Obter hoxe
O 25 de marzo, a American Diabetes Association celebra Día de Alerta da Diabetes nos esforzos para aumentar a conciencia da diabetes. Segundo o ADA, case 7 millóns de estadounidenses teñen diabetes e non o saben. Algúns factores poden aumentar o risco da diabetes. É importante coñecer estes factores de risco para evitar, detectar e tratar diabetes.
Historia familiar: a diabetes tipo 2 ten unha liñaxe máis forte na historia familiar que a diabetes tipo 1. A xenética da diabetes tipo 2 é complicada porque aquelas persoas con antecedentes familiares de diabetes tipo 2 tamén poden ter factores de risco ambientais compartidos como a obesidade eo estilo de vida sedentario. En xeral, o risco de diabetes para un irmán dun paciente con diabetes tipo 2 é aproximadamente o mesmo que o da poboación en xeral. Non obstante, se os dous pais teñen diabetes tipo 2, o risco aumenta ata case un 50% de probabilidades de desenvolver diabetes. Parece asustado, pero aínda que teña unha forte historia familiar non significa que absolutamente terá diabetes. A boa noticia é que mesmo pode evitar ou demora a diabetes comendo unha dieta equilibrada , exercendo e mantendo un peso saudable .
Raza ou raza : a súa raza e etnia pode aumentar o risco de desenvolver diabetes. Segundo o Centro de Física de Control de Enfermidades 2011 , en comparación cos adultos brancos non hispanos, o risco de diabetes diagnosticado é un 18% máis elevado entre os asiáticos estadounidenses, un 66% máis elevados entre os hispanos e un 77% máis elevados entre os negros non hispanos.
* Esta información foi tomada dunha enquisa 2007-2009.
Idade: Se ten máis de 45 anos, ten un risco de padecer diabetes. Aínda que a idade é algo que non podemos controlar, temos a capacidade de facer determinadas opcións de estilo de vida que poden axudarnos a envellecer. Comezar a ser informado.
Se ten máis de 45 anos e ten unha historia familiar de diabetes, presión arterial alta, enfermidades cardíacas ou obesidade, pídelle ao seu médico que verifique o seu HgbA1c. O HgbA1c é unha ferramenta de diagnóstico que se usa para medir a cantidade de azucre no sangue durante un período de tres meses. Ela nos axuda a entender o risco de diabetes e como o teu corpo está a usar a glicosa.
Peso: O exceso de peso, especialmente na zona abdominal pode aumentar o risco de desenvolver diabetes. A adiposidade abdominal foi relacionada coa diabetes e as enfermidades cardíacas. As células de graxa poden converterse en resistentes á insulina, a hormona que é responsable de levar o azucre do sangue ás células para que se poida usar para a enerxía. O exceso de graxa pode inhibir a insulina de facer o seu traballo, polo tanto, os azucres do sangue continúan circulando no sangue en vez de ser utilizados para a enerxía. Perder só o 7% do peso corporal pode axudar a diminuír o risco.
Actividade física: un estilo de vida sedentario pode aumentar o risco de desenvolver diabetes contribuíndo ao exceso de peso. O exercicio pode axudar a mellorar os azucres no sangue aumentando a utilización de insulina. Tamén pode axudar a mellorar o colesterol bo, reducir o peso, aumentar os niveis de enerxía e elevar o humor. O American College of Sports Medicine recomenda 150 minutos de exercicio moderado e intenso cada semana.
Asegúrese de aclarar o seu médico antes de iniciar un novo réxime de exercicios. Se é alguén que é novo para comezar a exercer de forma lenta e aumentar a súa duración e intensidade de xeito incremental. Intenta comezar con só 10 minutos diarios: todos os recuentos de actividades.
Que debes facer agora?
Obter proxección: É unha boa idea ter unha revisión e traballo de rutina de sangue por ano. O seu médico pode comprobar a presión arterial, o peso, o colesterol eo azucre no sangue.
Leve unha proba de risco: a American Diabetes Association pon unha sinxela enquisa que levará só sesenta segundos para axudarche a avaliar o seu nivel de risco. Acceda aquí para máis información:
> Fontes:
> Joslin Diabetes Center. Xenética e diabetes: cal é o risco.
> Joslin Diabetes Center. Coñeza os teus factores de risco.
> Centro de Control de Enfermidades. Folla Nacional de Diabetes, 2011 .