A fototerapia pode tratar os problemas de ritmo circadiano, SAD
Se padecemos un dos trastornos do ritmo circadiano , incluíndo o trastorno afectivo estacional (SAD), pode preguntar: ¿Que é a terapia de caixa lixeiro? Este tratamento único é ás veces chamado fototerapia e pode ser só o que necesitas para durmir mellor e sentirte máis atento durante o día.
Que é unha caixa de luz?
A caixa de luz é un dispositivo especialmente deseñado que produce unha luz branca suave que se usa para unha terapia de exposición á luz brillante.
A caixa de luz xera unha lonxitude de onda estándar e cantidade de luz. A luz proporcionada é cara ao extremo vermello do espectro de cor. Debería ter unha intensidade de aproximadamente 10.000 lux para ser efectiva.
Trastornos do sono tratados con terapia de caixa lixeira
Moitos problemas poden ocorrer cando o noso reloxo biolóxico se desalinea ao ciclo natural nocturno. Este ritmo circadiano é o que promueve o sono á noite e alerta durante o día. Se isto é interrompido, podemos ter insomnio ou excesiva somnolencia diurna. Varios trastornos poden perturbar esta alineación e poden tratarse eficazmente con terapia con caixa lixeiro, incluíndo:
- Síndrome de Fase de Sono Avanzado
- Síndrome de fame do retraso
- Jet lag
- Trastorno do soño de desprazamento
- Ritmo irregular de sono-despertar
Ademais, os cambios estacionais durante o día tamén poden causar dificultades co noso estado de ánimo. Con días máis curtos e noites máis longas, comezar un día antes de que a luz natural comeza pode levar a síntomas de depresión invernal ou trastorno afectivo estacional (SAD).
A exposición á luz brillante da mañá pode axudar a restablecer os nosos reloxos biolóxicos, pero sen ela podemos sentir unha somnolencia prolongada.
Síntomas responsables da terapia de caixa lixeira
Hai algúns síntomas que se esperan que sexan máis sensibles á terapia de caixa lixeiro. Estes síntomas inclúen:
- Insomnio
- Insomnio ou hipersomnia matutinas excesivas
- Inverno ou depresión estacional
- Letargia
Se pensas que ten síntomas ou unha condición que pode ser sensible á fototerapia da caixa lixeira, pode que consulte co seu médico antes de seleccionar unha caixa de luz.
Fontes
Academia Americana de Medicina do Sono. "Clasificación internacional de trastornos do sono: Manual de diagnóstico e codificación". 2ª ed. 2005.
Asociación Psiquiátrica Americana. "Manual de Diagnóstico e Estatística de Trastornos Mentais". 4ª ed . American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ e col . "Practica parámetros para o uso de terapia de luz no tratamento das enfermidades do soño". Comité de Normas de Práctica, Academia Americana de Medicina do Sono. Sono . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Desorde afectivo estacional". Br J Psiquiatría . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Tratamento de luz brillante da depresión invernal: un xuízo controlado con placebo". Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "A eficacia da terapia de luz no tratamento de trastornos do humor: unha revisión e meta-análise da evidencia". Am J Psiquiatría . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Desorde afectivo estacional". Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Un proceso controlado de luz brillante cronometrada e ionización negativa do aire para o tratamento da depresión invernal". Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.