A articulación do tobillo é médicamente coñecida como a articulación talocrural. Está formada por tres ósos: a tibia, a peronera e o talus que se sosteñen por ligamentos fortes. Como os tobillos apoian o peso do corpo enteiro, as lesións no nocello son moi comúns. Cada ano, aproximadamente 2 millóns de pacientes son tratados por lesións no nocello. Use este recurso para aprender sobre a anatomía do nocello, lesións e rehabilitación.
Anatomía do nocello
- Ligamentos da articulación do nocello : os esguinces do nocello constitúen unha das lesións máis comúns no nocello. Se sufriu un esguince no nocello, sabendo que ligamentos están implicados pode axudar a comprender mellor a súa lesión. Revisa a túa anatomía aquí!
Lesións comúns
- Esguince do nocello : un nocello esporulado resulta cando os ligamentos da articulación do nocello esténdense ao longo do seu rango normal. Isto resulta en bágoas ligamentos que poden variar entre pequenas secuelas para completar a interrupción do ligamento. A maioría dos esguinces do nodo ocorren durante eventos deportivos que inclúen actividades como correr, saltar ou andar. Os síntomas iniciais dun tobillo esporádico inclúen dor, tenrura de toque, inchazo, moretón, incapacidade de andar ou parar, e rixidez articular .
- Tendinite de Aquiles : O tendão de Aquiles é o gran tendón situado na parte traseira do talón. Está formado pola inserción do músculo da pantorrilla no óso do talón. A tendinitis de Aquiles é un prexuízo por uso excesivo que ocorre cando o uso repetitivo deste tendón resulta en pequenas bágoas no tecido. As actividades / condicións comúns que producen a tendinite de Aquiles inclúen: correr, saltar, músculos axigantados da pantorrilla e pés excesivamente planos .
- Artritis : Tanto o osteo como a artrite reumatoide poden afectar a articulación do nocello. Aínda que son trastornos diferentes, cada un pode causar molestias e dores significativas durante a actividade eo descanso.
- Fracturas de estrés : unha fractura por estrés é outro tipo de lesión por uso excesivo. Ocorre cando os músculos fanse fatigados e non poden absorber un choque adicional. Finalmente, o músculo fatigado transfire a sobrecarga de estrés ao óso causando unha pequena fenda. Este crack chámase fractura por estrés.
Rehabilitación
Os trastornos do nocello requiren un programa integral de rehabilitación que inclúe o descanso, o alongamento eo fortalecemento para que se realice unha recuperación completa. Cada paso ten un papel importante na recuperación da función despois dunha lesión. Aprende a rehabilitar o nocello.
- Primeiros auxilios do nocello : RICE é o acrónimo de primeiros auxilios utilizado para descansar, xeo, compresión e elevación. É o primeiro paso a tomar logo de sufrir unha lesión no nocello. A combinación de RICE axuda a reducir a inflamación que se produce despois de lesións graves. É importante lembrar que canto máis cedo este tratamento se estableza, o máis efectivo é.
- Exercicios de estiramento no nocello: o esticar inicialmente despois de sufrir unha lesión no nocello é un paso importante no proceso de rehabilitación. Co período prolongado de descanso que se require logo de sufrir unha lesión no nocello, os músculos que rodean a articulación adoitan acurrirse e axustado. Isto dá como resultado unha cantidade reducida de movemento dispoñible en torno á articulación do nocello. Para evitar máis lesións, é importante comezar a estirar suavemente o nocello ferido logo de ser aprobado polo seu médico.
- Exercicios para o fortalecemento do nocello : os nocellos fortes son importantes para a prevención e recuperación dos esguinces do nocello, as cepas e as fracturas. Os músculos poderosos axudan a estabilizar o nocello e protexen os ligamentos das lesións. Como sempre debes falar co teu médico antes de iniciar calquera réxime de exercicios.
- Exercicios de equilibrio : mellorar o equilibrio ea propriocepción pode axudar a obter estabilidade na articulación do seu nocello e axudar a previr episodios futuros de lesións no nocello. Os exercicios de saldo poden incluír a postura única, a tarxeta BAPS ou o exercicio de T. O seu PT pode amosar cales son os exercicios de equilibrio que son os mellores para o seu nocello.
Se ten unha lesión no nocello, a verificación co seu fisioterapeuta é unha boa idea. O seu PT pode avaliar a súa condición e facer recomendacións sobre o tratamento axeitado. Os exercicios que se centran na mellora do alcance do nocello do movemento, a forza e a estabilidade poden axudarche a recuperar rapidamente e volver ás túas actividades normais.
Fonte:
Revista de adestramento atlético, rehabilitación do tobillo despois do esguince agudo ou inestabilidade crónica, 2002 outubro-decembro; 37 (4): 413-429.