Síntomas e prevención de dor de cabeza causada pola falta do seu café diario
Moitos de nós espertamos cada mañá desexando que o vapor de té ou té quente para vigorizar os nosos corpos e prepararnos durante un longo día por diante. ¡Pero ás veces esquecemos esa cunca (ou dous!) De cafeína con temidos resultados: dor de cabeza de abstinencia de cafeína e outros síntomas desagradables.
Síntomas dunha cefalea de retirada de cafeína
As persoas que consumen dúas ou máis cuncas de 6 onzas de café por día e logo interrompen ou retrasan (ata por unhas horas) o seu consumo de cafeína pode desenvolver unha dor de cabeza de abstinencia de cafeína.
A dor de cabeza de abstinencia de cafeína está localizada a ambos os dous lados da cabeza, é de moderada a severamente dolorosa e adoita empeorar con calquera actividade física.
A dor de cabeza de abstinencia de cafeína non está necesariamente relacionada coa dose, o que significa que a xente pode desenvolvela mesmo cando consumen cantidades inferiores de cafeína regularmente. Do mesmo xeito, algúns individuos non desenvolven un dor de cabeza de retirada despois de retrasar a inxestión de cafeína, a pesar do consumo regular de alto contido de cafeína, todo depende do individuo (potencialmente os xenes dunha persoa están a traballar aquí).
A boa noticia é que unha dor de cabeza de abstinencia de cafeína adoita aliviarse dentro dunha hora consumindo unha cunca de café ou o que equivale a 100 mg de cafeína.
Ademais, outros síntomas, ademais de dor de cabeza pode ocorrer coa retirada de cafeína. Estes inclúen:
- Somnolencia
- Poor concentración
- Depresión
- Ansiedade
- Irritabilidade
- Náuseas / vómitos
- Dolores musculares / rixidez
Fontes de cafeína
Existen varias fontes de cafeína ademais do café, como certos tés e sodas, sorbete de café e iogur, barras de chocolate e doces, especialmente escuras e agridulces.
Aínda que sexa teórico, o que significa que non está científicamente probado, créase que os medicamentos de dor de cabeza que conteñen cafeína tamén poden levar a síntomas de abstinencia de cafeína.
Exemplos de medicamentos que conteñen cafeína inclúen a Excedrin e os medicamentos de prescrición de dor de cabeza Fioricet e Fiorinal .
Prevención dunha caída de cafeína
Segundo a Fundación Nacional de Cefaléia, pódese minimizar a dor de cabeza de abstinencia de cafeína mediante unha redución gradual da cafeína seguida de parar ou simplemente moderar a súa inxestión. Para o enfoque completo da eliminación de cafeína, o neurólogo de John Hopkins, o Dr. David Buchholz, no seu libro "Cure a dor de cabeza: O programa 1-2-3 para tomar a carga da túa dor", propón un enfoque de pavo frío ou, alternativamente, un máximo de dous cebada de cafeína durante o mes de xaneiro.
Liña de fondo
No mundo da dor de cabeza, a cafeína é o último paradoxo. Nun extremo, a cafeína pode axudar a tratar as enxaqueca e dores de cabeza tipo tensión . Por outra banda, a ingesta diaria de cafeína foi ligada a xaquecas crónicas e medicamentos sobre o uso de dores de cabeza . Finalmente, corre o risco de desenvolver unha dor de cabeza de retirada se perde ou diminúe a cantidade habitual de cafeína.
Pense coidadosamente sobre cal é a solución correcta: eliminación de cafeína ou só moderación.
Fontes:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Dor de cabeza diaria crónica: identificación de factores asociados coa indución e transformación. Cefalea . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Beneficios e riscos de cafeína e bebidas con cafeína . En: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Recuperado o 10 de abril de 2015.
Comité de clasificación de dor de cabeza da Sociedade Internacional de Cefalea. "A clasificación internacional de trastornos da dor de cabeza: 3 ª edición (versión beta)". Cefalalxia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007). Medicas na miña casa: cafeína e voso corpo. Recuperado o 9 de abril de 2015,
National Headache Foundation. Cafeína: unha revisión das probas. Recuperado o 24 de xaneiro de 2016.