Os accidentes de coche, os ataques cardíacos e a obesidade poden levar os seus peajes
Pode soar incrible, pero a privación de soño pode provocar a súa morte? Se estás preocupado coa consecuencia final da saúde da perda do sono - a morte - tamén pode querer estar atento a outros riscos aumentados asociados simplemente sen durmir o suficiente. Descubra as consecuencias dun sono e insomnio inadecuados, incluíndo o maior risco de accidentes, lesións e mesmo enfermidades cardíacas.
Como definimos a privación do sono?
Todos teñen certas necesidades de sono para que funcionen normalmente. A cantidade de necesidade dos adultos de sono é diferente á dos nenos, e unha persoa pode necesitar máis ou menos (de media) que outra persoa. Para os adultos, a cantidade media de sono necesario para sentirse descansado é de 7 a 9 horas.
Se non obtén a cantidade de sono que necesita, comezará a sufrir os efectos negativos da privación de soño. Isto pode ocorrer debido á restrición do soño (simplemente non tardan moito na cama, adormecen) ou debido a un sono alterado. Os trastornos comúns do soño, como insomnio e apnéia do soño, poden provocar privacións de soño, por exemplo. Como resultado, hai síntomas importantes de privación de soño , incluída a excesiva somnolencia diurna , que pode comprometer a súa saúde.
O risco de morte na privación total do soño
En raras circunstancias, a privación de soño crónico pode levar á túa morte.
Isto pode ocorrer en trastornos moi comúns como o insomnio familiar fatal . Neste trastorno xenético, o soño vólvese moi fragmentado e perturbado ata o punto de que a persoa afectada non pode durmir nada. En definitiva, esta condición conduce á morte.
Nos últimos 10 anos, houbo máis de 1.000 estudos de privación de soño.
De feito, algunhas das primeiras investigacións no campo da medicina do sono implicaron este tema. Por exemplo, un estudo de perda de soño nos cachorros foi feito en 1894 e outro estudo de humanos foi feito en 1896. A investigación en cachorros demostrou que a perda de soño prolongada podería ser fatal, feito que foi probado con numerosos estudos en animais recentes. Non sería ético repetir tal estudo en humanos, pero hai outras asociacións claras con privación de soño que tamén poden resultar mortales.
A privación do sono e o perigo de accidentes de tráfico
Hai moita evidencia de que a privación do sono aumenta o risco de ter un accidente de tráfico. Ademais de adormecer ao volante, a falta de atención e a perda de concentración que poden ocorrer coa perda do sono tamén poden ser problemáticas.
Desde 1994, máis de 20 estudos evaluaron os efectos da perda de soño en varias medidas de seguridade ou seguridade. Gran parte desta investigación inclúe o uso de simuladores de condución para abordar a seguridade nun estado privado. Algúns estudos demostraron que a privación do sono pode provocar un nivel de discapacidade equivalente a estar legalmente borracho.
Numerosos factores foron identificados que aumentan o risco de ter un accidente de coche cando dormen privados.
En particular, durmir menos de sete horas por noite aumenta de media o risco. As persoas con baixa calidade de soño ou que teñen unha soña somnolencia excesiva tamén son máis propensas a ter accidentes de coche. Ademais, outro factor importante é o momento en que se dá a conducción, xa que o manexo pola noite é máis susceptible de provocar accidentes en individuos que están privados de sono.
Este corpo de investigación levou a importantes normas de seguridade, especialmente con condutores de camións de longa distancia.
Privación do sono, lesións e accidentes de traballo
Hai moitos exemplos nos medios de accidentes e accidentes de traballo.
Moitos dos accidentes de autobús, tren e avión que son investigados pola National Transportation Safety Board (NTSB) implican persoas que están privadas de sono. Un importante factor de risco implica o traballo por turnos. Os accidentes son máis propensos a ocorrer durante a noite, cando estamos destinados a durmir. A menos que os patróns de sono sexan realineados de forma adecuada, con constantes tempos de sono e de esperanza establecidos, o risco para os traballadores por turnos aumenta. O soño insuficiente e de mala calidade só empeora o risco.
Desastres importantes foron, en parte, culpados pola privación de soño. Algúns exemplos coñecidos inclúen a base do Exxon Valdez eo derrame de petróleo resultante en Alaska, así como o desastre nuclear de Chernobyl. Ademais destes eventos titulares, tamén hai riscos coa privación de soño que poden maltratar insidiosamente a túa saúde.
A privación do sono causa enfermidades cardiovasculares e ataques cardíacos
Sábese que o sono insuficiente pode aumentar o risco de enfermidades cardiovasculares, incluíndo ataques cardíacos. A investigación demostrou que se durmir menos de cinco horas por noite, ten dúas ou tres veces máis posibilidades de sufrir un ataque cardíaco. Ademais, as mulleres que dormen menos de sete horas por noite son máis propensas a sufrir o mesmo destino. Ademais, os traballadores de quenda que duran menos horas, moitas veces mal acomodados ao seu ritmo circadiano natural, tamén están en maior risco de enfermidades cardiovasculares.
Que explica esta relación? Quizais un papel sexa o efecto que a perda de soño pode ter nos procesos inflamatorios do corpo. Sábese que cando non durmimos o suficiente, aumentan os niveis sanguíneos de proteína C-reactiva, un marcador de inflamación. Este proceso inflamatorio subxacente pode danar o revestimento dos nosos vasos sanguíneos, facendo máis probable que desenvolvan a aterosclerose (endurecimiento e redución dos vasos) e, finalmente , ataques cardíacos .
A privación do sono eo aumento do risco de obesidade
Finalmente, hai numerosos estudos que apoian unha asociación entre a privación do sono eo aumento do risco de obesidade . Parece haber efectos importantes sobre a maquinaria metabólica do noso corpo se non temos o soño axeitado.
Unha palabra de
Ademais do risco de morrer na privación de soño extremo, hai claramente numerosos motivos polos que debemos descansar o suficiente para minimizar os riscos asociados a un sono inadecuado. Comprometémonos a nosa saúde cando non o facemos. Asegúrese de obter un descanso adecuado para satisfacer as necesidades do seu soño e pode optimizar o seu benestar e evitar unha morte prematura.
Fontes
Kryger, MH et al . "Principios e práctica da medicina do soño". Elsevier , 5ª edición, pp. 502-503.
Manaceína, M. "Quelques observacións experimentais sobre a influencia do insomnio absoluto". Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Sobre o efecto da perda de sono". Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Impacto da débeda do soño na función metabólica e endocrina". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.