1 -
Estou lanzando e transformando?O insomnio é o trastorno do soño máis comúnmente encontrado e ocorre máis a medida que envelhecemos. As mulleres son máis propensas a informar síntomas, en particular na configuración da apnéia do soño que se produce máis alá da menopausa. O insomnio tamén parece ser máis común entre os desempregados, solteiros ou de baixo nivel socioeconómico.
2 -
Estou tendo problemas para respirar?Alguén con apnéia do sono pode experimentar ronquidos intensos, breves pausas na respiración e apagado intermitente. Durante os episodios de apnéia, o nivel de osíxeno do sangue cae, a frecuencia cardíaca aumenta e o soño torna-se interrompido cando a persoa afectada esperta para continuar coa respiración. Isto pode ter consecuencias significativas sobre a calidade do soño, a función diurna e a saúde xeral.
3 -
Canto tempo me leva a axustarse?A vida pode complicarse. Algunhas das nosas expectativas respecto ao noso soño poden ser un pouco equivocadas. O pensamento de que nos quedaríamos case inmediatamente despois de retirarnos ás nosas camas pode ser engañoso. Prazos, responsabilidades, ansiedade ou mesmo outros problemas de saúde poden afectar a velocidade á que nos adormecemos .
4 -
¿Podería ter un problema grave?Ás veces é útil, desde o punto de vista psicolóxico e médico, mirar a longa lista de problemas de sono establecidos que poden estar afectando. Pode axudarche a etiquetar o problema que está a perturbar a túa capacidade de durmir e sentirme actualizado.
5 -
¿O meu fillo está quedando?Cando os nenos non acontecen durmir á noite para satisfacer as necesidades de soño baseadas na idade, corren o risco de socavar a saúde xeral. Os investigadores supoñen que a interrupción do soño pode causar un dano permanente á área do cerebro chamada hipotálamo, que se encarga de regular o apetito eo gasto enerxético.
6 -
¿Teño problemas para espertar?A parálise do sono é unha incapacidade transitoria de moverse ou falar como se vai do sono á vixilia, sen outros achados característicos da narcolepsia. Non se necesita ningún tratamento, pero evitar a privación do sono, o estrés e outros precipitadores poden ser útiles.
7 -
Estou canso de medianoite?Cando se trata de coller os beneficios da napping , trátase de experimentar as etapas correctas de durmir. Se a túa siesta leva desde o escenario un soño (só na deriva) ata o segundo estadio (cando a actividade cerebral se ralentiza), espertarás sentindo enerxía e máis alerta. Se a súa sesta leva ás fases tres e catro (sono profundo), con todo, non se despertará fácilmente e probablemente se sentirá cansado e cansado.
8 -
¿Recibo un soño de noite sólida?Os estudos sobre o soño mostran que aqueles que reciben unha cantidade significativamente inferior ás horas recomendadas cada noite poden estar operando baixo un déficit de soño. Como resultado, poden ser propensos a unha insuficiencia cognitiva leve a moderada, a deterioración da habilidade motora, a irritabilidade emocional, a ganancia de peso e a inmunidade debilitada.
9 -
Estou durmindo demasiado rápido?Pode considerarse un durmiente perfecto se apunta rapidamente. Sodes sumamente profundos e parece que podes facer unha sesta en calquera momento e quedar durmido en calquera lugar. Pode parecer raro, pero ser capaz de adormecer rapidamente pode realmente ser un sinal dunha anormalidade co seu sono.