Hai un novo tipo de queima que poida experimentar post-adestramento: refluxo gastroesofago asociado ao esforzo (EAGER). Resulta que o azia inducida polo exercicio ocorre con máis frecuencia do que se pensaba anteriormente.
A ardor de estómago durante o exercicio é común
Case o 40 por cento dos enfermos de estómago informaron nun enquisas en liña de 1.000 baby boomers que experimentaron ardor de estómago durante o exercicio.
Ademais, máis de dúas de cada cinco persoas que sufrían de azia semanalmente deixaron de estar activas físicamente por EAGER. A investigación foi patrocinada por Pepcid .
Outras indicacións da enquisa sobre como a azia durante o exercicio afecta as persoas inclúen:
- O 75 por cento dos homes e mulleres de 35 a 60 anos de idade experimenta azia polo menos ocasionalmente
- 31 por cento reportan episodios semanais de azia
- As persoas que sofren de azia ocasionales probarán, de media, o azucre no 15% do tempo que exercen
- Os enfermos semanales de azia probablemente experimentarán azia no 45 por cento do tempo que exercen
- 16 millóns de estadounidenses teñen o seu exercicio interrompido por azia
- As persoas que non sofren de estómago exercen unha media de 106 veces por ano
- Os enfermos de estómago exercen unha media de 85 veces por ano
O termo EAGER foi acuñado por Steven R. Peikin, MD, profesor de medicina e xefe da División de Gastroenteroloxía e Enfermidades hepáticas da Escola de Medicina Robert Wood Johnson e Hospital Cooper / Medical University Medical Center en Camden, NJ, como forma para referirse a azia inducida polo exercicio.
"Desafortunadamente, como se mostra nesta enquisa, moitas destas mesmas persoas sufrirán a EAGER, que á súa vez disuadirlles de continuar co seu exercicio ou programa de actividades", dixo nunha declaración preparada. "En certo sentido, é realmente un golpe de dobre. As persoas intentan ser máis saudables mediante o exercicio de máis, pero acaban por inducir a EAGER, o que non só causa molestias, senón que tamén as leva do camiño cara a unha mellor saúde xeral".
Como o exercicio pode causar ardor de estómago
Resulta que o exercicio e outras actividades que provocan un esforzo -pensar a neve ou o traballo manual duro- poden facer que o contido do estómago se mova. E esa actividade que o corpo está facendo fóra pode causar que os alimentos e os zumes dixestivos ácidos se movan polas paredes do estómago e ata o esôfago. "É certo que tal actividade podería impulsar o inicio da azia", dixo o doutor Peikin.
Ease o refluxo gastroesofágico asociado ao esforzo
Antes de chamar o seu programa de exercicios, sabe que hai pasos que pode levar para diminuír a aparición de refluxo ácido inducido polo exercicio. Utiliza os consellos de abaixo para axudarche a seguir sendo activo sen a azia.
- Agarde polo menos unha hora despois de comer antes de comezar a exercer.
- Evite os alimentos graxos ou graxos.
- Evite a cafeína.
- Tome un antídoto sen receita antes do exercicio. Pode ser mellor usar un antiácido que tamén contén un reductor de ácido, como un bloqueador H2 ou un inhibidor da bomba de protones .
- Elixe o teu exercicio de forma intelixente. As actividades de maior impacto, como correr ou correr, poden aumentar as súas probabilidades de acelerar en comparación coas actividades de menor impacto, como camiñar, andar en bicicleta ou nadar.
Non quere faltar completamente mentres o exercicio tamén pode axudar a mellorar os síntomas da ERGE .
Se continúa a experimentar o refluxo gastroesofago asociado ao esforzo, despois de seguir os consellos mencionados anteriormente, fale co seu médico.