Os patróns de sono irregular poden causar insomnio, durmido excesivo durante o día
As dificultades para adormecer ou estar acordado nos momentos axeitados poden suxerir que ten un problema co reloxo biolóxico denominado trastorno do ritmo circadiano , pero que son os trastornos do ritmo circadiano? Estas condicións comúns poden incluír querer durmir nun tempo atípico, patróns de sono irregulares e ata un desfibrilador ou un trastorno do soño de desprazamento. Descubra como estes trastornos contribúen a síntomas de insomnio, somnolencia mal calculada e efectos sobre a función diurna.
Revisa os tratamentos máis efectivos, incluíndo terapia de luz e melatonina.
Características e síntomas dos trastornos circadianos
Os trastornos do ritmo circadiano comparten características comúns. Prodúcense cando o reloxo biolóxico interno está fóra de sincronía con sinais de tempo externos como o ciclo natural de luz escura. Como resultado, o teu desexo de durmir pode cambiar de noite cando a maioría da xente dorme de forma natural. Polo tanto, pode que teña dificultades con insomnio ou unha somnolencia excesiva durante o día . A incapacidade de durmir no tempo esperado xunto coa somnolencia durante a vixilia pode carrexar dificultades no desempeño laboral e escolar. Para unha mellor comprensión diso, revise os trastornos e exemplos que se inclúen a continuación:
Caracterizado como noctámbulos, as persoas con síndrome de fase adormecida do soño adoitan ter dificultades para adormecer. Este insomnio pode producir unha capacidade natural de adormecer que está máis preto de 2 a 4 da mañá.
Tamén é extremadamente difícil espertar, resultando na profunda soñada matutina. O tempo de esperanza preferido pode observarse os fins de semana ou os días de descanso e adoita ser de 10 a.m. a mediodía. Estímase que preto do 7% das persoas son nocturnas e xeralmente comeza nos adolescentes e pode persistir ao longo da vida.
Cerca do 40% dos noctámbulos terán unha historia familiar do trastorno.
O contrario das curuxas nocturnas, as persoas con síndrome de fase adiante avanzada son ás veces descritas como almas matutinas. Dormen moi cedo e espertan demasiado pronto. Este avance no tempo de soño adoita ser 3 horas antes do típico. Por exemplo, alguén afectado pode adormecer ás 7 da mañá e espertar ás 3 da mañá, moito antes do desexado. Esta condición pode afectar o 1% dos adultos e pode confundirse con outras causas de despertar á mañá cedo como a apnéia do soño.
- Desorden do soño de Nordenrained (Non-24) Circadian Rhythm
Non-24 raramente ocorre en persoas avistradas, pero afecta a 50 a 73% de persoas cegas. A falta de sincronización efectiva do seu reloxo interno con exposición á luz, corren un patrón nocturno determinado genéticamente e moitas veces funciona un pouco. Por exemplo, o reloxo interno pode funcionar a 24 1/2 horas de lonxitude. Polo tanto, o desexo de durmir e espertarse prodúcese 30 minutos despois cada día. Isto resulta nun cambio de horario de sono cun insomnio crecente e somnolencia diurna que se desenvolve durante varias semanas a medida que continúa a desalineación.
- Ritmo irregular de sono-despertar
Aínda que se descoñece a prevalencia exacta, as persoas con trastornos neurolóxicos como a demencia ou os nenos con discapacidade intelectual poden ter probabilidade de experimentar un ritmo irregular de sono-vixilia. Isto pode agravarse entre os que están institucionalizados cunha exposición inadecuada aos patróns naturais nocturnos naturais. Parece que ocorre cando o ritmo circadiano dexene ou se desvía das influencias naturais. O soño torna-se moi fragmentado, moitas veces con 3 ou máis períodos de sono que duran unhas horas e se espallan ao longo do período de 24 horas. Os episodios irregulares de sono poden ir acompañados de insomnio e de queimaduras excesivas durante a noite.
A cantidade total de soño adoita ser normal.
- Jet lag
O atraso do jet ocorre despois de percorrer varias zonas horarias. A súa intensidade pode depender da duración da viaxe e da rapidez con que se produza a viaxe. Xeralmente é máis doado percorrer distancias máis curtas, máis lentas e en dirección ao oeste. Leva aproximadamente 1 día axustarse a cada zona horaria percorrida. Máis aló dos problemas con insomnio e somnolencia, o jet lag tamén pode contribuír a síntomas de malestar (malestar) e un malestar estomacal.
- Trastorno do soño de desprazamento
As persoas que traballan cando están destinadas a durmir están en risco de ter dificultade para durmir durante o día e problemas para estar acordado durante a noite. Isto pode ter consecuencias de seguridade importantes co aumento dos riscos de accidentes. Tamén pode haber efectos a longo prazo, como un maior risco de desenvolver cancro colorretal e de mama entre os traballadores por turnos.
Diagnóstico e Tratamento dos Trastornos Circadianos de Ritmo
Os trastornos do soño ritmo circadiano adoitan producirse cando o desexo de durmir está desalineado co ciclo de día e noite. Isto pode ocorrer en condicións médicas como cegueira ou como resultado de viaxes aéreas de longa distancia ou incluso de traballar no cambio de cemiterio. Afortunadamente, as condicións son fácilmente diagnosticadas mediante o uso de rexistros de sono e actigrafía e tratamentos eficaces que inclúen cambios no comportamento, caixas de luz e melatonina poden ser útiles.
Se pensas que podes estar sufrindo os efectos negativos dun trastorno do ritmo circadiano, fale con un médico de soño certificado polo consello sobre as túas dúbidas e descobre o tratamento eficaz que necesitas.
> Fonte:
> Academia Americana de Medicina do Sono. "Clasificación internacional de trastornos do sono: Manual de diagnóstico e codificación". 2ª ed. 2005.