Causas, tratamento e prevención
A fractura por estrés xeralmente é unha lesión por usos. Ocorre cando os músculos fanse fatigados ou sobrecarregados e non poden absorber o estrés e os choques de repercusiones repetidas. Os músculos cansados trasladan ese estrés ao óso máis próximo eo resultado é unha pequena grieta ou fractura no óso.
A maioría das fracturas de estrés prodúcense no segundo e terceiro metatarsiano no pé.
Estes metatarses son máis finos e máis longos que o primeiro metatarso. Esta parte do pé ten máis impacto ao desprazarse para camiñar ou correr. As fracturas de estrés tamén poden ocorrer no calcáneo ou no talón e no navicular, un óso sobre o pé.
O que causa unha fractura do estrés do pé
As fracturas de estrés nos ósos dos pés normalmente débense ao exceso de formación e ao uso excesivo. Os ósos na perna e os pés baixos son particularmente susceptibles a fracturas de estrés porque son osos que levan peso. Este tipo de lesión é o máis común entre corredores e atletas que participan en deportes de correr e de alto impacto, como fútbol, ximnasia, voleibol e tenis. En todos estes deportes, o estrés repetitivo da folga de pé de correr e saltar sobre unha superficie dura causa trauma e fatiga muscular. Sen forza muscular, os zapatos correctos e cantidades adecuadas de descanso entre exercicios, un atleta pode desenvolver unha fractura por estrés.
As fracturas de estrés tamén adoitan ocorrer cando as persoas cambian a súa actividade física. Probando un novo tipo de exercicio, de súpeto aumentando a intensidade ou a lonxitude dos exercicios, o desgastar, o calzado feble ou a modificación da súa superficie de execución poden levar a unha fractura de estrés. Ademais, enfermidades como a osteoporose que xa debilitaron os ósos fan que esta lesión sexa máis probable que ocorra só facendo actividades cotiás.
As mulleres parecen estar en maior risco de desenvolver unha fractura do estrés do pé que os homes. Isto podería estar relacionado cunha condición coñecida como "a tríade atleta feminina", que é unha combinación de mala nutrición, trastornos alimentarios e amenorréia, ou un ciclo menstrual pouco frecuente. Isto predispón ás mulleres á osteoporose precoz, o que reduce a densidade ósea e fai que a lesión sexa máis probable.
Síntomas dunha fractura do estrés do pé
A dor é o síntoma máis común dunha fractura por estrés. Calquera tipo de actividade que leve peso, incluso camiñando, empeora a dor. Outros síntomas inclúen:
- Dor durante as actividades normais e cotiás
- Dor que se reparte durante períodos de descanso
- Inflamación do pé
- Bruising
- Tendencia
Como se trata unha fractura do estrés do pé
Se sospeita dunha fractura por estrés, consulte o seu médico o antes posible. Ignorar a dor pode carrexar consecuencias graves. De feito, o óso pode romper por completo. O médico adoita diagnosticar unha fractura de estrés baseada na historia clínica do paciente, os síntomas e un exame físico. É posible que se ordene unha radiografía ou resonancia magnética para confirmar o diagnóstico.
A maioría das fracturas de estrés non requiren cirurxía. O tratamento dunha fractura por estrés xeralmente implica a terapia de ARROZ : descanso, xeo, compresión e elevación. En moitos casos, tomando un descanso da súa rutina e incorporando exercicios de baixo impacto axudará a curar os ósos.
A maioría das fracturas do estrés do pé levan de 6 a 8 semanas para sanar completamente. Ás veces, os médicos recomendan calzado e fundas de protección.
Unha vez que a fractura por estrés está completamente curada e non ten dor, o médico permitirá que volva á actividade lentamente, quizais alternando entre días de actividade e días de descanso. Os ósos necesitan tempo para acostumarse a presionar nuevamente. Se se descoidan técnicas de recuperación axeitadas, poden producirse problemas crónicos como fracturas de estrés recurrentes máis grandes e a fractura de estrés nunca pode curarse adecuadamente.
Prevención de fracturas de estrés do pé
É posible evitar fracturas por estrés. Estas suxestións poden axudar a protexer contra o desenvolvemento dunha fractura de estrés en primeiro lugar:
- Comer ben. Construír os ósos máis fortes e sans, mantendo unha dieta rica en calcio. Isto é especialmente importante se é muller.
- Avanza lentamente. Aumenta gradualmente a intensidade dos exercicios ao longo do tempo. Segue a regra do 10 por cento para evitar lesións.
- Use os zapatos correctos. Os teus zapatos deberían encaixar e sentirse solidarios. Non deben ser febles e desgastados. Asegúrese de reemplazar os zapatos como sexa necesario.
- Recoñecemento da dor. Se experimenta dor e hinchazón, detén a actividade e descansa durante uns días. Se a dor persiste, consulte o seu médico.
Máis lesións no pé
Fontes:
Asociación Americana de Cirujanos Ortopédicos. Fracturas de estrés do pé e do nocello. (2015, marzo). Recuperado 03 de abril de 2016, de http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379