Os disparadores inclúen a privación do sono, a narcolepsia ea apnéia do soño
A parálise do sono é unha experiencia relativamente común: ata un de cada catro individuos a experimentará de forma involuntaria nun momento ou en outro. Ocorre cando as características do movemento ocular rápido (REM) durmir entran en vixilia, levando a músculos incapaces de moverse, alteracións na respiración e características de soños vivos como o medo e as alucinacións.
Esta desconexión entre o cerebro e os músculos do corpo pode causar síntomas aterradores.
Cales son as causas da parálise do soño? Hai cousas que podes facer para evitar experimentalo? Pode haber algúns factores que xoguen na parálise do soño que están fóra do seu control, pero algúns comportamentos auto inducidos poden provocar un episodio de parálisis do soño na situación correcta. Ao saber como certas causas poden potencialmente levar á parálise do soño, é mellor que poida evitalo.
Parálise do soño como extensión do estado dos soños
A parálise do sono é simplemente unha extensión do estado dos soños (chamado REM ou o soño de movemento ocular rápido), polo que é técnicamente inofensivo. Non obstante, non é algo que a xente busque repetir unha vez que a experimenten, pois pode ser desagradable. A xente experimenta a incapacidade de moverse, falar ou controlar o seu corpo, a pesar de estar consciente e querer. Ás veces, acompañado de alucinacións, que se suman á desagradable natureza da situación.
Comprender as causas
As causas da parálise do soño son sorprendentemente mundanas, a pesar das elaboradas explicacións dadas por algunhas persoas. Para entender mellor a parálise do soño, imaxina que hai dous estados de conciencia: estar durmido e estar acordado. Normalmente hai un período de transición entre estes estados.
Elementos da conciencia poden ser preservados, como unha conciencia do seu medio ambiente, mentres que os aspectos do sono poden comezar (como soñar). Normalmente, esta transición é breve e sin incidentes. Non obstante, unha transición prolongada ou interrompida pode predisponela ás experiencias inusuales da parálise do soño.
Regulación e interferencia REM
En particular, a parálise do soño crese que se relaciona cun problema que regula o sono REM. É durante REM que o noso corpo está paralizado para que non sexamos capaces de actuar nos soños. Esta relaxación muscular, chamada atonia, ás veces pode ocorrer mentres estás acordado. Como tal, non poderás mover, aínda que estés consciente. Esta é unha das características comúns da parálise do soño.
Claramente hai certos disparadores de parálisis do soño. Moitas veces ocorre durante períodos de privación de soño e estrés. Moita xente experimenta cando a súa programación de sono é interrompida, non importa o motivo. Os que teñen trastornos do soño no traballo por quendas poden estar en maior risco. Se se intenta durmir durante o día, é máis probable que se produzan interrupcións de sono.
Ademais, é posible desencadear experimentalmente a parálise do soño ao interromper REM. Nun ambiente controlado (como o estudo do soño ), isto podería ser intentado e demostrou incitar o fenómeno.
Trastornos psiquiátricos
Tamén parece haber unha forte asociación con trastornos psiquiátricos como ansiedade e depresión. O uso de alcohol ou outras drogas tamén pode provocar un ataque de parálisis do soño. Para algunhas persoas, unha historia familiar de parálisis do soño faise evidente, aínda que non se coñece unha causa xenética da enfermidade.
Posición durmiente
A maioría das persoas con parálisis do soño informan que ocorre cando están durmindo nas costas (unha posición supina de durmir). Con todo, con menos frecuencia, outros informan que se producen ao durmir tamén nos seus estómagos ou lados.
Tempo
A gran maioría das persoas suxiren que a parálise do soño ocorre ao caer ao durmir (un fenómeno hipnagóxico ), pero tamén pode ocorrer cando se esperta do sono.
Normalmente ocorre pola noite, pero tamén se sabe que ocorre durante o día.
Outros trastornos do sono
A parálise do sono tamén pode ocorrer en asociación con outros trastornos do sono que sofren fragmentos, incluíndo a apnéia obstrutiva do soño ea narcolepsia . A apnéia do sono adoita empeorarse ao estar de costas e no soño de REM, polo que outros síntomas como roncar e espertar para orinar poden suxerir unha necesidade de probar.
Con síntomas como somnolencia, alucinacións e cataplexia, pode suxerir o trastorno do soño chamado narcolepsia. O tratamento destas condicións pode reducir a frecuencia dos episodios de parálisis do soño.
Como evitar a parálisis do soño
Se estas son algunhas das causas da parálise do soño, ¿como se pode evitar? Quizais o máis importante que podes facer é seguir as mellores pautas de durmir . É necesario manter un horario regular de sono, asegurarse de que consiga un sono adecuado e evite calquera dos disparadores anteriores que identifique como importante para vostede.
Explicacións non científicas da parálise do sono
A parálise do sono ocorreu ao longo da historia gravada e hai moitos exemplos na literatura e arte do fenómeno. Nalgunhas partes do mundo, a condición chámase "vella bruxa".
Relixión
Moitas persoas describen a experiencia en termos relixiosos. Algúns poden culpar a unha pantasma, o demo ou o demo como a causa. Os elementos aterrorizantes da parálise do soño son fácilmente atribuídos a unha presenza malévola. Outros suxiren que é debido a estranxeiros. Non hai probas científicas para tales crenzas.
Problemas médicos e mentais
Outros se preocupan que outro problema médico ou de saúde mental pode ser culpable. A lista de posibles enfermidades médicas que poden explicar a experiencia da parálise do soño é diversa, que vai dende convulsións ata ataques cardíacos a accidentes vasculares cerebrais. Algúns ata pensan (polo menos brevemente) que morreron. Outras persoas aínda se preocupan que se volvieron insensibles e non o falan porque están preocupados de como outros poden reaccionar á súa experiencia.
O episodio da parálise do soño é autolimitado sen consecuencias duradeiras, polo que estas explicacións son falsas.
Soños e Pesadelos
Finalmente, algunhas persoas preocupan que a parálise do soño sexa só un soño ou un pesadelo. Este pode ser realmente o máis próximo á verdade. Como se describiu anteriormente, a parálise do soño ocorre cando hai un colapso entre os estados de conciencia e de sono, cando o noso estado de soño intégrase na nosa vixilia.
Afortunadamente, moitas persoas están tranquilizadas por unha mellor comprensión do fenómeno da parálise do soño, de maneira que, se recorre, saben interpretar a experiencia e poden tolerala máis facilmente ata que remata inevitablemente.
Unha palabra de
Para a maioría das persoas, a parálise do soño ocorre raramente, pero se ocorre máis frecuentemente e a atopas particularmente molesta, é posible que queiras falar co teu doutor para que se refire a un médico certificado polo consello. O tratamento da narcolepsia ou apnéia do soño, se está presente, pode ser útil.
Mesmo se a parálise do soño ocorre de xeito illado, se se tornou perjudicial para a súa vida, as opcións de tratamento están dispoñibles.
Fontes:
McCarty, DE et al . "Un caso de parálisis do soño con alucinaciones hipnópicas". Revista de Medicina Clínica do Sono . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paralizado pola noite: ¿é a parálise do soño normal?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Factores relacionados coa aparición de parálise de soño illada provocada durante un horario multipaso de suspensión". Sleep 2002; 25: 89-96.