Pequenos monitores rexistran o movemento para inferir o soño eo esperto
Hai moitas formas posibles de evaluar o sono , e unha das menos intrusivas, a monitorización de actigrafía, pódese usar para valorar o sono na casa cun dispositivo chamado actívio. ¿Que é a actigrafía? Como os seguidores de fitness, como a banda FitBit, Up, a franxa de combustible Nike e Apple Watch usan esta tecnoloxía para rastrexar os seus movementos e comportamentos? Poden estes dispositivos detectar de forma precisa os patróns de durmir?
Descubre a resposta e como estes datos poden usarse para axudarche a durmir mellor.
¿Que é a actriz?
A actuación é a medida continua de actividade ou movemento co uso dun pequeno dispositivo chamado actívio. Estes dispositivos médicos úsanse frecuentemente na investigación e poden utilizarse na práctica clínica na xestión dos trastornos do soño, especialmente trastornos do ritmo circadiano e condicións que causan somnolencia excesiva durante o día (hipersomnia) ou insomnio. Os períodos de movemento suxiren a vixilia, mentres que os de relativa silencio probablemente correspondan ao sono ou a quiescencia.
Coa pulsación dun botón, tamén pode ter a habilidade de marcar eventos como horarios de lecer ou horario. Aínda que os dispositivos profesionais poden custar preto de $ 1000, os rastreadores de fitness modernos tamén son capaces de rastrexar os seus patróns de actividade e inferir cálculos aproximados do tempo de espera para máis de $ 50 a $ 200.
Que é o aspecto dun actígrafo?
Un actívoro é un pequeno dispositivo de tamaño de reloxo de pulsera.
É lixeiro e normalmente usado nunha extremidade, como no puño ou no nocello. Pode ser incorporado nun reloxo. Tamén pode ser un dispositivo de clip que se pode aplicar á súa roupa como accesorio. Máis e máis, estes dispositivos están se integrando a outros elementos cotiáns como roupa ou roupa de cama.
¿Como actúan os gravadores de actriz e ximnasia?
Un actigrafo monitoriza o movemento e pódese usar para avaliar os ciclos de sono-estela ou ritmos circadianos durante un longo período de tempo. Usa algo chamado acelerómetro para gravar o movemento. Estes son frecuentemente integrados nos teléfonos intelixentes e tamén poden ser dispositivos separados. Esta información úsase para crear un gráfico. Os tempos activos dan lugar a un pico (ou barra) na gráfica mentres que os tempos silenciosos, como o sono, estarán representados por unha liña plana.
Os actígrafos poden usarse durante semanas ou incluso meses. En xeral, os dispositivos de actigrafía médica poden rexistrar datos durante 24 horas ao día durante aproximadamente dúas semanas. Os modelos comúns poden levar medidas ata 32 veces por segundo. Son útiles para axudar a determinar se existen interrupcións no ciclo sleep-wake, como pode ocorrer en moitos trastornos do soño diferentes. Xeralmente non son suficientemente precisos para detectar fases específicas de soño, pero isto pode cambiar a medida que a tecnoloxía mellora.
O soño é máis que a ausencia de movemento, xa que alguén podería estar tranquilo eo dispositivo non podería detectar a diferenza. Os dispositivos que poden incorporar medidas adicionais eventualmente poderán detectar as medidas necesarias para identificar o soño.
Os dispositivos actuais non son fiables para estes fins e non se sosteñen ben contra as medidas estándar de ouro de sono, como a polisomnografía, que depende da medida dos patróns eléctricos do cerebro con electroencefalografia (EEG) .
Cales son os trastornos do soño que poden ser avaliados coa actriz?
Hai moitos trastornos do sono que poden entenderse mellor completando a monitorización de actigrafía. Estes poden incluír:
- Trastornos do ritmo circadiano
- Síndrome de fase do soño avanzado
- Síndrome de fase retardada do soño
- Trastorno do soño ritmo circadiano non determinado
- Ritmo irregular de sono-estela
- Trastorno do soño de desprazamento
- Insomnio
O seu médico pode solicitar 2 semanas de uso de actigrafía con documentación usando un rexistro de sono. Moitos pacientes tamén levan esta información recollida de fitness trackers ao seu médico cando están a ter dificultade para durmir. Os despertar frecuentes pola noite poden suxerir apnéia obstrutiva do sono e poden ocorrer pasos sen conciencia en parasomnias como o sonambulismo.
Cales son as limitacións de actigrafía?
Ademais de proporcionar información sobre se está activo ou inactivo, non hai moito máis que os dispositivos poidan gravar. Ademais, non é moi intelixente, polo tanto, se deixas a túa actigrafía sentada no teu armario, pode parecer que estás durmindo mentres permanezca alí. A memoria pode ser limitada, polo que é necesario descargar a información a intervalos regulares. Ademais, moitas veces os resultados deben estar correlacionados cun diario de sono . Como se observou, estes dispositivos actualmente non poden detectar con precisión as fases do sono.
Os estudos formais de soño, chamados polisomnografía , proporcionan unha valoración moito máis detallada do seu sono, pero a simplicidade ea dispoñibilidade da actriz pode ser unha alternativa aceptable nalgunhas situacións. Nalgúns casos, pode ser un bo primeiro paso para aprender sobre o teu soño.
A medida que a tecnoloxía avanza, estes dispositivos poden ser máis útiles no diagnóstico e na xestión dos trastornos do soño e contribúen a outras medidas de saúde e benestar.