A retirada da nicotina provoca un gran número de síntomas que poden deixar que os novos fumadores se sintan inestables e incómodos, pero ata a data, a investigación non mostrou unha conexión directa entre deixar de fumar e baixar o azucre no sangue.
O azucre no sangue está afectado tanto por tabaquismo coma por cesamento de fumar. Vexamos máis atento a como isto ocorre.
Como afecta o tabaquismo o azucre no sangue
Unha vez que se inhala, a nicotina no fume do cigarro diminúe a liberación da insulina , unha hormona que axuda o azucre a penetrar nas células dos nosos corpos onde se pode usar para a enerxía.
A insulina tamén elimina o exceso de azucre do sangue cando é necesario. Debido a isto, os fumadores adoitan ser lixeiramente hiperglucémicos , o que significa que teñen demasiado azucre no sangue. Deste xeito, a nicotina actúa como un supresor do apetito. Tamén pon a fumadores en risco de diabetes tipo 2 .
Cessación de fumar e azucre no sangue
Cando unha persoa deixa de fumar, o azucre no sangue elevado a partir da presenza de nicotina volve aos niveis normais a tempo, aínda que a investigación demostrou que, inicialmente, o cesamento do tabaco pode causar un aumento do azucre no sangue por algunhas persoas. Máis sobre iso a continuación.
A ciencia aínda non descubriu a proba definitiva de que o cesamento do tabaco causa unha caída do azucre no sangue, pero tamén se fixo unha investigación sobre isto.
Investigación
En 2012, a Dra Marietta Stadler eo seu equipo realizaron un estudo para comprender mellor como deixar de fumar afecta o azucre no sangue. Un pequeno grupo de fumadores que estaban fumando ao inicio do estudo, pero deixaron de fumar durante a investigación foron monitores de cambios no azucre no sangue.
As secrecións de insulina foron medidas antes e despois do cesamento (a tres e seis meses sen fume) sobre estas persoas.
Verificouse que estes novos ex-fumadores lanzaron un pouco máis de insulina a tres meses sen fumar do que fixeron durante o tabaco. Adicionalmente, parecían gravitar máis a alimentos de alto contido de carbohidratos cando se lle daban a opción no buffet do que fixeron cando fumaban activamente.
Os investigadores consideran que este aumento na insulina (que pode provocar un baixo contido de azucre no sangue) pode ter un papel importante en que novos ex-fumadores parecen anhelar máis carbohidratos (azucre). Parece ser un efecto temporal do cesamento de fumar, pero, desaparecendo despois de seis meses sen fumar.
"Cremos que as alteracións na secreción de insulina poden estar relacionadas co aumento dos antojos de carbohidratos e o aumento de peso experimentado por moitos fumadores que se desisten, explica o Dr. Stadler". Con todo, o aumento da inxección de insulina e da ingesta de hidratos de carbono parece ser transitorio efecto de deixar de fumar, xa que estes cambios non se viron máis despois de seis meses, aínda que os participantes tiveron máis peso ".
É importante notar que este foi un pequeno estudo de 27 persoas, e aínda non se informou máis investigacións. Sen embargo, suxire que se necesita máis investigación nesta área.
Como deixar de fumar pode causar o azucre no sangue
A investigación realizada na Johns Hopkins School of Medicine suxire que deixar de fumar pode poñer a algúns ex fumadores en risco de diabetes tipo 2 debido ao aumento de peso que adoita asociarse co cesamento de fumar.
Eles foron rápidos para lembrar aos fumadores que os beneficios de diminuír moito superan os riscos, porén, que inclúen enfermidades cardíacas e moitas formas de cancro .
A comida para levar isto é ter en conta a dieta e o exercicio cando deixas de fumar. Aínda que o aumento de peso é común, non se asegura de ningún xeito. Pode evitar a maior parte ou a totalidade da ganancia normal de 8 a 10 libras se ten coidado.
A maioría das persoas que gañan moito peso despois de deixar de fumar cambiaron significativamente os hábitos alimentarios que tiñan como fumadores.
Preocupacións se es diabético
As persoas que teñen diabetes tipo 2 poden afrontar un aumento no azucre no sangue e os riscos asociados á saúde durante os primeiros tres anos despois de deixar o tabaco.
