O tecido gordo é a forma do corpo de almacenar enerxía a longo prazo e tamén se considera un órgano endocrino. O tecido gordo produce substancias que afectan a función doutras células e tecidos e moita graxa causa problemas de saúde.
Probablemente escoiteches que unha persoa con sobrepeso cunha forma de "manzana" está en maior perigo que alguén cun peso similar cunha forma de "pera", con graxa máis distribuída nas cadeiras e coxas.
A nosa graxa corporal é de feito diferente dependendo da súa localización. A graxa subcutánea é a capa de graxa só debaixo da pel, en todo o corpo. A graxa visceral sitúase profundamente na cavidade abdominal en torno aos órganos.
Temos unha cantidade limitada de control sobre a distribución da nosa graxa corporal. A distribución de graxa corporal varía segundo a idade, o xénero, a etnia e a xenética.
Pode ter un IMC normal: pensar que o seu peso non está poñendo a súa saúde en risco, pero ten unha circunferencia da cintura que indica obesidade abdominal. Por circunferencia da cintura, a obesidade abdominal defínese como 35 centímetros para as mulleres, 40 para os homes. A obesidade abdominal aumenta o risco de enfermidades cardíacas, diabetes e demencia na vida posterior. Unha gran circunferencia da cintura foi relacionada con resultados negativos incluso entre persoas con números de BMI normais. Adicionalmente, algúns estudos compararon dous grupos de pacientes obesos coa mesma graxa corporal total, pero con graos baixos ou altos de graxa visceral.
Os grupos de graxa alta visceral atoparon evidencias de maior resistencia á insulina que os grupos de graxa baixa visceral, o que indica un maior risco de diabetes tipo 2.
Visceral Fat's Many Perills
Para ser claro, o exceso de graxa corporal é problemático independentemente do seu lugar. A obesidade crea un estado de inflamación crónica de baixo grao e a inflamación é un compoñente clave dalgunhas das nosas enfermidades máis comúns e as principais causas de morte, como enfermidades cardíacas, diabetes e cancro.
A medida que o tecido adiposo crece, prodúcense máis compostos proinflamatorios elevando o risco destas enfermidades. A graxa visceral se pensa que é máis prexudicial para a saúde que a graxa subcutánea; máis bioloxicamente activo e máis proinflamatorio. A graxa visceral está relacionada específicamente con factores de risco cardiovascular, como o aumento dos triglicéridos circulantes e o colesterol HDL baixo.
Para desfacerse da graxa visceral, comer saudablemente e exercitarse a miúdo
A estratexia para perder a graxa visceral é a mesma para a perda de graxa en xeral. Perderse a graxa visceral eo seu mantemento leva un compromiso permanente e real coa alimentación e o exercicio físicos sans. O xeito de manter un peso saudable para a vida é seguir unha dieta nutritiva ( nutriente-densa, rica en plantas) para a vida. A dieta nutricional está deseñada para maximizar a protección contra enfermidades cardíacas e cancro e promover a lonxevidade. Cando come para saúde e lonxevidade, o resultado é un peso saudable que permanece estable. Un estudo recente descubriu que 75 pacientes obesos que se cambiaron a unha dieta rica en nutrientes duns nutrientes informaron que a súa perda de peso media era de 55 libras e que ningunha recuperara un peso perdido tres anos despois. O exercicio tamén é un compoñente esencial, xa que se demostrou que o exercicio habitual reduce a circunferencia da cintura, aínda que non se produza ningún cambio no IMC.
Fontes:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Bioquímica do tecido adiposo: un órgano endocrino. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Consecuencias do peso en bicicleta: un aumento no risco de enfermidades? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Influencia da obesidade, inactividade física e ciclo de peso na inflamación crónica. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Fisiopatoloxía da obesidade visceral humana: unha actualización. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, e outros. Obesidade central, leptina e decadencia cognitiva: o Estudo Latinoamericano sobre o envellecemento de Sacramento. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.