A parálisis do soño asustado pode persistir do sono REM ao espertar
A parálise do sono parece incrible. Vostede esperta do sono. Mentres está deitado na cama, sente que alguén está de pé na escuridade. Intenta mover a cabeza un pouco para ter unha mirada sutil, pero non pode. Alguén-algo-seguramente mantécelo. Intenta loitar, golpear os brazos e as pernas, pero está conxelado no lugar. O pánico escuro arrasa sobre ti cando a súa parálise permanece.
Vai morrer? Estás xa morto? Aínda que isto pareza demasiado irreal, a parálisis do soño é realmente unha experiencia moi real. Cales son os síntomas da parálise do soño? Aprenda sobre os feitos, características, frecuencia e cura desta condición e como se relaciona coas características de soño de REM Sleep persistindo en vixilia.
¿Que é exactamente a parálisis do soño?
Primeiro, imos explorar algúns datos sobre a condición. Se experimentou algo similar ao espertar , está familiarizado cos horrores inesquecibles da parálise do soño. Por definición, a parálise do soño é unha incapacidade transitoria de moverse ou falar como se vai do sono á wakefulness, sen outros achados característicos da narcolepsia .
Na parálise do soño, isto ocorre frecuentemente mentres se desperta (hipnóptico) a diferenza do adormecer ( hipnagóxico ), o que é máis común na narcolepsia. Pode ser máis probable que ocorra cara á mañá porque é cando predomina o soño rápido do movemento ocular (REM) asociado cos soños vivos.
Síntomas e características da parálisis do sono
Hai algunhas características comúns que caracterizan os síntomas da parálise do soño , incluíndo:
- Os movementos oculares son normalmente preservados.
- Ocorre máis a miúdo ao durmir nas costas.
- As alucinacións visuais e auditivas ocorren a miúdo e poden incluír un sentimento de presenza maligna, de tocar ou de escoitar voces ou ruídos na sala.
- Ocasionalmente pódense ver rostros ou persoas á beira da cama.
- É posible que exista unha sensación de falta de aire (ou presión no peito, mesmo alguén que estea no peito). Aínda é posible respirar, debido á función preservada do diafragma.
Como a miúdo ocorre a parálisis do soño?
É común e pode ser experimentado entre un 20% e un 60% das persoas, dependendo da poboación examinada. Nun estudo dos estudantes universitarios, un 21% atopou ter polo menos un episodio de parálisis do soño, pero só o 4% tiña 5 ou máis episodios.
¿Que causa a parálisis do sono?
Crese que se precipita pola privación do sono, o estrés e a interrupción do horario de sono. Nos experimentos, demostrouse que ocorre con interrupción do movemento ocular rápido (REM) ou soño de sono. Tamén se asocia con trastornos de ansiedade que poden levar a un sono máis lixeiro, a fragmentación do soño e o insomnio.
Aínda que poida haber certos disparadores, ao parecer a parálisis do soño crese que é un problema coa regulación de REM. Durante esta fase de sono, o corpo mantense relaxado para que os soños non sexan resoltos. Se esta relaxación ou atonia ocorre mentres a persoa está acordada, pode causar parálise temporal. Os outros elementos do verdadeiro soño dos soños tamén poden entrar en vixilia.
Isto pode experimentarse cando un período REM é interrompido.
A apnéia obstrutiva do soño tamén pode provocar despertões debido á interrupción respiratoria e provoca parálisis do soño. Isto tamén pode explicar por que a parálise do soño é máis probable que ocorra cando alguén está deitado nas costas. Os síntomas asociados como o ronco, presenciaron pausas na respiración, jadeando ou asfixiando, somnolencia diurna, dentes musculares (bruxismo) e frecuentes para urinar á noite (nocturia) poden apuntar a isto como a causa subxacente da parálisis do soño.
Curación e tratamento da parálisis do soño
Afortunadamente, a parálise do soño é inofensiva. É autolimitado, rematando por quedarse durmido ou espertar máis completamente.
Pode ocorrer con poca frecuencia. Unha vez recoñecido, a tranquilidade xeralmente é suficiente. Ocorre comúnmente, ea causa pode ser relativamente benigna. Non hai risco de morrer cando ocorran estes episodios. Aínda pode ser moi asustado como ocorre.
Aínda que estes episodios poden ser asustados, o trastorno non é prexudicial e xeralmente resolverá por si mesmo. Non se necesita ningún tratamento, pero evitar a privación do sono, o estrés e outros precipitadores poden ser útiles. Estes síntese nas pautas de hixiene do sono .
Para aqueles que sofren varios episodios e que non poden tolerar a ansiedade psicolóxica, pódese prescribir un inhibidor selectivo do receptor de serotonina (ou SSRI). Estes medicamentos suprimen o sono REM.
Ademais, a avaliación dun médico pode ser importante para tratar o sono, a saúde mental ou outros trastornos médicos que poidan interromper o sono. En particular, pode ser importante ter avaliación para unha posible apnéia do sono como causa contribuínte. Se recorre e é particularmente perturbador, pódese indicar unha avaliación por parte dun especialista en sono certificado polo consello ou un estudo de sono.
Unha palabra de
A parálise do sono é unha experiencia aterradora, pero a boa nova é que podes darche un pouco de tranquilidade se debería volver. Se esperta pola noite, non pode moverse, intente relaxarse. Diga a vostede mesmo que entende o que está a suceder, que non é real e que resolverá por si só en poucos minutos. Algunhas persoas aínda quere participar plenamente a experiencia, finxindo que é como se converteron nun actor nunha película terrorífica. Isto pode darlle unha sensación de control sobre unha experiencia que doutro xeito fará que se sinta impotente. Se pode tranquilizar e distraerse, caer durmido, a condición acabará rápidamente. A mente é unha cousa estraña e poderosa, ea parálise do sono é outra manifestación das súas habilidades marabillosas.
> Fontes:
> Kryger, MH et al. "Principios e práctica da medicina do soño". Elsevier, 6ª edición, 2016.
> McCarty, DE et al. "Un caso de parálisis do soño con alucinaciones hipnópicas". Revista de Medicina Clínica do Sono . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Paralizado pola Noite: ¿A Parálise do Sono Normal?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "A frecuencia e as correlacións da parálise do soño nunha mostra universitaria". J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Factores relacionados coa aparición de parálise de soño illada provocada durante un horario multipaso de suspensión". Sleep 2002; 25: 89-96.