O patrón cíclico do soño impactado pola idade e os trastornos
Se algunha vez estivo curioso coa estrutura do seu sono e como se desenvolve o soño durante toda a noite, pode querer coñecer un concepto chamado arquitectura do sono. Do mesmo xeito que a arquitectura regular, a arquitectura do soño refírese á forma en que o sono está construído.
A idea da arquitectura do soño nos axuda a comprender o patrón das distintas etapas do soño, como estes patróns de sono cambian a medida que envelhecemos e que poden afectar os trastornos do soño na arquitectura do soño.
Definir a arquitectura do soño
A arquitectura do sono representa o patrón cíclico do sono mentres se cambia entre as distintas etapas do sono , incluíndo o movemento ocular non rápido (NREM) eo sono do movemento ocular rápido (REM) . A arquitectura do sono permítenos producir unha imaxe do que parece o noso sono ao longo dunha noite, tendo en conta varias profundidades de sono, así como a esperanza de espertar. A arquitectura do soño pode representarse mediante un gráfico chamado hipnograma.
Xeralmente hai catro a cinco ciclos de sono diferentes durante unha noite determinada e cada un dos diferentes ciclos dura entre 90 e 120 minutos.
- No inicio da noite, pode pasar dunhas etapas máis duras de sono (chamado o soño N1) ata un sono profundo e de onda lenta (chamado N2 e N3 sleep).
- O sono de Rapid Eye Movement (REM) pode aparecer e torna-se máis común durante a última parte da noite, alternando con N2 sleep.
O sono REM é o estado máis profundo do sono.
É o estado de sono onde se producen soños. As interrupcións consistentes no soño de REM poden levar a unha serie de problemas potenciais, como a parálise do soño .
O impacto do envellecemento
Do mesmo xeito que moitos outros aspectos da vida, a arquitectura do soño altera a idade. Algunha vez escoitou falar de persoas maiores de dificultade para durmir?
Ben, hai un motivo.
A medida que envelhecen, a cantidade ea calidade do noso soño poden cambiar. O sono de ondas lentas diminúe a medida que nos facemos máis vellos e máis lixeiro aumenta o soño N1. Como resultado deste cambio, faise máis doado espertar durante toda a noite e máis difícil de caer e quedarse durmido pola noite.
Deste xeito, pódese gastar máis tempo esperto, provocando insomnio e moitos outros problemas potenciais. Moitas veces, as persoas están obrigadas a tomar paras durante o día para compensar o sono perdido.
O impacto dos trastornos do soño
Algúns trastornos do soño tamén poden ter un impacto na arquitectura do soño. Hai certas anomalías na arquitectura do sono que poden existir no contexto de trastornos do soño .
Se o soño de REM ocorre antes de 90 a 120 minutos no ciclo do sono, isto pode suxerir varios trastornos responsables, incluíndo:
- Narcolepsia : Un individuo con narcolepsia pode caer nun soño REM profundo a unha velocidade moito máis rápida do normal.
- Ritmo irregular de sono-estela
- Retirada de antidepresivos tricíclicos ou inhibidores de MAO
- Depresión
Outros trastornos do sono, como a apnéia do soño , tamén poden provocar perturbacións da arquitectura do soño natural, con frecuentes excitacións que dan lugar a numerosos cambios no escenario do soño e no ciclo anormal do soño.
Fontes:
Academia Americana de Medicina do Sono. "Clasificación internacional de trastornos do sono: Manual de diagnóstico e codificación". 2ª ed.
Hirshkowitz, M. et al . "Polisomnografía de adultos e anciáns: arquitectura do soño, respiración e movemento das pernas". J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.