A síndrome de piernas inquedos (RLS), marcado por un impulso incontrolável para mover as pernas, é un trastorno neurolóxico que afecta a máis de 12 millóns de estadounidenses. Os síntomas adoitan atacar cando os pacientes están deitado na cama durante a noite, pero a síndrome da perna axitada tamén pode estalar durante o día (durante períodos prolongados de sesión, por exemplo).
Os pacientes con síndrome de pernas inquedos normalmente reportan un sentimento de queimaduras, formigamento, dor, comezón ou tomas profundas debaixo da pel das pernas inferiores (e ás veces nas coxas, pés, mans e brazos).
Aínda que a intensidade e duración dos síntomas varían de persoa a persoa, mover as pernas tende a aliviar a incomodidade para a maioría dos pacientes.
Remedios para o síndrome das pernas inquedas
Ata o momento, falta un apoio científico para o uso de remedios naturais para a síndrome da perna inquieta.
1) Adoptar hábitos saudables
Dado que a cafeína, o alcohol eo tabaco poden desencadear síntomas, evitando que as tres sustancias poidan provocar alivio á síndrome das pernas inquedas. A fatiga tamén pode agravar a síndrome de pernas inquedos, así que manteña un réxime de sono saudable (por exemplo, unirse a unha hora de durmir habitual e de espertar). O exercicio tamén pode beneficiar aos pacientes con síndrome de pernas inquedos, pero lembre que traballar nunhas horas despois da hora de durmir pode pasar polo boas noites.
2) Terapia quente e fría
Aplicar unha compresa fría ou quente á zona afectada ou alternar a terapia quente e fría pode calmar os síntomas de síndrome da perna. Para un maior alivio, intente tomar un baño quente e masaxe suavemente os músculos das pernas.
3) Técnicas de relaxación
Xestionar o seu estrés pode axudar a evitar os síntomas da síndrome da perna inqueda, polo que asegúrese de incluír unha práctica de redución de estrés (como respiración profunda ou meditación) na súa rutina diaria.
4) Vitaminas
Unha vez que manter suficientes niveis de calcio e magnesio axuda a manter os músculos e os nervios funcionando correctamente, tomar un multivitamínico / multimineral diario pode domar os síntomas de síndrome da perna inqueda.
Nalgúns casos, os baixos niveis de ferro poden producir síndrome de perna inquedo. Non obstante, dado que un exceso de ferro pode ser tóxico para o seu sistema, nunca debería usar suplementos de ferro sen ter que consultar co seu médico. Para aumentar a inxestión de ferro a través dos alimentos, busque fontes como feixón, verduras de follas verdes escuras, noces e sementes.
5) Terapias alternativas
A investigación indica que a terapia chinesa con base na agulla coñecida como acupuntura pode axudar a aliviar a síndrome da perna. E nun estudo de 2007, os científicos descubriron que a terapia de masaxe que ten como obxectivo o corpo inferior pode axudar a evitar os síntomas da síndrome da perna durante varias semanas.
Causas e complicacións do síndrome das pernas inquedas
En case a metade dos casos, os pacientes teñen unha historia familiar do trastorno. A síndrome de piernas inquedas tamén está asociada a unha serie de condicións crónicas, como a diabetes , a enfermidade de Parkinson e a insuficiencia renal.
Nun estudo publicado en 2009, os científicos descubriron que a obesidade eo exceso de graxa abdominal pode aumentar o risco de síndrome de perna. A investigación pasada tamén suxire que as anomalías nos niveis de dopamina química cerebral poden estar ligadas á síndrome de perna inquedo.
Debido a que a síndrome de perna inquedo frecuentemente descansa no descanso, os pacientes a miúdo experimentan privación de soño e insomnio , o que pode contribuír a outros problemas físicos e de saúde mental (incluída a enfermidade cardiovascular).
Usando remedios naturais
Debido á falta de investigación de apoio, é moi pronto para recomendar medicamentos alternativos no tratamento para a síndrome de pernas inquedos. Se estás pensando en usalo, fale co teu médico para coñecer os posibles riscos e beneficios. Teña presente que a medicina alternativa non debe ser utilizada como un substituto para o coidado estándar. Tratar de forma autónoma unha condición e evitar ou retrasar o coidado estándar pode ter consecuencias graves.
Fontes
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Obesidade e síndrome das pernas inquedas en homes e mulleres". Neuroloxía 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Masaxe terapéutica e síndrome de pernas inquedas". Xornal de Carrocería e Terapias de Movemento 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Síndrome de pernas inquedas". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Observación sobre o efecto terapéutico da acupuntura na síndrome das pernas inquedas". Acupuntura chinesa e Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.