A cura ea lesión nas costas pasa por etapas, cada unha coas súas propias características. Están ocorrendo diferentes cousas no sitio de lesións en cada fase única; isto significa que a túa elección de exercicio e o teu nivel de actividade probablemente varían dependendo do tempo que teña sido desde que te feriches.
A boa noticia é que hai só 3 fases que realmente precisa saber cando está curando unha lesión nas costas.
A Etapa Aguda
Tamén chamada etapa inflamatoria, a fase aguda ocorre no momento da lesión e xeralmente continúa ata case unha semana. Durante a fase aguda, os síntomas da inflamación , que inclúen a vermelhidão, hinchazón, dor en repouso e perda de función probablemente ocorrerán.
A inflamación ea dor durante esta primeira fase son causadas por produtos químicos que se liberan na área en resposta aos tecidos danados. Estes produtos químicos están destinados a inmobilizar a rexión para axudar a curar. Pero tamén poden causar dor e servir como parte dun mecanismo de retroalimentación que sinalou inchazo para continuar.
O tecido cicatricial tamén comeza a se formar durante a fase inflamatoria.
Durante a fase aguda, generalmente recoméndase o descanso e o movemento suave, xunto coa fisioterapia e as drogas antiinflamatorias .
A etapa sub-aguda
A fase subaguda está marcada polo novo crecemento do tecido conxuntivo e dos capilares (para axudar a reparar estruturas danadas) e unha diminución da inflamación.
O tecido cicatricial segue crecendo durante este tempo.
Nesta fase, os tecidos aínda son moi fráxiles, polo tanto, o estrés na zona lesionada está limitada a unhas mans de terapeuta ou doutor.
A maioría dos fisioterapeutas recomendan que comecen cun movemento suave durante a fase subaguda, coa intención de gradualmente construírse para exercer.
É posible que o exercicio isométrico leve sexa apropiado. Porque a actividade está restrinxida neste momento, os músculos poden ser débiles. Isto pódese dirixir con exercicios específicos de pouca intensidade.
A fase subaguda segue a fase aguda e depende do tipo de tecido ferido (é dicir, tendóns contra músculos, onde os tendóns teñen menos abastecemento de sangue e, polo tanto, probablemente cican máis lentamente), normalmente dura entre 10 e 17 días.
A etapa crónica
Durante a fase crónica de cicatrización dunha lesión nas costas, a inflamación desaparece por completo. As novas fibras de coláxeno que se establecen para formar o tecido cicatricial son bastante fortes e a ferida é máis pequena. Durante a fase crónica de cicatrización dunha lesión nas costas, a dor asociada ao prexuízo adoita estar limitada aos límites finais do rango de movemento común.
As primeiras 10 semanas da fase crónica son primas para facer exercicios que axuden a remodelar as fibras, polo tanto, na medida do posible, funcionan do xeito que normalmente fixeron antes de que se lesionase. (Esta hora principal tamén pode incluír un pouco da parte posterior da fase subaguda).
Por que se preocupa por facer exercicios durante este período especial de 10 semanas? Porque doutro xeito, pode perder un pouco a súa capacidade de moverse e funcionar na súa vida diaria. Despois de aproximadamente 10 semanas, algo na química do tecido da cicatriz cambia e a única forma en que volver a adquirir a forza ea flexibilidade das articulacións debe estar sa e mantelo movéndose na vida é coa cirurxía ou obtendo o manual liberar o tratamento dun fisioterapeuta. Pero facer exercicios durante este período de 10 semanas que son prescritos polo seu terapeuta permítelle influenciar positivamente a súa cicatrización posterior - máis cedo e máis detalladamente.
Durante este tempo o tecido cicatricial pode ser remodelado polas tensións colocadas nel polos exercicios que fas. Isto significa que as actividades e os exercicios que leva a parte lesionada afectaranse onde se localizan fibras de tecido cicatricial (e polo tanto a súa forza). É por iso que obter instrucións de exercicio dun fisioterapeuta é crucial para a curación.
Un tratamento complementario que tamén pode axudar durante estas fases é a terapia de masaxe.
Pero a etapa crónica de curación, que comeza despois de 21 días, non remata despois da hora prime. En realidade, pode continuar por bastante tempo. E mesmo despois das pasadas 10 semanas especiais, continuar cos teus exercicios continuará facelo máis forte, máis flexible, tamén máis funcional e sen dor.
Fontes:
Kisner e Colby , exercicio terapéutico, fundacións e técnicas , 1 ed.
Bryand, Michael, MD. Simposio Clínico de Curación de Feridas , Vol. 29 N ° 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.