Vivimos nun mundo de tecnoloxía, onde se gasta moito tempo usando tecnoloxía para comprar produtos, conectarse cos amigos e transmitir películas. Ademais dos beneficios, con todo, a tecnoloxía pode ter os seus inconvenientes, particularmente para os nosos fillos. Os estudos demostraron que o tempo de pantalla demasiado vinculado á obesidade, o discurso retardado e o estrés psicolóxico.
Tempo de pantalla e diabetes
Ademais, xurdiron novas investigacións que suxiren unha asociación entre un aumento no tempo de pantalla (máis de 1 hora ao día) eo risco para os factores de risco de diabetes tipo 2, especialmente resistencia á insulina e adiposidade (graxa da barriga). Os investigadores descubriron que aqueles nenos que informaron máis tempo de pantalla, máis de 3 horas, en comparación cos que vían 1 hora ou menos, tiñan maior espesor da dureza da pel, índice de masa graxa e resistencia á insulina, por citar algúns. A resistencia á insulina é a incapacidade do corpo de usar insulina, unha hormona que ten moitos papeis . Un dos papeis máis destacados da insulina é axudar ao corpo a usar a glicosa ou o azucre como combustible. A resistencia á insulina demostrouse como un factor marcador ou de risco para o desenvolvemento da diabetes tipo 2 .
O estudo, publicado en Arquives of Disease in Childhood, usou unha mostra que foi tomada de 4495 nenos (2337 nenas e 2158 nenos), de 9 a 10 anos de idade.
Os participantes foron reclutados a partir de tres cidades do Reino Unido (Londres, Birmingham e Leicester), que xuntos representan dous terzos dos sud asiáticos e africano-caribes negros no Reino Unido. Menos dun terzo dos participantes eran brancos-caucásicos. Os nenos auto informan o uso diario de tempo de pantalla mediante enquisa. No momento do estudo, entre o período 2004-2007, os nenos preguntábanlles sobre "tempo de pantalla" que se definiu como o tempo dedicado a asistir á televisión e ao xogo de video ou ordenador.
Este estudo non tivo en conta o uso de teléfonos intelixentes e tabletas, que agora son máis amplamente utilizados polos nenos e poden contribuír ao comportamento sedentario. Os participantes tamén foron medidos-altura, peso, espesura da dureza da pel, etc., e tiñan probas laborais para probar a glucosa, o colesterol, a insulina, a hemoglobina A1c (promedio de tres meses de azucre no sangue) e outros factores de risco cardiometabólico. Aínda que existía unha asociación significativa na resistencia á insulina, os investigadores non atoparon unha asociación entre o azucre no sangue (glucosa) ea hemoglobina A1c, que cando os elevados tamén son considerados como outros factores de risco para a diabetes tipo 2.
Que podemos sacar deste estudo?
Aínda que este estudo atopou unha asociación entre un aumento no tempo de pantalla e os factores de risco de diabetes tipo 2 nos nenos, é importante notar que non demostrou que un aumento no tempo da pantalla provoque resistencia á insulina e adiposidade. Debería realizarse máis investigación e diferentes tipos de proxectos de investigación para considerar se este é o caso.
Por outra banda, aínda é importante recoñecer esta asociación, xa que pode axudar a facilitar a acción proactiva. Quizais este coñecemento poida fomentar a conciencia para os pais e os seus fillos, incentivándoos a aumentar a actividade física e reducir o comportamento sedentario, como asistir a televisión e xogar videojuegos.
Este coñecemento pode axudar a aumentar a prevención de diabete tipo 2 en nenos.
Os estudos futuros beneficiaríanse da avaliación dos comportamentos alimentarios en conxunto co uso do tempo de pantalla xa que tamén pode desempeñar un papel no aumento do risco de diabetes tipo 2.
Cales son as pautas de tempo de pantalla?
A Academia Americana de Pediatría anima o uso dos límites de tempo dos medios que son consistentes. A coherencia é importante xa que pode axudar a desenvolver rutinas e crear regímenes que son fáciles de seguir. Eles suxiren que os nenos con máis de 2 anos de idade deberían limitar o tempo de pantalla a non máis dunha hora ao día e, cando sexa posible, animan aos pais a co-ver ou co-xogar cos nenos.
Isto axuda a facilitar a aprendizaxe e fomenta a práctica da actividade.
Ademais, o AAP desaconsella o uso do tempo de pantalla en nenos menores de 2 anos, con todo, suxiren que para aqueles pais que desexan introducir medios para nenos de entre 18-24 meses, utilizar programas de alta calidade e aplicacións con eles e non só. Para atopar aplicacións axeitadas á idade, recoméndase investigar a través de Common Sense Media.
Ademais, recoméndase ter zonas libres de pantalla en áreas onde non se permite ningún tipo de dispositivo de tecnoloxía. Por exemplo, as habitacións poden converterse nunha área restrinxida: un lugar onde o seu fillo non pode ver televisión, xogar videoxogos ou usar un teléfono intelixente.
Non se permite o uso de pantallas en tempo real durante o día en que non se permita o uso de pantallas, como a cea e antes da cama. Un toque de queda multimedia tamén é unha técnica que pode ser implementada, especialmente para nenos máis vellos. Por exemplo, unha vez que o reloxo toque ás 9 da noite, os dispositivos son desactivados, entregados aos pais e afastándoos ata o día seguinte.
Facer menos tempo para o uso da tecnoloxía produce máis tempo para máis actividade física e xogo creativo. Se estás interesado en actualizar o uso dos medios das túas familias, podes atopar aquí un guía sobre como crear un plan de medios para a familia aquí: Plan de medios para a familia.
