Volve ao control con estes axustes de estilo de vida
Estímase que polo menos o 80% das persoas con esclerose múltiple (EM) experimentarán algunha forma de disfunción da vexiga nalgún momento, segundo a Sociedade Nacional de Esclerosis Múltiple. O nome clínico para a micción nocturna frecuente é "nocturia". Ás veces, defínese como "micção excesiva pola noite", "necesitando subir de sono ao orinar" ou "levantarse dúas ou máis veces durante a noite para orinar". Creo que estas definicións son un pouco enganosas; A nituria é claramente o desexo de orinar.
Non adoita ser o volume que nos obriga, xa que unha vez que saímos da cama moitas veces só quedan algunhas gotas despois de todo ese esforzo.
No MS, a disfunción da vexiga pode ocorrer cando as lesións MS bloquean ou demoran a transmisión de sinais nerviosos que controlan a vexiga e os esfínteres urinarios. Isto pode evitar que a vexiga se baleira correctamente, o que fai que manteña algunha urina.
Sei por experiencia persoal que isto pode ser un síntoma moi frustrante de MS. O soño interrompido en varias viaxes do baño empeora a fatiga e, para min, pode agravar os meus outros síntomas. Tamén é importante ter en conta que a función saudable saudable é fundamental para o seu sentido xeral de benestar, así como a saúde dos seus riñones e do tracto urinario (problemas de vexiga non tratados poden levar a infeccións repetidas).
Para recuperar o control da vexiga e recuperar o seu soño, é importante discutir o problema co seu médico ou neurólogo de atención primaria.
El ou ela poden prescribir certos medicamentos, ou refírense a un urólogo para un cheque completo. Non obstante, e moi afortunadamente, a nocturia moitas veces pode ser xestionada de forma efectiva con determinados axustes de estilo de vida.
Aquí están algunhas das miñas principais modificacións de comportamento e dieta para evitar a nocturia relacionada con MS.
Sexa legal á noite
Estar quente pode agravar todos os síntomas, incluíndo a frecuencia urinaria.
Durmir con roupa liviás e asegurarte de que a túa cama non estea demasiado quente. Duerme con só unha folla se é necesario.
Deixar de fumar dúas horas antes de durmir
Aínda cómpre beber de 6 a 8 cuncas de líquido ao día (non se equivoque, recortar os fluídos empeorará as cousas, xa que pode levar a deshidratación e infeccións do tracto urinario). Pero podes cambiar as horas do día que consumes máis líquidos. Intente limitar os líquidos despois da cea e deixe de beber dúas horas antes de durmir. Axustar o tempo que sexa necesario en función de como responde.
Restrinxir ou eliminar a cafeína eo alcohol
As bebidas con cafeína e o alcohol, ambos que son diuréticos, poden levar a urxentes frecuentes para urinar e durmir. Limite estas bebidas se pode, ou eliminalas completamente, e vexa se a nocturia mellora.
Probe o adestramento do piso pélvico
Os músculos do chan pélvico poden ser parte do problema coa nocturia. O exercicio destes músculos demostrouse para mellorar a disfunción do tracto urinario nas mulleres con MS. Pregunta ao teu médico por unha referencia a un fisioterapeuta que teña coñecemento sobre estes problemas e poida axudarche a fortalecer o teu piso pélvico.
Fontes:
Problemas da vexiga, Sociedade da Esclerose Múltiple Nacional.
¿Que é a nocturia? Trust da esclerose múltiple.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Entrenamento muscular no suelo pélvico no tratamento da disfunción do tracto urinario inferior en mulleres con esclerose múltiple. Neuroroloxía e Urodinámica. Novembro de 2010