O estrés é un gran desencadenante de cabeza de cabeza relacionado co traballo
Os dores de cabeza non só fan que a xente fale de traballar, pero se se mantén no traballo, o seu nivel de traballo moitas veces se reduce.
De feito, segundo un estudo máis antigo no xornal de Medicina Ocupacional e Ambiental, a xente perde aproximadamente 4 días ao ano debido a dores de cabeza, a maioría son migrañas ou dores de cabeza tipo tensión .
Hai unha serie de razóns polas que pode ser propenso a dores de cabeza no traballo.
Dito isto, para a maioría de nós, deixar o traballo simplemente non é unha opción, a non ser que a súa dor de cabeza estea desactivada. Non obstante, a boa noticia é que ao ter coñecemento dos potenciais desencadenantes de dor de cabeza relacionados co traballo, pode descubrir os seus únicos, o primeiro paso para aliviar os seus dores de cabeza e evitar que se produzan no futuro.
Dor de cabeza desencadea no traballo
Hai unha serie de disparadores potenciais que poden provocar un desenvolvemento de dor de cabeza no traballo. Estes inclúen:
- Estrés do seu traballo diario
- Pobre dormir-espertar moi cedo nos días de traballo
- Retirada de cafeína: non se toma café ningún día ou unha cantidade menor que o habitual
- Saír do xantar ou do xantar
- O ambiente desencadea como a luz / brillo da pantalla da túa computadora
- Problemas mecánicos (por exemplo, mala postura na mesa)
O estrés é probablemente o que máis nos relacionamos. O estrés no lugar de traballo xeralmente refírese ao estrés cognitivo, como o estrés de completar unha tarefa mental difícil no traballo.
Tamén hai estrés psicolóxico no traballo, como o estrés emocional de traballar cos demais ou a ansiedade relacionada coa súa eficacia laboral.
O estrés ten moitos efectos nos dores de cabeza dunha persoa. Por exemplo, o estrés non só pode provocar unha enxaqueca ou dor de cabeza de tensión , pero pode levar ao seu desenvolvemento crónico.
O estrés tamén pode empeorar a discapacidade e a calidade de vida relacionadas coa dor de cabeza.
O estrés que provoca dores de cabeza non se comprende completamente, aínda que os científicos cren que poden facer que certas persoas sexan máis vulnerables aos desencadenantes ambientais. O estrés tamén pode levar á liberación de certos produtos químicos inflamatorios, como histamina, prostaglandinas e óxido nítrico, que desencadean inflamación e receptores de dor no sistema nervioso.
Outros desencadenantes potenciais de dor de cabeza no traballo
Segundo un estudo de 2013 no xornal de Medicina Ocupacional e Ambiental, os posibles desencadenadores para a súa dor de cabeza no traballo inclúen:
- Desencadenantes psicolóxicos e sociais como conflito de roles
- Un ambiente de traballo que non é moi social
- Bullying do seu xefe ou compañeiros de traballo
Tamén é interesante notar que as persoas que teñen unha satisfacción laboral máis baixa e as persoas que experimentan a falta de control de decisión ou o control da súa intensidade laboral teñen dores de cabeza máis severas.
Unha palabra de
Se é propenso a desenvolver dores de cabeza no traballo, intente determinar a causa-considerada manter un xornal de dor de cabeza para axudarche a burlar todo.
Ademais, lembre de coidar de si mesmo e as súas necesidades básicas. Almorzar. Leve tempo para un xantar saudable.
Pasa ao aire libre por un pouco de aire fresco un par de veces ao longo do día. Exercise antes ou despois do traballo e, cando saia do traballo, deixe que a súa mente tome un descanso da vida laboral.
Se o estrés do seu traballo é esmagadora, considere técnicas de xestión de estrés como a terapia de relaxación, meditación ou ioga. Fale co seu médico persoal para deseñar un bo plan de dor de cabeza.
Fontes:
Christensen JO, Knardahl S. Traballo e dor de cabeza: un estudo prospectivo de predictores psicolóxicos, sociais e mecánicos da gravidade da dor de cabeza. Dor . Outubro de 2012; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Comprender o estrés psicolóxico, os seus procesos biolóxicos e o impacto na dor de cabeza primaria. Cefalea . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF e Lipton RB. Perdas de traballo e diminución da eficacia do traballo asociadas con dor de cabeza no lugar de traballo. J Occup Environ Med. 1997 Abr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Factores de risco psicosociais e organizativos relacionados co traballo para a dor de cabeza: un estudo de seguimento de 3 anos sobre a poboación xeneral de traballo en Noruega. J Occup Environ Med. 2013 Decembro; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Factores disparadores de enxaqueca e dor de cabeza tipo tensión: experiencia e coñecemento dos pacientes. Dolor de cabeza de cabeza J. 2006; 7: 188-195.