O seu médico de ollo recomenda gafas de sol de calidade para protexer os ollos contra os raios ultravioleta nocivos da luz que emite o sol, xa que a luz ultravioleta pode contribuír ao desenvolvemento de cánceres de pálpebras, cataratas, pinguecula e pterigión. Pero que hai da lonxitude de onda azul da luz? A luz azul pode causar danos oxidativos aos ollos e pode desempeñar un papel integral na degeneración macular relacionada coa idade, o que pode provocar unha perda de visión significativa.
Como estás protexendo os ollos dos efectos nocivos da luz ultravioleta, ¿tamén deberías protexelos contra a luz azul?
Conceptos básicos
Os teus ollos son sensibles a unha estreita franxa de frecuencias denominada "espectro de luz visible". A luz visible visible para o ollo humano consiste en lonxitudes de onda de lonxitudes variables. A luz azul ten unha lonxitude de onda moi curta e é detectable polo ollo humano. Non só proporciona unha iluminación básica ao noso mundo, a luz azul tamén axuda a aumentar os sentimentos de benestar. Pero a exposición a grandes cantidades de luz azul pode ser prexudicial para os ollos.
Fontes
A gran cantidade de dispositivos electrónicos en uso hoxe en día, como teléfonos móbiles, tabletas e ordenadores portátiles, aumentou drasticamente a nosa exposición á luz azul. Outra fonte de luz azul é a tecnoloxía de enerxía eficiente en forma de lámpadas fluorescentes e luces LED. A investigación determinou que a lente dentro do ollo eo pigmento nas costas do ollo ofrecen certa protección contra a luz azul.
Pero este mecanismo de protección só dura un curto período de exposición á intensa luz azul e durante a luz do día.
Luz azul e degeneración macular
Quizais a maior ameaza de luz azul é o papel que desempeña no desenvolvemento da degeneración macular relacionada coa idade , principalmente en forma de fotooxidación.
As persoas con maior risco para a enfermidade deben protexer os ollos da exposición á luz azul. Algúns médicos recomendan luces halóxenas como alternativa a outros tipos de iluminación.
Recentemente, unha empresa chamada Eye Solutions desenvolveu un produto que nos axuda a protexer contra a luz azul, non só ao aire libre, senón tamén no interior. A lente chámase lente Blu-Tech e contén un pigmento que filtra a luz azul sen impactar a percepción da cor. Esta pode ser unha excelente opción para persoas con dexeneración macular ou con risco de desenvolver a enfermidade. Tamén pode ser importante para as persoas que tiveron cirurxía de catarata xa que as lentes intraoculares implantadas durante a cirurxía de cataratas poden non ter tanta protección contra a luz azul.
Luz azul e melatonina
A melatonina é unha hormona do soño nos nosos corpos que axuda a regular os ritmos circadianos. Os nosos ollos conteñen receptores que conteñen un fotopigmento chamado melanopsina sensible á luz azul. Estas células dan información ao noso corpo que regula o noso sentido do día e da noite. A luz azul demostrou que os investigadores aumentan a atención e o estado de ánimo durante o día, pero a exposición crónica á luz azul pola noite pode dar mensaxes ao noso cerebro para reducir a secreción de melatonina, o que nos di espertar e estar máis alerta. ritmo circadiano.
O que debes saber
Aínda que a luz azul está unida ao aumento do risco de cancro, diabetes, enfermidades cardíacas, obesidade e trastornos no ritmo circadiano, segue sendo parte importante da iluminación natural e artificial. Pregunta ao teu optometrista ou oftalmólogo se ten un risco particular para as condicións oculares que poden estar asociadas coa exposición á luz azul. Isto xeralmente inclúe unha revisión do historial familiar e un exame dilatado de ollos retinales.
Como sempre, manteña os seguintes consellos en mente para a protección UV dos ollos:
- Limite a exposición solar prolongada sempre que sexa posible.
- Use sombreiros de gran ancho mentres está ao sol.
- Considere unha lente polarizada pigmentada por melanina. Aínda que poida causar cambios na percepción da cor, reduce a exposición externa á luz azul.
- Reduce a exposición á luz azul ao manter os dispositivos dixitais fóra do cuarto.
- Reducir a navegación por internet á noite para reducir a luz azul potencial da pantalla da túa computadora e os posibles cambios no ritmo circadiano.
Fontes:
> Tolentino, Michael > e > Gary Morgan. A popularidade dos dispositivos electrónicos, as lámpadas "máis verdes" aumentan a exposición á luz azul. Novas de Optometría de Atención Primaria, outubro de 2012, pp. 18-19.
> Rozanowska, M et al. Reactividade azul inducida pola luz do pigmento da idade da retina. Xeración in vitro de especies reactivas con osíxeno. Revista de Química Biolóxica, 11 de agosto de 1995, pp. 18825-30.