O estrés crónico estivo relacionado con todo, dende as noites sen durmir e o exceso de peso para as enfermidades cardíacas e os accidentes vasculares cerebrais. Pero, ¿un aumento nos teus niveis de estrés pode empeorar o teu COPD? A resposta, segundo o Dr. Hetal Gandhi, un cardiólogo no Heart and Vascular Center do condado de Lake, de Chicago, é si.
Segundo o Dr. Gandhi:
Cando atopamos unha situación estresante, non importa o nerviosismo que sexa, o noso corpo reacciona fisicamente, liberando hormonas que nos permiten abordar as circunstancias: a coñecida reacción "loita ou o voo". Estas hormonas-adrenalina, que aumenta a frecuencia cardíaca, e o cortisol, que eleva a presión sanguínea e aumenta a cantidade de azucre no sangue no noso sistema-, pretendían axudar a sobrevivir a un perigo inminente.
Pero o que lle pasa a esas hormonas cando a orixe do noso estrés non é un animal salvaxe que intenta comernos para a cea, pero algo moito máis sutil, como ter un desacordo co noso cónxuxe ou estar atrapado no tráfico? Os irritantes prolongados e continuos que se producen diariamente tamén afectan negativamente aos nosos corpos? Vostede apostou que o fan.
O Dr. Gandhi comenta aínda máis:
Que pasa cando os nosos corpos liberan produtos químicos destinados a combater o perigo e as fontes deste estrés permanecen ou non temos a suficiente recuperación de descanso entre un evento estresante e outro? Este prolongado e continuo estrés e apagado, durante días ou semanas á vez, é coñecido como estrés crónico. O estrés crónico estivo relacionado con numerosos problemas de saúde, como a presión arterial alta e o colesterol alto, problemas cardiovasculares, dores de cabeza e dor de estómago, depresión e un sistema inmunitario debilitado.
Todos escoitamos que o estrés faiche enfermo, diminuíndo a capacidade do corpo para combater a infección, especialmente os arrefriados, a gripe e as enfermidades respiratorias.
Pero o Dr. Gandhi vai un paso máis para suxerir que o estrés pode empeorar as demais condicións de saúde, como a EPOC, o asma, a enfermidade de refluxo gastroesofágico (ERGE) e a síndrome do intestino irritable (IBS).
Como reducir o risco
Que podemos facer con iso? O Dr. Gandhi suxire os seguintes consellos:
- Fai exercicio regular: o exercicio regula o teu estado de ánimo, axuda a queimar calorías e aumenta a túa enerxía.
- Teña moito tempo durmido - os adultos deben ter polo menos 7 horas por noite.
- Comparte os teus sentimentos abertamente con alguén en quen confías ou teñas un diario.
- Pase o tempo con amigos e familiares: as persoas que o fan xestionan o estrés de forma máis efectiva.
- Meditar : practicar a meditación, imaxes guiadas, ioga ou outros tipos de exercicios de relaxación ten moitos beneficios, incluíndo a redución do estrés.
- Come chocolate - por fin, ten permiso para consentir o seu doce dente. Un estudo recente suxire que se atopou o chocolate para diminuír as hormonas do estrés no corpo.