Os investigadores británicos examinaron rexistros médicos de 10.692 fumadores adultos (idade media de 62) que viviron con diabetes durante aproximadamente 6 anos. O grupo incluíu 3.131 persoas que saíron e permaneceron sen fumar durante polo menos un ano.
A hemoglobina glicada (comúnmente coñecida como HbA1c ou A1c) ofrece unha boa imaxe dos niveis de azucre no sangue nos últimos dous ou tres meses. Os niveis de A1c foron medidos periódicamente nos dous grupos. Os que deixaron de fumar experimentaron un aumento de A1c de aproximadamente 0.21 por cento sobre as súas contrapartes de fumar.
A finais de tres anos, con todo, A1c regresara a niveis iguais aos de fumadores diabéticos.
É importante notar que, aínda que esta investigación apunta a un aumento temporal do azucre no sangue para os ex-fumadores diabéticos, os efectos positivos de deixar de fumar vale ben este risco temporal.
Os novos ex-fumadores diabéticos deberían estar en estreito contacto cos seus médicos ao longo do cesamento para que o azucre no sangue poida monitorearse e axustar os medicamentos, se fose necesario.
Cravings de azucre e dopamina
Cando a nicotina entra no cerebro, rápidamente "atraca" con receptores de nicotina. Isto provoca unha liberación de dopamina e provoca que os fumadores tomen esa sensación de "pracer de fumar". Dopamina é moitas veces chamado de sentir boa hormona por mor disto. Ofrece unha recompensa instantánea e pénsase que é o mecanismo polo que nos volvemos adictos a unha substancia.
O azucre tamén desencadea unha liberación de dopamina, polo que é un reemplazo lóxico para a falta de nicotina que fai que os fumadores sexan nerviosos e incómodos. Comemos azucre, obtemos unha boa carreira de dopamina e por un pouco, as incomodidades da retirada da nicotina son aliviadas.
Esta non é unha boa substitución, sen embargo, porque como todos sabemos, os ansias de azucre que alimentamos só crean máis ansias de azucre (adicción) e, antes de tempo, a balanza de baño comeza a moverse cara arriba.
Unha mellor opción sería usar o exercicio para aliviar a retirada da nicotina. Pode levar unha pequena disciplina para comezar, pero traballar unha suor tamén libera dopamina e axuda a evitar a ganancia de peso relacionada coa quit.
Suxestións para a eliminación de prescrición
Se está a tomar Zyban (clorhidrato de bupropion) ou Chantix (varenicline tartrate) para axudar a deixar de fumar, é posible que o seu apetito diminúa e non está comendo o suficiente.
Ambos medicamentos teñen o efecto secundario de inhibición do apetito, polo que é posible que poida producirse poucos azucres no sangue por iso.
Asegúrese de comer o suficiente ao longo do día para manter o seu azucre no sangue estable. Se non tes fame, comen pequenas comidas / lanches cada dúas horas, como unha onza de queixo con mazá ou un puñado de améndoas cun pequeno vaso de zume de froita pura.
O punto de partida
O cesamento do tabaquismo inflúe no azucre no sangue, pero ata a data, a ciencia só mostrou definitivamente unha correlación entre deixar de fumar e aumentar o azucre no sangue.
Se está a experimentar síntomas de extracción de nicotina que sospeita que están relacionados co baixo nivel de azucre no sangue, mire como está comendo diariamente e se o apetito viuse afectado por unha axuda.
Para remediar o baixo contido de azucre no sangue, come pequenas comidas ou bocadillos ao longo do día. Ademais, asegúrese de obter bastante exercicio e descanso para compensar outras incomodidades da retirada de nicotina.
Sexa paciente contigo mesmo. Vai levar moito tempo para sentirse normal unha vez que deixe de fumar, pero recuperará o seu equilibrio e, finalmente, sentirase moito mellor do que fixera mentres fumaba.
Fontes:
Sociedade Europea de Endocrinoloxía. Efectos do cesamento do tabaco na función da célula B, a sensibilidade á insulina, o peso corporal eo apetito. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Escola de Medicina Johns Hopkins. O cesamento do tabaco pode aumentar o risco de diabetes. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Institutos nacionais de saúde. A Asociación entre o cesamento do tabaco eo control glicémico en pacientes con diabetes tipo 2: un estudo de cohorte de base de datos THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.