Tamén coñecido como cumprimento e cumprimento do exercicio, a adherencia ao exercicio é un termo utilizado para describir o ben que un paciente ou cliente está a afastar:
- O seu programa de exercicio físico
- O seu programa de ximnasia
- As recomendacións que lle fan o seu profesional sanitario ou adestrador persoal
- Outras direccións relacionadas co exercicio que presta un proveedor de saúde.
Logrando a adhesión
Cando coñece que ten certas cousas que se deben facer para recuperar a súa vida e / ou reducir a dor a un nivel que pode tolerar, pode que necesite algunhas "mellores prácticas" para axudarlle.
Abaixo amósanse algunhas das miñas ideas para lograr e manter a adherencia ao exercicio.
Elixe a túa "Whens" sabios
Se é o caso, programe as actividades terapéuticas para que sexan convenientes, así como en harmonía cos teus niveis de enerxía en cambio.
Por exemplo, se ten 10 exercicios desafiantes para facer a diario, considere facerlles facer a primeira hora da mañá - despois de quentar, por suposto. Alternativamente, se o seu terapeuta lle deu algúns exercicios de relaxación para facer, pode probar a finais da tarde cando a enerxía está diminuíndo, o que pode resultar ser un bo trato ou antes de durmir . axúdache a relaxarte e fomenta un descanso mellor.
Que dicir do aburrimento?
Se o problema é o aburrimento, solicite ao seu fisioterapeuta ou adestrador persoal que lle dea unha variedade de exercicios e movementos que abordan os mesmos problemas do corpo, pero que se poden cambiar sen perda de beneficios terapéuticos.
Se toma esta suxestión, asegúrese de pedirlle tamén orientación sobre como e cando cambiar de situación.
Deixar en "Non hai dor, sen ganancia"
Fai os movementos e exercicios prescritos con moderación, pero asegúrese de facer algo todos os días. Deixar a súa actitude "sen dor, sen ganancia" cando traballa para aliviar a dor nas costas.
En lugar de bater os representantes e conxuntos que moitas persoas que van ao ximnasio tenden a facer, pense no seu formulario. Estás aliñado todo ao longo de cada movemento de exercicios? Pode marcar a diferenza.
Vaia social e responsable
Engade un ou máis socios de rendición de contas que comprendan o seu foco terapéutico especial e que son cariños e comprensivos pola natureza. Sei que esas persoas poden ser difíciles de atopar, e aínda máis difíciles de acomodar a axenda, pero o mesmo, facer o esforzo de conectarse pode valer a pena o investimento. O motivo é que a interacción social pode axudar a acadar o logro de obxectivos e, polo tanto, os resultados.
Obter intelixente
Realiza investigación e fai preguntas do teu profesional sanitario elixido sobre o exercicio en que se relaciona o teu diagnóstico. Aprender sobre a súa condición, os seus síntomas, o xeito no que se diagnostica e os tratamentos relevantes poden axudarche a ter máis interese nas cousas que debes facer para superar a dor e a disfunción.
Algunhas ideas para preguntas inclúen:
- Cal é o pronóstico habitual? (O pronóstico refírese a quão malo pode chegar o problema e / ou canto tempo vai tratar os síntomas, etc.)
- Que papel pode exercer o desempeño para sentirse mellor
- ¿Hai unha alternativa ás drogas e á cirurxía que están dentro das miñas capacidades tendo en conta a miña avaliación?
Sexa adepto - é totalmente posible que a resposta á última pregunta poida poñerlle ao traballo . Teño o privilexio de testemuñar a unha serie de persoas no proceso de evitar con éxito o "coitelo", pero ningún o faría sen moita disciplina e esforzo