Consellos para axudar aos afrontados a afrontar a tempada de Nadal
A tempada de Nadal pode resultar particularmente difícil para alguén que lamenta a morte dun ser querido. Non só son as vistas, os sons e os cheiros das vacacións ao noso ao redor e case imposibles de evitar, pero as tradicións, os rituais e os encontros que habitualmente asociamos coa tempada de vacacións adoitan enfatizar o feito de que un membro da familia ou amigo amado xa non connosco, compoñendo os nosos sentimentos de perda.
Este artigo ofrece cinco consellos para axudarche a xestionar as vacacións de Nadal se está a sufrir a morte dun ser querido.
Preséntate o agasallo do permiso
A presión que senten os afeccionados a actuar de certa forma cando lamentar unha morte engade unha carga desafortunada e innecesaria para os que sofren unha perda en calquera momento, pero isto é particularmente certo durante a época navideña. A alegría ea risa normalmente asociadas a estas vacacións poden crear o sentido de que a tristeza eo choro están fóra de lugar e poden estropear a festa para os demais.
Se te atopas esta tempada de Nadal sentindo que debes ocultar as túas bágoas ou poñerlle un rostro valente (ou, pola contra, non rir ou divertirse ás veces), entón debes darche o agasallo de permiso, é dicir, contámosche que é está ben de afogar polo seu propio camiño . A pesar das presións da sociedade, reais ou imaxinarias, ou a percepción errónea de que as persoas seguen as mesmas etapas do sufrimento , simplemente non hai forma correcta de chorar a perda dun ser querido.
E así como a morte nunca toma vacacións, tampouco fai pena, entón ten que facer todo o que cómpre facer para manexar.
Practica o amor propio
A pena é un traballo arduo e non só leva un pacto emocional a aqueles que lamentan unha morte senón tamén un físico. Moitas veces, o sentimento de afección se esgota por mor de hábitos alimentarios pobres, falta de exercicio e / ou sono inadecuado.
Desafortunadamente e un tanto irónicamente, a festa de vacacións adoita causar estes mesmos problemas para as persoas que non están a sufrir unha morte, o que significa que o Nadal pode exacerbar estes efectos nos decepcionados.
Se iso o describe, practica un amor propio durante as vacacións fixando atención ás túas necesidades físicas . Se pretendes asistir a unha festa, dígalle ao anfitrión ou anfitrión antes de que poida saír cedo se se cansa e necesita durmir (e asegúrese de dirixir por separado para que poida saír cada vez que queira). No canto de apostar no buffet de vacacións, practica estas seis formas de comer sa durante as vacacións. E mesmo o exercicio moderado axudaralle a durmir mellor e reducir o seu nivel de estrés, polo que asegúrese de levar ao seu can a camiñar ou preguntar a un amigo para pasear contigo no parque ou nun centro comercial local.
Confrontar o teu medo
Do mesmo xeito que Acción de Grazas, adoitan asociar as vacacións de Nadal con lembranzas felices de familiares e amigos e as moitas tradicións que rodean ás nosas celebracións estacionais particulares. Desafortunadamente, despois da morte dun ser querido, eses mesmos rituais e tradicións poden converterse nunha fonte de dor para os enfermos. Onde, unha vez que decoraba unha árbore de Nadal, era unha actividade familiar apreciada e afortunada, por exemplo, esa simple caixa de adornos pode agora converterse nunha mina de dor que desencadea ondas de tristeza e bágoas mentres as memorias inundan a nosa mente e corazón.
Se estás preocupado ou ten medo de que non poderás "esquecer" o teu amado falecido durante as vacacións, debes entender que non podes nin debes probar. En lugar de deixar o medo de que vai comezar a lembrar o seu ente querido e sentirse triste dictar as súas vacacións, capacitar-se incorporando a súa memoria nos seus plans de vacacións de Nadal . Por exemplo, colga un adorno único, xa sexa existente ou novo que compre ou faga, que mellor lle recorde ao seu ser querido nun lugar de honor na súa árbore de Nadal ou coloque a súa fotografía favorita do seu ser querido e unha vela encendida nun lugar tranquilo que significa a súa presenza no corazón durante as vacacións.
Tomar deliberadamente accións como estas axúdanos a afrontar os nosos medos, pode probarse notablemente catártico e nos axuda a atopar momentos de confort e mesmo alegría durante a época do Nadal.
Finaliza a conspiración do silencio
Tras a morte dun ser querido, os nosos amigos, familiares, compañeiros de traballo e demais adoitan loitar coa mellor forma de consolar e consolar aos enfermos. Esperamos sinceramente facernos sentir mellor durante o noso tempo de dor, aqueles que nos rodean tamén temen facer ou dicir algo que nos fará chorar ou provocar tristes recordos do noso irmán afastado. O resultado líquido adoita crear unha "conspiración do silencio" na que ninguén menciona ou usa o nome do falecido ao noso ao redor - case coma se ela ou ela nunca existise - o que pode compoñer a nosa pena.
Se pensas que isto pode ocorrer nos teus círculos sociais, debes axudar non só aos teus coñecidos senón a ti mesmo contándolles aos que che rodean que está ben compartir recuerdos do falecido e usar o seu nome de forma aberta durante as vacacións de Nadal , se desexado. Unha vez dado permiso para axudalos a superar a súa incomodidade social, a maioría da xente compartirá facilmente as súas historias persoais e os recordos do seu ser querido. Facer isto non só recoñece as calidades marabillosas especiais da túa amada pero tamén reforza que non estás só no teu pesar e que os que che rodean adoran e coidan por ti.
Acepta a túa realidade
Como se mencionou anteriormente, o pesar experimentado logo da morte dun ser querido genera efectos físicos, emocionais e mentais xenuínos sobre nós que non deben ser ignorados. O que isto significa é que, a medida que progresas no teu xentío, probabelmente descubrirás momentos durante a tempada de vacacións cando faltes a túa enerxía habitual e / ou o teu goce típico das túas tradicións de Yuletide, entre outras cousas. Noutras palabras, non é o seu "normal" neste momento.
Polo tanto, debes determinar e coñecer os teus límites antes de tempo . Por exemplo, se o pensamento de loitar en centros comerciais e grandes almacéns para mercar presentes de Nadal sente abafador este ano, entón considere mercar eses dons en liña. Se viaxas por toda a cidade ou por todo o país para pasar o Nadal con membros da familia ou amigos, pero non sinto que estea ata agora, entón é perfectamente aceptable dicilo e facer que outros plans estean de acordo co seu humor e nivel de enerxía. E se desexas limitar as túas actividades sociais esta tempada de Nadal simplemente porque queres estar só, entón sabes que iso é totalmente normal. Calquera que realmente o ama e coñeza a dor que está lidando seguramente entenderá.
Artigos relacionados
• Cando os festivos resultan feridos
• Deixar ir de tristeza
• Como sobrevivir ao día de Acción de Grazas
• Como sobrevivir ao día do día de San Valentín