A deficiencia de ferro é unha das causas máis comúns da síndrome das pernas inquedas (RLS) . Se sofre de malestar recorrente nas pernas cando se deteña ao sono: un sentimento aliviado polo movemento, pode estar buscando opcións de tratamento. Para aqueles con baixos niveis de ferro en sangue (como se mostra nunha proba de laboratorio chamada ferritina), tomar ferro pode ser útil para aliviar a deficiencia e os síntomas.
Isto pode ser especialmente importante nas mulleres que aínda teñen menstruación regular. Como se usan suplementos de ferro para tratar as pernas inquedas debido á deficiencia de ferro?
Probas para determinar os niveis de ferro
Moitas veces é difícil determinar a causa da síndrome das pernas inquedas, levando á etiqueta de "idiopática" (o que significa que a causa é descoñecida). Hai tamén causas identificadas que poden levar a RLS, sendo a máis frecuente a deficiencia de ferro. Para determinar se a deficiencia de ferro está causando o seu RLS, o seu médico deberá pedir un exame de sangue.
Para determinar se ten deficiencia de ferro, unha das probas máis importantes é a ferrita de soro, unha medida das tendas de ferro do seu corpo. Cando estes niveis sexan menos de 50 mcg por litro de sangue, recoméndase tomar un suplemento de ferro por vía oral. Este nivel pode ser baixo, mesmo sen outros signos de anemia.
Que suplementos tomar
Hai unha serie de opcións de venda sen receita para os suplementos de ferro.
A maioría contén a palabra ferrous, indicando a presenza de ferro, pero a segunda palabra que describe o composto pode variar. Por exemplo, pode conter sulfato ferroso, fumarato ferroso ou gluconato ferroso. Calquera destas opcións é aceptable. En canto á dose precisa necesaria, baséase no seu nivel de ferritina e debe discutirse co seu médico.
Como tomar ferro e efectos secundarios comúns
Recoméndase que o suplemento de ferro se tome cun estómago baleiro para axudar á absorción; tamén debe tomarse cunha dose de 100 a 200 mg de vitamina C, que axuda ao corpo a absorber o ferro e permitirá que máis do suplemento ingrese ao sangue. Debería tomarse idealmente 2 horas antes ou despois dunha comida para maximizar a absorción de ferro.
O efecto secundario máis común asociado ao tomar comprimidos de ferro é o estreñimiento. Se experimenta un malestar estomacal ou estrinximento, considere tomar un suavizante de ventisca sen receita ou laxante. As opcións comúns inclúen Colace (ou docusate), MiraLax e Senokot. Alternativamente, pode ser necesario reducir a dose de ferro ou levala cun pouco de alimento.
Cambios de dieta como píldoras alternativas
Se decides que non desexas tomar un suplemento de ferro, hai formas alternativas para aumentar a inxestión diaria de ferro. O máis fácil é aumentar o consumo de carne vermella. Turquía ou giblets, mariscos e fígado tamén son ricos en ferro. Estas modificacións na dieta poden non ser unha opción para todos, especialmente para os vexetarianos ou os vexetarianos. Afortunadamente, hai legumes, froitas e legumes que tamén son ricos en ferro:
- Verdes escuros e frondosos (espinacas, colares)
- Prunes e pasas secas
- Frijoles, lentellas, garavanzos e soia
- Alcachofas
- Outros alimentos fortificados con ferro (como cereales)
Cando volver a verificar o seu nivel de ferro
Non importa como elixe complementar o ferro na súa dieta, o seu médico seguramente quererá volver a verificar o seu nivel de ferritina no futuro para garantir que mellorou. Se cre que os síntomas das pernas inquedas están aliviados, pode estar seguro de que está a axudar. O seu médico quererá asegurarse de que non leva moito ferro, o que resulta na sobrecarga de ferro e unha condición chamada hemochromatosis . O seguimento regular co seu médico con traballo de rutina de sangue, quizais despois de 6 meses, será importante.
Fonte:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ e Lee, HB. "Xestión clínica do síndrome das patas inquedas". Professional Communications, Inc. , Primeira Edición, 2008, pp. 220-221.