1 -
As túas vacacións "fas"1. Sexa un realista. A presión para crear unhas vacacións perfectas para a familia e os amigos é demasiado para que unha persoa adquiran. É posible divertirse e celebrar a tempada sen decoracións "perfectas", comida ou agasallos. Atopar formas de baixar os niveis de estrés ao tentar algunhas ferramentas de estrés .
2. Estableza obxectivos diarios. Asignar unha ou dúas tarefas para acadar todos os días. Hai moitas cousas que facer antes das vacacións que parece imposible conseguir que todo se faga a tempo. Faga un plan e priorice espallando tarefas durante unha serie de días. Sentar cun calendario e descubrir cantos elementos na lista de tarefas que facer cada día poden axudar. Estableza un obxectivo realista para realizar un pequeno número de tarefas por día e asegúrese de cumprir.
3. Establecer as expectativas. Sexa honesto con familiares e amigos sobre problemas de saúde e como afectará os plans de vacacións deste ano. Se esta é a primeira tempada de vacacións logo de ser diagnosticada, será diferente a outros anos. A maioría das persoas con EII deben prestar máis atención á nutrición e ao sono . Deixe que os seus seres queren saber cales son os límites e que a celebración aínda é importante.
4. Facer cuarto para a xente que contan. Pase o tempo coas persoas especiais da vida: aqueles amigos e familiares que coidan e que son importantes para pasar o tempo. Intente evitar aquelas persoas que provocan malos sentimentos, como aqueles que pensan que os problemas de saúde son psicosomáticos ou que xeralmente non entenden os problemas de saúde. Tire tempo para abordar as relacións máis complicadas nun momento diferente.
5. Aceptar Axuda. Non tente facer todo só, especialmente cando non se sente así como normal. Acepte a axuda e solicite iso! - de amigos e familiares de confianza. É moi probable que estean máis que dispostos a intervir e executar unha tarxeta ou axudar a decorar. Outra forma de atopar axuda é unirse a un grupo de apoio en liña ou cara a cara para coñecer outras persoas con problemas de saúde similares.
2 -
As túas vacacións "Non facer"1. Dwell on Your Health. Unha festa de compasión está tan ben, pero despois dun día ou dous, traballan en decidir que se termina. Concéntrase nas cousas boas da vida, como a familia, os amigos, a carreira e a casa. Mesmo nos momentos máis escuros, manteña as cousas na vida que traen alegría.
2. Tornouse unha Homebody. As persoas con IBD poden asistir a festas e ir de compras e facer todas esas cousas que fan que as vacacións sexan especiais e ocupadas. Unirse a un réxime de saúde mentres asiste ás celebracións e conseguir que as tarefas de vacacións sexan completadas é un desafío, pero pódese facer. Pense sobre formas de facilitar as cousas, por exemplo, traendo un regalo de comida ( que pode comer ) a unha festa e axudando ao servidor a configuralo. Aproveite as tendas que se abren cedo ou se abren tarde para poder facer compras durante os horarios "off"; é menos estresante e hai máis fácil acceso aos baños .
3. Omitir actividade física diaria. Non apague unha rutina regular de ximnasia porque parece que non se pode seguir durante a tempada de vacacións. As actividades saudables son esenciais e se unha tarefa diferente debe desfacer ese día porque é importante programar o pase diario, así sexa. Moitas persoas pensan que manter as rutinas diarias axuda a regresar aos plans de vacacións con máis vigor e unha cabeza máis clara.
4. Intente facer todo. Hai moita presión para facer todo (cociñar, limpar, envolver, cociñar). Non hai ningún dano na compra de galletas nunha panadería, pedindo a un amigo que axude coa limpeza, aproveitando o envoltorio de agasallos (ou "agasallo instantáneo") ou a compra de alimentos pre-elaborados. Gozar das vacacións é máis importante que quen fixo o pastel.
5. Permitir a outros a arruinar a festa. Cada ano hai quen non pode entender as necesidades dunha persoa crónica. Non permitas que isto se inmiscuye na alegría da tempada. Se é posible evitar que as persoas que están drenando emocionalmente, fágano. Se non pode, non tome os seus comentarios ou críticas para considerar a orixe e seguir adiante.