Ademais de todos os cambios que trae o embarazo, a azia pode ser un deles, aínda que nunca o experimentou. Case o 80% das persoas que sofren de azia sofren principalmente pola noite, o que significa que é altamente probable que as mulleres que estean embarazadas tamén terán azia nocturnas nalgún momento durante o embarazo.
A conexión entre embarazo e azia
Como pode o embarazo causar azia?
O ardor de estómago durante o embarazo prodúcese por varios motivos. Aumentar os niveis de hormonas no corpo mentres está embarazada pode suavizar os ligamentos que normalmente manteñen o esfínter esofágico inferior (LES) pechada. Se o LES se relaxa en momentos inadecuados, os ácidos alimenticios e do estómago poden refluxear o seu esófago e garganta. Ademais, ponse máis presión no teu estómago cando o teu bebé creza. Isto, á súa vez, pode forzar os contidos do estómago a través do LES e no seu esôfago.
Para axudar a previr e aliviar a acidez común que pode experimentar durante a noite, proba as seguintes consellos de prevención de azia nocturnas.
Usar cambios alimentarios e dieta para previr a azia
Ás veces, o ardor de estómago nocturno pode ser o resultado de algo que comeu durante o día, ou ata cando o comeu. Intente con estes consellos de comida e dieta:
- Come 6 comidas máis pequenas cada día en vez de 3 maiores. Isto axudará a manter o estómago moi cheo e axudar a evitar a produción excesiva de ácido estomacal.
- Fai as comidas máis cedo. Se comas unha ou dúas comidas grandes por día, apunte a comer esa comida para o almorzo ou xantar en vez de cear.
- Evite o tentempié nocturno. Comer pouco antes de ir para a cama pode aumentar as súas posibilidades de sufrir azia debido ao aumento dos niveis de ácido estomacal.
- Espere polo menos de dúas a tres horas despois de comer para ir para a cama. Deitarse cun estómago cheo pode provocar que o contido do estómago presione máis contra o esfínter esofágico inferior, aumentando as posibilidades de refuxiar.
Limite unha serie de cítricos que come. Os alimentos, como as laranxas, as limón e as toronjas, deben consumirse con moderación.
- Evite os alimentos picantes. Cortar chile e pementa. Os alimentos picantes son coñecidos por causar síntomas de azia en moitos pacientes con ERGE.
- Limitar os alimentos ácidos. Os tomates e as laranxas son ácidos e poden engadir aos niveis de ácido no estómago. Evitando-as, así como opcións que están baseadas nestes alimentos (como a salsa de tomate, as salsas de espaguetes, etc.) axudarán a diminuír o azedo.
- Stick con carnes magras. As carnes Fattier son desencadenantes de azia para moitas persoas.
- Limite os alimentos fritos, especialmente se son graxos . Os alimentos graxos, como as papas fritas, poden provocar ardor de estómago.
- Faga o chocolate moi especial. Non importa o bo que tivese, o chocolate é un desencadenador de azia por moitos enfermos da ERGE.
- Evite o alcohol. O alcohol aumenta a produción de ácido estomacal e relaxa o esfínter esofágico inferior (LES).
- Evite as bebidas con cafeína. A cafeína, atopada en colas e café, relaxa o LES, aumentando o risco de refluxo ácido.
- Beba líquidos quentes. Beber un vaso de auga tibia ou té de herbas despois dunha comida pode diluír e eliminar o ácido do estómago.
- Beba moita auga, que axuda coa dixestión. Non beba moita auga ao mesmo tempo. Isto só aumenta o contido do estómago e pode empeorar os síntomas de azia. É mellor beber cantidades menores ao longo do día en vez de grandes cantidades con menos frecuencia.
Cambios de estilo de vida para calmar a ardor de estómago nocturno
Ás veces pode facer todo o anterior e acidez aínda será unha molestia. Tenta facer que o estilo de vida a continuación modifique o hábito para axudar a xestionar a súa aparición:
- Sono coa cabeza e os ombreiros elevados. O mentir plano permite que os contidos do estómago se opoñan ao LES. Ademais, ter a cabeza máis alta que o estómago permite que a gravidade garda os contidos do estómago onde pertencen.
- Duerme no seu lado esquerdo. Os estudos demostraron que esta posición axuda a dixestión e axuda na eliminación do ácido do estómago. Dormir no lado dereito demostrou empeorar a azia.
- Relax! O estrés pode provocar un aumento na produción de ácido estomacal. Tamén se sabe que conduce a comportamentos que poden provocar ardor de estómago, como comer en exceso.
- Asegúrese de esperar polo menos dúas horas despois dunha comida antes de quebrar unha suor. O exercicio regular pode axudar coa dixestión. Basta lembrar que exercer un estómago moi cheo pode provocar ardor de estómago.
Cando falar co seu médico
Se segue a ter síntomas de azia despois de probar todas estas suxestións, fale co seu médico sobre tomar un antiácido (como Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids ou Gaviscon ) ou outro medicamento que poida ser útil e seguro durante o embarazo. Os antiácidos funcionarán moi axiña co ardor de estómago que pode experimentar antes de ir para a cama, pero se está tomando un antiácido máis dunha ou dúas veces por semana, debería consultar o seu médico sobre outro plan de tratamento.
É especialmente importante discutir novos medicamentos co seu médico cando estea embarazada para asegurar a saúde de vostede e do seu bebé.
Fontes:
"Healthy Pregnancy" do Departamento de Saúde e Servizos Humanos de EE. UU. 13 de novembro de 2013
"Azia, hídia hiatal e enfermidade de refluxo gastroesofágico (GERD)". NIH Publicación N ° 030882 Xuño de 2003. NIH Publicación N ° 030882. Centro de Información sobre Enfermidades Digestivas Nacionais (NDDIC). 13 de novembro de 2013
"Heartburn Nighttime" A Asociación Gastroenterolóxica Americana. Hernia Hiatal paraesofágica 13 de novembro de 2013.