Como podemos reducir o risco de diabetes tipo 2 nos nenos?
Segundo os Centros de Control de Enfermidades, entre os anos 2008-2009, había 5.089 persoas diagnosticadas con diabetes tipo 2 que tiñan 20 anos ou menos. Parece que o grupo máis en risco é nenos de 10 a 19 anos, con maiores taxas en grupos minoritarios de EE. UU., A diferenza dos brancos non hispánicos.
O factor de risco número un para a diabetes infantil parece ser a obesidade. O exceso de peso corporal pode inhibir a insulina de facer o seu traballo, que é levar o azucre do sangue ás células a usar para a enerxía. Como resultado, o azucre ou a glicosa acumúlanse no fluxo sanguíneo. Cando os azucres do sangue superan os límites normais, faise un diagnóstico de diabetes . Non teñas medo, iso non é algo que aconteza só durante a noite. Isto pode levar anos a desenvolverse.
Se o seu fillo está en maior risco de diabetes tipo 2, teñen un historial familiar, son afroamericanos, nativos de Alaska, americanos indios, asiáticos, americanos, latinos ou illas do Pacífico americanos, obesos e inactivas. axuda a previr ou demorar o desenvolvemento da diabetes na infancia e despois na vida.
Fai cambios dietéticos simples
Dependendo de onde está o seu fillo no cadro de crecemento, poden beneficiarse de perder unha pequena cantidade de peso ou manter o seu peso para que poidan crecer nel. Se non está seguro sobre o estado do peso do seu fillo, consulte co seu pediatra para desenvolver un plan de acción. El ou ela poden recomendar que se reúna cun dietista rexistrado para axudarche a crear un plan equilibrado e equilibrado de nutrientes.
A dieta dietética restrinxida e o exercicio excesivo non son necesarios e poden ser perigosos para a saúde e o desenvolvemento do seu fillo. En lugar diso, cree un plan de alimentación equilibrado que contén cantidades amplas de froitas, verduras, grans integrales e proteína magra (polo, peixe, pavo, carne magra, queixo baixo en graxa, leite baixo contido de graxa ou alternativas de leite ). Este plan debe limitar os alimentos picados procesados como chip e cookies, grans refinados como pasta branca e pan branco, alimentos fritos -como pepitas de polo e patacas fritas- e proteínas altas en graxa, como cans quentes, costelas e touciño.
Unha das formas máis fáciles e eficaces de axudar aos nenos a conseguir un peso saudable é fomentar a bebida só de bebidas sen azucar; intente librar a casa de bebidas azucaradas como a sosa, o zume, as bebidas enerxéticas e as bebidas de café endulzadas. Estes tipos de bebidas engaden exceso de calorías e azucre e poden causar aumento de peso e un aumento de azucres no sangue.
Unha boa forma de establecer un plan de alimentación saudable amigable para nenos é ensinar aos seus fillos sobre os alimentos Go, Slow e Whoa . Son comidas que se deben comer todo o tempo, menos frecuentemente e como unha delicia. Aquí ten unha excelente mesa para ilustrar este concepto: Go, Slow e Whoa.
Algúns outros sitios de boa alimentación destinados a nenos e familias inclúen: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition e ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Aumentar a actividade física
Ademais dun plan de alimentación saudable, os nenos deben estar físicamente activos e durmir axeitadamente (estas son as recomendacións de sono para nenos e nenos). Segundo os Centros de Control de Enfermidades, os nenos deben recibir un mínimo de 60 minutos de actividade física diariamente. Esta actividade física debe incluír exercicios aeróbicos, adestramento muscular e exercicio de fortalecimiento óseo. Buscando formas de como facer isto? Consulte Let's Move, a campaña liderada pola ex primeira dama Michelle Obama.
Se o teu fillo non é particularmente activo e dálle un tempo difícil de participar na actividade física, intente divertilo. Convida aos amigos a xogar a saltar a corda, a baloncesto, un vello xogo escolar de tag, reunirse na piscina ou nun parque ou os días en que non pode saír, proba un videojuego interactivo como Wii Fit Plus , que foi mostrado para axudar a reducir os azucres no sangue.
Unha palabra de
Aínda que a diabetes tipo 2 na infancia é máis prevalente que no pasado, a boa noticia é que hai cambios de estilo de vida que poden reducir o risco. Reducir o tempo de pantalla pode ser unha das solucións. Faino un punto para definir os límites de tempo dos medios que sexan consistentes e considere facer un plan de medios para a familia. Facer algúns cambios de estilo de vida simples, omitindo bebidas azucaradas e aumentar o consumo de froitas e vexetais poden producir un gran impacto. Por último, fomentar a actividade física é moi importante. Ademais do xogo libre, planifique a actividade física organizada cos teus fillos e coa túa familia. Ir a unha camiña despois da cea, xogar unha rolda de mini-golf, andar en bicicleta, ir a unha camiñada, realizar unha captura amigable ou acender a música e facer unha festa de baile no seu pijama. Lembre que toda actividade conta. Non só estarás beneficiando a túa saúde, vincularás entre si.
> Fontes:
> Academia Americana de Pediatría. Escala de tempo portátil ligada a atrasos de fala nos nenos pequenos. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Academia Americana de Pediatría. Máis tempo de pantalla e menos actividade pode significar máis angustia. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Academia Americana de Pediatría. Onde estamos: tempo de pantalla. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Centros para o control da enfermidade. Informe nacional sobre estatísticas da diabetes, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. O tempo de pantalla está asociado coa adiposidade ea resistencia á insulina en nenos. Arquivos da enfermidade en infancia Publicado en liña Primeira: 13 de marzo de 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016