Esta técnica de masaxe pode diminuír a dor con fibromialxia
As probas que suxiren que a dor orixinal da fibromialxia pode xurdir en gran parte da fascia provocou o interese por un tipo de masaxe denominada liberación miofascial.
É común escoitar a alguén con fibromialxia dicir: "Os meus músculos sofren por todo o corpo, todo o tempo". Pero a medida que os científicos traballan para comprender a causa da dor da fibromialxia , están a buscar cada vez menos nos músculos e en lugar de centrarse máis na fascia.
Que é Fascia?
Vostede sabe que a capa branca e cinzenta no exterior dun peito de polo? Esa é a fascia. FASH-ah, é un tecido fino pero forte que envolve todos os músculos do corpo e as estruturas dentro dos músculos. Tamén rodea outras estruturas do corpo, incluíndo órganos, nervios e vasos sanguíneos. Fascia forma unha rede corporal de tecido conxuntivo que é esencial para unha función adecuada.
Do mesmo xeito que o tecido muscular, o tecido fascial pode resultar lesionado, inflamado e doloroso. Os practicantes de liberación miofascial din que a fascia pode formar adherencias, que son lugares onde se agrupan e pegan xuntos, o que fai que a fascia siga outras estruturas, crea dor e diminúe a función.
Fascia na fibromialxia
Unha condición chamada síndrome de dor miofascial , na que as restricións fasciales e os puntos de disparo causan dor xeneralizada, é moi común nas persoas con fibromialxia. De feito, a fibromialxia ea síndrome da dor miofascial considéranse factores de risco entre si.
Algunhas partes da comunidade sanitaria consideran que son realmente a mesma condición.
Unha revisión creada por Ginevra Liptan, MD, suxeriu que a inflamación e fascia mal funcionando as células musculares circundantes causaban a dor total da fibromialxia e pode ser debido a unha resposta de curación disfuncional.
O Dr. Liptan suscita que os problemas coa fascia poden levar á sensibilización central , que é un factor clave da enfermidade e implica que o sistema nervioso central se fai hipersensible á dor. No seu libro, Figuring Out Fibromyalgia , describe a súa teoría de como a fascia está tensamente crónica e como iso leva a unha fervenza doutros síntomas.
Liberación miofascial
A liberación miofascial, tamén chamada "método de punto de disparo", é unha técnica de masaxe na que o terapeuta usa unha presión suave e sostida sobre as áreas problemáticas para liberar as adhesións e suavizar a fascia.
Varios estudos mostran que a liberación miofascial pode provocar unha diminuta dor, unha mellor postura, síntomas reducidos, maior rango de movemento e mellor calidade de vida.
Liberación miofascial e fibromialxia
Non temos moita investigación sobre a liberación miofascial da fibromialxia, pero o que temos é prometedor.
Un estudo de España mostrou que 20 semanas de liberación miofascial melloraron a dor, a dor, os niveis de ansiedade ea calidade de vida das persoas con fibromialxia por polo menos un mes despois de que remate o tratamento. A marca de seis meses, a calidade do soño era aínda maior, pero outras melloras diminuíron, o que suxire unha necesidade de continuar o tratamento.
Un pequeno estudo de 2017 analizou a liberación auto-miofascial, na que se ensinaba ás persoas a tratarse. Os investigadores din que, nas persoas que a practicaban regularmente, producíronse cambios significativos en:
- bos días por semana
- intensidade da dor
- fatiga
- rixidez
- depresión
- rango de movemento
Debido a que a fibromialxia nos fai tan sensibles ao tacto ea presión , algunhas persoas renuncian a probar masaxes . A delicadeza do lanzamento miofascial pode facer que moitos poidan tolerar máis que formas máis profundas de masaxe, como Rolfing. Con calquera forma de terapia práctica, é fundamental comunicarse co seu terapeuta sobre a cantidade de presión que pode tolerar e calquera dor que poida experimentar durante ou despois do tratamento.
Antes de probar a liberación miofascial ou outra forma de masaxe, asegúrese de atopar un terapeuta cualificado.
Fontes:
Castro-Sanchez AM, et al. Medicina Complementaria e Alternativa Baseada en Evidencia: eCAM. 2011; 2011: 561753. Beneficios da terapia de liberación masiva-miofascial na dor, ansiedade, calidade do soño, depresión e calidade de vida en pacientes con fibromialxia.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Revista de medicina deportiva e fitness física. 2017 xullo-agosto; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Beneficios dun programa de liberación autoofisional sobre a calidade de vida relacionada coa saúde nas persoas con fibromialxia: un ensaio controlado aleatorizado.
> Kain J, et al. Xornal de Carrocería e Terapias do Movemento. Xaneiro de 2011; 15 (1): 63-7. Comparación dunha técnica indirecta tri-planar de liberación miofascial (MFR) e un paquete quente para aumentar o rango de movemento.
Liptan GL. Xornal de Carrocería e Terapias do Movemento. 2010 Xaneiro; 14 (1): 3-12 Fascia: Unha ligazón perdida na nosa comprensión da patoloxía da fibromialxia.
> Meltzer KR, et al. Xornal de Carrocería e Terapias do Movemento. Abril de 2010; 14 (2): 162-71. Modelado in vitro de lesións de movemento repetitivo e liberación miofascial.