Que funciona?
Pregúntome o tipo de tratamentos naturais dispoñibles para a fibromialxia e a síndrome de fatiga crónica ? Debido a que estas condicións son xeralmente difíciles de tratar, moitos de nós exploramos opcións de tratamento natural, en vez de ou ademais da medicina convencional.
A cousa difícil sobre as opcións de tratamento natural é que normalmente non son tan investigadas como as drogas.
Pode levar moito tempo, enerxía, diñeiro e experimentación para atopar tratamentos que funcionen para ti. Non obstante, moitas persoas atopan un alivio significativo dos tratamentos naturais.
O término "tratamento natural" abarca un gran terreo. Aquí tes unha ollada a algunhas das principais áreas que foron investigadas por estas condicións.
Suplementos
Podes atopar moita información en liña sobre suplementos para estas enfermidades, pero o feito é que ningún suplemento ou réxime de complementos está probado para axudar a todos nós. Non obstante, temos algunhas probas de copia de seguridade de certos suplementos. A clave é facer a súa investigación e continuar lentamente e con cautela, coa expectativa de que non todo o que probe funcionará para ti.
Aquí hai algúns suplementos recomendados frecuentemente e o que sabemos sobre eles:
Aquí tes algúns outros recursos para axudarche:
Exercicio / Actividade
O exercicio é unha área especialmente difícil para nós, xa que ata pequenas cantidades de esforzo poden facernos peores.
Para a fibromialxia, temos unha forte evidencia de que un exercicio suave e moderado, orientado ás nosas capacidades persoais, pode aliviar os síntomas e mellorar a calidade de vida.
É máis difícil cando se trata de síndrome de fatiga crónica, en parte porque o número físico de esforzo é xeralmente máis grave que na fibromialxia e, en parte, por mor das diferenzas de opinión.
Algunhas investigacións demostran que un tratamento chamado terapia de exercicios graduados (GET) pode ser beneficioso na síndrome de fatiga crónica, pero moitas veces esta investigación é criticada por ser de baixa calidade e GET é un tema altamente controvertido. Aínda así, sabemos que é beneficioso para a saúde xeral e para o teu estilo de vida para aumentar a resistencia e a forma física.
Non obstante, sabemos que é esencial que as persoas con síndrome de fatiga crónica comprendan o síntoma chamado malestar post-exercional , o que fai que unha recuperación especialmente difícil do esforzo.
Aquí tes máis información sobre comezar o exercicio, así como algunhas formas de exercicio que se recomendan para nós:
Acupuntura
A antiga práctica chinesa de colocar agullas en lugares crave no corpo transitou con éxito ao oeste. Temos unha boa cantidade de investigacións sobre a acupuntura en xeral e tamén por condicións específicas, como a fibromialxia e a síndrome de fatiga crónica.
Velaquí o que sabemos diso:
Algunhas persoas teñen medo de que a acupuntura sufrirá ou terá outras reservas respecto diso. Aquí tes que esperar dun tratamento:
Masaxes e outras carrocerías.
"Carrocería" é un termo usado para unha morea de tratamentos que implica o practicante usando as mans directamente no seu corpo.
A masaxe terapéutica é o tipo máis coñecido de carrocería. Ofrece máis dun tipo de tratamento e diferentes tipos de masaxe teñen resultados diferentes na investigación.
A liberación miofascial é un tipo de masaxe que demostra moita promesa pola fibromialxia. Implica a manipulación da fascia, que pode inflamarse nalgúns casos da enfermidade.
A profundidade da masaxe recibe moita atención nestas condicións, xa que tendemos a ser sensibles ao tacto ea presión. Este artigo analiza varios tipos de carrocerías e como se deron na investigación sobre fibromialxia:
Tratamentos Menta-Corpo
Os tratamentos corporales teñen como obxectivo cambiar o xeito no que pensas modificando os patróns de pensamento. Moitas outras están en uso, facendo reclamacións sobre todo tipo de condicións.
Tipos de terapias corporales que foron probadas para estas condicións inclúen hipnoterapia, biofeedback e terapia cognitivo-conductual (CBT). A TCC para a síndrome de fatiga crónica é sumamente controvertida , en parte por definicións en competencia na comunidade investigadora. A TCC para fibromialxia é moito máis aceptada.
A atención sobre a fibromialxia recibiu moita atención dos medios grazas á investigación recente. Involucra o foco e a atención sobre como se sente sen facer xuízos. A comprobación a miúdo combínase con ioga, Tai Chi e Qigong.
Unha palabra de
Independientemente dos tratamentos que decida probar, asegúrese de estar familiarizado cos posibles efectos secundarios e falar co seu médico para asegurarse de que está facendo opcións seguras.
É posible que teña tempo para que os tratamentos naturais poidan dar froitos. Sexa paciente, celebre cada mellora e siga buscando a combinación correcta de tratamentos para ti.
> Fontes:
> Alraek T, et al. Medicina complementaria e alternativa BMC. 7 de outubro de 2011; 11: 87. Medicina complementaria e alternativa para pacientes con síndrome de fatiga crónica: unha revisión sistemática.
> Castro-Sanchez AM, et al. Medicina Complementaria e Alternativa Baseada en Evidencia: eCAM. 2011; 2011: 561753. Beneficios da terapia de liberación masiva-miofascial na dor, ansiedade, calidade do soño, depresión e calidade de vida en pacientes con fibromialxia.
> Yang B, et al. Revista de medicina tradicional chinesa. 2014 agosto; 34 (4): 381-91. Eficacia da acupuntura na síndrome de fibromialxia: meta-análise.