As actividades distraídas e os medicamentos poden axudar
A síndrome das pernas inquedas (RLS) pode ser especialmente intensa durante a sesión prolongada, especialmente cando está voando nun avión. Cal é a mellor forma de aliviar os síntomas de RLS nos voos? Aprende a aliviar síntomas de pernas inquedas ao voar, incluída a elección dun asento así como o uso de actividades distraídas, exercicios suaves e medicamentos con receita.
Situacións cando as patas inquedas síntomas empeoran
A síndrome das pernas inquedas caracterízase por unha sensación incómoda que normalmente afecta ás pernas asociadas a un desexo de moverse. Se agrava pola noite ou pola noite, especialmente durante a inactividade como a sesión prolongada ou ao acostarse. O movemento alivia o malestar asociado.
Dado que a sesión prolongada agrava os síntomas, é pouca sorpresa que RLS poida converterse en máis problemático en voos longos. Tamén pode manifestarse durante viaxes prolongadas a través de coche, autobús ou tren. Canto máis tempo dure a actividade sedentaria , máis intenso pode chegar a causar malestar. O RLS tamén pode empeorar ao sentarse nun teatro ou mesmo durante unha reunión de negocios prolongada. Estes períodos de inactividade poden facer que os síntomas sexan intolerables. Ao sentirse confinado, os síntomas poden empeorar. Que se pode facer con iso?
Como aliviar os síntomas de RLS ao voar nun avión
Ademais de evitar os disparadores e as situacións nas que os síntomas empeoraron previamente, hai outras intervencións que poden resultar útiles.
Intente obter un asento de pasaxe, se é posible, pois o sentimento de confinamento adoita exacerbar os síntomas. Se necesitas levantarte e desactivalo, tamén será máis doado se estás adxacente ao pasante. As actividades que distraen mentalmente tamén poden axudar, así como exercicios delicados e o uso de medicamentos con receita, segundo sexa necesario.
Se é posible, intente programar o voo nun momento en que menos probabilidade de experimentar os seus síntomas RLS. Pode ser útil evitar voos pola noite ou pola noite, xa que estes son momentos nos que se espera que a condición sexa peor.
Cando estea na viaxe, intente participar en actividades que distraigan mentalmente. Normalmente isto require máis que ler ou ver unha película. Vai querer estar máis comprometido mentalmente. Tenta seleccionar unha actividade que requira concentración ou resolución de problemas. Moitas persoas pensan que é útil traballar en crucigramas ou en sudoku. Do mesmo xeito, outros xogos no seu teléfono intelixente poden implicar a súa mente e distraelo dos síntomas.
Se os síntomas incómodos ou inquietos comezan a ocorrer, pode considerar que é útil mover o corpo para obter alivio. Pode ter que levantarse do seu asento e camiñar no corredor do avión. Fai unha viaxe ao lavabo. A extensión tamén pode aliviar os síntomas. Pode axudar a fregar a perna ou incluso tocar o pé.
Nalgúns casos, vale a pena planificar con antelación a súa viaxe co seu médico de sono. Existen certos medicamentos que se poden empregar segundo as ocasións necesarias cando as súas pernas inquedas poidan empeorar. Estes poden incluír medicamentos gabapentina ou opiáceos.
En xeral, tamén é útil asegurarse de que os seus síntomas de base estean controlados de forma óptima. Ao manter os síntomas baixo control, terá menos probabilidades de sufrir flare-ups durante situacións como voar. Pode ser necesario tomar un suplemento de ferro se ten unha deficiencia de ferro, como demostra un baixo nivel de ferritina. Os medicamentos de primeira liña como Mirapex e Requip tamén poden axudarche a manter os seus síntomas baixo control.
Ademais, hai certos medicamentos que funcionan ben en torno a un reloxo para RLS. Estes medicamentos de 24 horas poden axudar a compensar os beneficios e previr incendios, mesmo aqueles que se producen en situacións específicas.
Algúns dos medicamentos recetados desta categoría inclúen o parche Neupro ou a versión estendida da gabapentina chamada Horizant.
Unha palabra de
Se tes síndrome de pernas inquedas, non hai razón para temer ter un voo prolongado ou unha viaxe. A planificación coidadosa e unha conversación co seu médico poden garantir que se pode viaxar cómodamente, sen medo a que RLS provoque molestias innecesarias. Se xa está no medio da súa viaxe, ten outras opcións dispoñibles mentres viaxa para distraerse e aliviar os síntomas que ocorren.
Fonte:
Kryger, MH et al . "Principios e práctica da medicina do soño". Expert Consult , 6ª edición, 2017.