Estratexias para axudarche a xestionar
Ao enfrontarse ao asma, unha enfermidade crónica pode ser difícil. A diferenza dun dor de cabeza, a gripe ou un óso roto, unha enfermidade crónica nunca se vai. Unha enfermidade crónica como o asma pode causar dor, fatiga, estrés e interrupcións na vida diaria. Pode cambiar unha imaxe persoal positiva a negativa e levar á retirada de familiares, amigos e actividades.
Unha enfermidade crónica tamén pode afectar a capacidade de xestionar na escola ou no traballo.
En casos extremos, as limitacións físicas, como a falta de aire que frecuentemente acompaña o asma, poden facer que sexa necesario cambiar o traballo, a escola ou as actividades recreativas. Un cambio nas condicións laborais, así como os gastos de sufrir unha enfermidade crónica, desde unha cobertura de seguro custosa ata os gastos médicos de bolsillo, tamén poden ocasionar dificultades económicas.
A pesar dos desafíos de afrontar o asma crónico, con todo, moitas persoas son capaces de controlar os seus síntomas de asma, previr complicacións e gozar das súas rutinas e actividades cotiás.
Xestionar a súa condición de asma crónica
Ninguén debería estar en negación por ter asma. Ignorar a enfermidade pode significar vivir con síntomas incontrolados, ataques frecuentes de asma e complicacións. O control da asma pode reducir a necesidade de certos medicamentos para a asma. Pódense tomar os seguintes pasos para axudarche a manexarse con asma mellor.
- Traballa cun médico para lograr o mellor control da enfermidade. A partir de medicamentos para o estilo de vida e os cambios ambientais, o médico traballará contigo para supervisar e tratar o seu estado. Siga o plan de autocontinuidade do asma provisto polo médico.
- Use medicamentos para a asma correctamente. Isto inclúe tomar o medicamento na axenda e usar os inhaladores correctamente. Solicite instrucións, demostración e comentarios sobre a súa técnica antes de tomar o inhalador. Nun estudo de 2014 publicado polo xornal Nature Partner Journal of Primary Care Care, os investigadores descubriron que máis do 80% dos adultos demostraron unha mala técnica ao usar un inhalador.
- Ten en conta os síntomas dun ataque de asma. Os síntomas poden incluír tose, sibilancias, tensión no peito e dificultade para respirar. Saber cando chegar a ese medicamento de alivio rápido prescrito polo seu médico.
- Usa un contador de fluxo máximo para monitorizar o teu asma. A rapidez e cantidade de aire que pode explotar nos pulmóns é un sinal de como está controlando o seu asma. Un medidor de caudal pico permítelle medir a cantidade de aire que pode explotar.
- Controlar alérgenos na casa. Certos desencadenantes ambientais -como o fume do tabaco e os animais peludos- poden agravar a asma. Siga os consellos dun médico para crear unha casa agradable para o asma.
- Obter exercicio regular. Se os ataques de asma están limitando a actividade física, pregúntalle ao médico suxestións sobre como incorporar o exercicio adecuado ás rutinas diarias. A investigación demostrou que as persoas con enfermidades pulmonares benefician físicamente e emocionalmente da actividade física.
Que outras estratexias debería empregar a xente para cooperar?
Aquí están algúns consellos máis para afrontar o asma que poden axudarche a vivir a vida ao máximo.
- Sexa realista, pero fose creativo. Vivir cunha enfermidade crónica non significa que as esperanzas e os soños teñan que cambiar, pero a forma na que se conseguen probablemente será diferente. Pon enerxías creativas para atopar un xeito de alcanzar os teus obxectivos.
- Aprende a xestionar o estrés de ter unha enfermidade crónica. Vivir con asma crónica pode provocar sentimentos de incerteza, frustración, rabia e depresión. Estes sentimentos tamén poden afectar á familia e aos amigos. Algúns dos sinais do estrés inclúen patróns de sono diferentes, como durmir máis ou menos do habitual, ademais de fatiga, dor corporal, dor, ansiedade, irritabilidade, tensión e dores de cabeza. Busque axuda uníndose a un grupo de apoio para compartir experiencias con outras persoas que tamén viven con esta enfermidade crónica. O asesoramento individual tamén pode axudar. Os medicamentos antidepresivos son outra opción para aqueles que están deprimidos.
- Adoptar unha actitude de resolución de problemas e controlar pensamentos negativos. Non fale no pasado antes do diagnóstico de asma. Vexa a condición como un reto a cumprir, non como un problema que non se pode resolver.
- Convértete nun experto da enfermidade. Canto máis vostede e os seus seres queridos coñezan o asma, máis fácil será xestionar. Pídalle ao médico que proporcione tanta información como el, incluíndo fontes de confianza en internet. Tómese un tempo para explorar este sitio tamén, incluíndo a sección para as persoas que reciben un diagnóstico de asma.
- Educar aos familiares e amigos. Os máis queridos entenden sobre o asma, máis apoio serán capaces de ofrecer. Tamén estarán atentos aos sinais de advertencia dun ataque de asma. Ofreza libros ou folletos para que os seus seres queridos lean ou pregúntalle que visiten as visitas ao médico para que poidan facer as súas propias preguntas.
- Aprende a xestionar as actividades diarias. Atender os desafíos dunha enfermidade crónica pode ser cansativa. Evite facer demasiado ou pouco para axudar a controlar o asma.
- Máis amodo. Utiliza relaxación e meditación para enfocarse completamente no presente, porque o estrés e a ansiedade están entre os maiores disparadores que poden causar un ataque de asma. As técnicas de relaxación tamén poden axudar a previr ataques de asma.
Finalmente, non ignore toda a axuda dispoñible, sexa de médicos, familiares e amigos, recursos da comunidade ou grupos de apoio. A investigación demostrou que as persoas que viven cunha enfermidade crónica que teñen unha rede de apoio prolongada mellor que os que se retiran e se illan. Buscando axuda dun médico e / ou un grupo de apoio ou profesional da saúde mental é un paso vital para tratar as múltiples facetas dunha enfermidade crónica e axudará a restaurar a saúde física e emocional.
Fontes:
WebMD. Lidando con enfermidade crónica: o que vai mal: cando se trata de xestionar as condicións crónicas, os pacientes cometen erros.
> LeMaistre, JoAnn. Facendo fronte á enfermidade crónica. 1999. Alpine Guild.
Vivindo con asma. Índice de enfermidades e condicións do Instituto Nacional do Corazón e Pulmón do Corazón. Instituto Nacional do Corazón e Pulmón.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. A técnica dos dispositivos inhaladores pódese mellorar nos adultos maiores a través dunha educación adaptada: os resultados dun ensaio controlado aleatorizado. Medicina respiratoria primaria NPJ. 2014; 24: 14034