Se sofre de alerxias alimentarias graves, pode sentirse abrumado e estrés e preguntándose se o que sente é normal. Non estás só.
As alerxias alimentarias son estresantes
O que sente é normal e común. As persoas con alerxias alimentarias graves, e especialmente os pais de nenos con alerxias alimentarias, presentan a miúdo altos niveis de estrés, mesmo en comparación coas persoas con outras enfermidades crónicas como a diabetes.
Isto ten moito sentido: mentres que algunhas enfermidades crónicas son administradas principalmente por medicamentos ou por cirurxía, o único método viable para controlar as alergias alimentarias neste momento é evitar alérgenos e tratar urxencias cando ocorran. E a diferenza das dietas destinadas a reducir o peso ou o colesterol, cunha dieta de prevención de alergias, non hai espazo para o erro ou os erros.
Tamén hai un estrés pragmático relacionado coa xestión das alergias alimentarias. Comer ou atender partes e funcións sociais pode ser difícil, dependendo das alergias específicas. A compra de alimentos especiais para alerxias alimentarias pode ser máis caro e, nalgunhas zonas, este tipo de alimentos poden ser difíciles de atopar. Os pais de nenos alérxicos teñen retos pragmáticos adicionais na creación de plans de acción con escolas e daycares, educando aos coidadores sobre o tratamento de emerxencia e sobre a lectura das etiquetas e equilibrando as actividades sociais cotiás dos nenos coa necesidade de manter aos seus fillos a salvo dos alérgenos.
Tratar o estrés é importante para unha saúde xeral óptima. Aínda que houbo poucas investigacións sobre a conexión entre as alergias alimentarias eo estrés, o estrés emocional pode provocar ataques de asma e a asma pode aumentar os riscos asociados con alerxias alimentarias graves, como o marisco e as alergias ao cacahuete .
A xestión do estrés é importante para os pais de nenos alérxicos e en persoas que non teñen asma tamén porque o estrés crónico pode ter efectos negativos sobre a saúde física e psíquica de calquera persoa.
Como xestionar o estrés
Entón, como pode xestionar as presións cotiás da vida con alerxias alimentarias e reducir o seu nivel de estrés? Aquí tes algúns métodos comprobados:
- Adoptar un programa de xestión de estrés. Isto non debe ser caro ou complicado. Algunhas técnicas de alivio do estrés efectivas (e gratuítas) inclúen respiración profunda, camiños regulares e práctica de meditación. O seu programa de xestión de estrés tamén pode incluír discutir o seu estrés cun terapeuta ou conselleiro, ou visitas regulares a un terapeuta de masaxe. O experto en Xestión de estrés, Elizabeth Scott, ofrece varios recursos para principiantes para axudarche a elaborar un programa que funcionará para ti, incluíndo como desenvolver un plan de socorro de estrés que funcione. Probaos como punto de partida.
- Toca os recursos dispoñibles para ti. Un excelente recurso para as persoas que poidan estar preocupadas pola súa nutrición xeral ou que poden estar frustradas pola súa falta de opcións coa súa dieta restrinxida é traballar cun nutricionista ou dietista. Poden ser capaces de suxerir alimentos que non considerou engadir á súa dieta, axudalo a elaborar plans de comidas que traballen para a súa familia ou que verifique a súa dieta para garantir que obteña unha nutrición óptima. Seu alergólogo pode recomendar un nutricionista ou dietista con especial coñecemento en alerxias alimentarias ou consulte coa Asociación Americana de Dietética. Pregunta ao teu alerismo por outros recursos que os pacientes atoparon útiles.
- Considere unirse a un grupo de apoio, xa sexa na súa área local ou virtual. Un estudo de 2007 en Ciberpsicoloxía e Comportamento demostrou que, mentres que os grupos de apoio a alerxia alimentaria en liña teñen os seus inconvenientes, os membros aprecian moito o apoio social. Dous xeitos de atopar grupos de apoio local son consultando cos hospitais locais para obter información ou pedindo ao seu alergólogo.
- Finalmente, aprenda todo o que poida sobre as súas alerxias alimentarias e como pode xestionalo. Un estudo de 2006 demostrou que os pacientes con alergia alimentaria con mellor saúde mental xeral foron aqueles que se viron como persoas que basicamente saudables con unha condición que controlaban; en contraste, as persoas que se viron enfermas e demostraron estratexias de afrontamento baixaron máis baixos en índices de angustia psicolóxica. Mentres non podes controlar a forma en que o teu corpo responde aos alimentos, sabendo que facer nunha emerxencia , recoñecer como os teus alérgenos poden aparecer nas etiquetas dos alimentos e educar aos coidadores do teu fillo para que recoñezan unha reacción alérgica están entre os pasos táctiles que podes tomar para desenvolver a mentalidade de control asociada á óptima saúde mental.
Fontes:
Coulson, Neil S. e Rebecca C. Knibb. "Copiar coa alerxia alimentaria: ampliar o papel do grupo de soporte en liña". Ciberpsicoloxía e comportamento . Febreiro de 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca e SL Horton. "¿As percepcións e problemas de enfermidade poden prever a ansiedade psicolóxica entre as persoas con alerxia?" British Journal of Health Psychology Dec. 30 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Carga psicolóxica da alerxia alimentaria". Xornal Mundial de Gastroenteroloxía. 7 de xullo de 2007. 13 (25): 3456-65. 3 de decembro de 2007.