límites é un dos dous tipos de insomnio conductual da infancia. Ocorre cando os pais perden o control do comportamento do seu fillo con resistencia en torno á hora de durmir e durante o despertar do soño. Esta condición ocorre frecuentemente nos nenos pequenos en idade preescolar e en nenos en idade escolar que desafiou obstinadamente aos seus pais, especialmente á hora de durmir.
Descubra máis sobre os síntomas do insomnio de limitación e o que se pode facer para facilitar a resistencia á hora de durmir.
¿Que é o insomnio límite para o neno?
O insomnio é unha dificultade para caer ou estar durmido, e pode ser causado por causas de comportamento. Como parte das orientacións básicas para a hixiene do sono , os nenos necesitan unha rutina de durmir habitual e un ambiente de descanso relaxante para durmir ben. Cando hai falta de límites obrigados polos pais no que respecta ao soño, o cuarto pode converterse nun campo de batalla, creando guerras de durmir.
Os nenos máis novos non teñen a visión de recoñecer canto duran ou cando non reciben o suficiente. Se quedan sen supervisión, é improbable que sigan un horario regular de sono pero que se adormecerán cando se sintan durmidos. Se o neno percibe que perderán algo divertido: "¡Todo o mundo está quedando!" - quererán manterse así tamén. Os pratos poden variar dun día para outro, levando a un ritmo circadiano interrompido para durmir.
Os pais deben intervir para axustar os horarios axeitados e facer cumprir estes diariamente, incluídos os fins de semana. O ideal sería permitir o tempo suficiente para que o neno cumpra as necesidades do seu soño .
Isto pode esixir unha aplicación firme da autoridade parental. Os nenos responden ben ás expectativas consistentes, e manter unha rutina familiar de durmir pode axudar.
Imaxina se o teu fillo fixo algo mal e respondiches de forma aleatoria con un trato ou con castigo. O neno estaría moi confundido e non sabería se a acción debería repetirse ou non. Se hai falta de estrutura en torno á hora de durmir, os nenos poden aproveitar esta inconsistencia. Sen limitacións, os nenos farán demandas interminables, incluíndo:
- Comida
- Bebidas
- Atención
- Tempo de reprodución
Estes poden ocorrer á hora de durmir ou mesmo despois de espertar durante a noite. Moitos nenos empurrarán o sobre e isto pode causar momentos lacrimóxicos que se estenden durante horas.
Como tratar o límite-Establecer insomnio nos nenos
A solución é como se podería esperar: restaurar o seu papel como pai e establecer limitacións sobre o comportamento do seu fillo. Isto requirirá coherencia. Pode ser difícil ao principio, especialmente se o neno chama a atención pola súa presenza. Hai algunhas directrices sinxelas que poden ser útiles:
- Os prazas deben aplicarse diariamente. Intente permitir que o tempo suficiente na cama satisfaga as necesidades de sono do neno. Se puxo ao neno á cama demasiado cedo, non se sentirán soños (e, polo tanto, loitarán para durmir) e espertarán de madrugada e perturbarán á familia. Lembre que estas necesidades de sono diminuír gradualmente a medida que o neno crece.
- Nos 20 a 30 minutos antes da hora de durmir, deberíanse realizar actividades tranquilas, como tomar un baño, esvarar os dentes e ler as historias de durmir. Limite o tempo dedicado a cada actividade para que non se converta nunha táctica de demora. Intente manter a rutina consistente, polo que o neno sabe o que está a chegar e o que se espera.
- Non se deben cumprir demandas non razoables durante o período e despois da hora de durmir. Isto significa non traer xoguetes desexados, buscar auga ou lanches, ou entregar solicitudes de atención.
Seguindo estas pautas, os teus fillos terán as expectativas axeitadas e o seu comportamento caerá rápidamente.
Ademais, nos nenos máis vellos, o uso dun reforzo positivo para os comportamentos aceptables do tempo de durmir pode ser útil.
Se continúa a loita coa hora de durmir, póñase en contacto co pediatra. Nalgúns casos, pode ser útil discutir estas preocupacións cun especialista en sono certificado polo consello. Aprenda máis sobre os tipos de insomnio conductual da infancia .
Fontes:
Durmer, JS e Chervin, RD. "Medicina do soño pediátrico". Continuo. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA e Owens, JA. "Unha guía clínica para o soño pediátrico: diagnóstico e xestión de problemas de soño". Filadélfia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Odds, prevalencia e preditores de problemas de soño nos nenos normais de idade escolar". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Factores asociados ao soño fragmentado pola noite a través da infancia". Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.