Unha visión xeral dos exercicios de fisioterapia
Se recibiches unha terapia física despois dunha lesión ou unha enfermidade, entón podes ter preguntas sobre o que vai pasar. A maioría das persoas visitan un fisioterapeuta porque experimentan dor ou dificultade coa mobilidade funcional normal. O seu fisioterapeuta pode prescribir tratamentos e exercicios para axudarche a moverse mellor e sentirse mellor. Unha das mellores formas de mellorar a súa mobilidade global é cos exercicios de fisioterapia.
O exercicio terapéutico debe ser un dos principais tratamentos que recibe do seu fisioterapeuta. Non importa se estás nun hospital, residencia de anciáns, na escola ou nunha clínica ortopédica ambulatoria. Os fisioterapeutas son especialistas en movemento e o exercicio debe ser a principal ferramenta que o PT usa para mellorar e sentirse mellor.
Cando o seu fisioterapeuta prescribe exercicios para que o faga, deberían considerarse como estratexias de movemento específicas para axudar o seu corpo a cambiar e medrar de forma positiva.
-
Unha visión xeral dos exercicios de equilibrio da fisioterapia
-
Pasos e tobillos para calentamentos e espuelas de talón
Os exercicios que realiza en fisioterapia están deseñados para a súa condición específica e son parte integrante do seu programa de rehabilitación.
O exercicio debe ser o único tratamento que recibe en fisioterapia? Non necesariamente. Algúns fisioterapeutas utilizan outras técnicas como a masaxe, as mobilizacións conxuntas ou as modalidades -como a ecografía ou a estimulación eléctrica- para axudar aos seus pacientes a moverse mellor e sentirse mellor. Mentres que os tratamentos pasivos poden sentirse ben, non deberían ser o único tratamento que obtén na terapia física. Debe haber sempre un compoñente activo para o seu programa de rehabilitación que inclúe varios tipos de exercicios de terapia física terapéutica.
Tipos de exercicios de fisioterapia
Existen diferentes tipos de exercicios de fisioterapia que poden ser prescritos para ti en función da súa condición específica. Estes exercicios poden incluír:
- exercicios para mellorar a forza
- exercicios para mellorar o rango de movemento
- exercicios de flexibilidade
- exercicios de equilibrio e propiocepção
- exercicios de mobilidade funcional
- exercicios cardiorespiratorios
- exercicios de vértigo e mareo
Un programa de exercicios de fisioterapia debe adaptarse ás súas necesidades específicas. Por exemplo, se ten dificultade para camiñar despois dunha cirurxía total de reemplazo do xeonllo , o seu fisioterapeuta pode avaliar a súa función de cuádriceps e prescribir exercicios específicos para axudar a mellorar a forza deste grupo muscular.
O seu fisioterapeuta pode usar certas ferramentas e pezas para os seus exercicios PT. Estes poden incluír:
- rolos de escuma
- bandas de resistencia
- bolas de terapia
- Pesas e pesas libres
- esteiras, bicicletas ou unha bicicleta do corpo superior
- xuntas de equilibrio e balance
- toallas e cintas
O tipo de equipamento que utilizas depende dos exercicios específicos que fas e dos obxectivos de cada exercicio.
Ás veces, ningún equipo especial é necesario para o seu exercicio PT.
Os exercicios normalmente fanse na clínica de fisioterapia, pero tamén poden facerse no hospital mentres está deitado na cama ou sentado nunha cadeira. O seu fisioterapeuta pode visitarche no hospital e traballar para mellorar a mobilidade funcional, como moverse na cama ou subir escaleiras, para que poida ir á casa con seguridade. Un compoñente deste programa de rehabilitación no hospital pode ser completar exercicios de fisioterapia.
O seu fisioterapeuta tamén pode prescribir exercicios para que o faga como parte dun programa de exercicio físico. Este programa pode axudarche a mellorar a túa condición mentres non estás na clínica de PT, dándolle control sobre o teu ferida ou enfermidade. O teu PT tamén pode amosarche exercicios que se poden empregar para evitar problemas futuros.
Elixindo os mellores exercicios para ti
Entón, como sabes que exercicios de fisioterapia son os mellores para a túa condición específica? A mellor forma de saber que está facendo o exercicio correcto para vostede é visitar o seu fisioterapeuta durante algunhas sesións.
O seu PT pode avaliar a súa condición e prescribir os exercicios correctos para que o faga.
Por suposto, pode esperar un pouco de dor de facer novos exercicios que o seu corpo pode non estar acostumado. A dor muscular de inicio tardío, ou DOMS, normalmente dura uns días despois do inicio do exercicio. Pero os exercicios que o teu PT prescribe non deberían facer a túa condición peor. Se o exercicio fai que a súa condición empeore, pare os exercicios e marque co seu fisioterapeuta. Pode estar facendo o seu exercicio de forma incorrecta, ou pode simplemente ter que atopar un exercicio alternativo para a súa condición.
Moitos exercicios que son prescritos polo seu fisioterapeuta están deseñados para axudarche a sentirse mellor. Ao realizar os exercicios de fisioterapia, debería sentir que a súa dor está mellorando ou cambiando de forma positiva.
Comezando cos seus exercicios de terapia física
Comezar cos exercicios de fisioterapia é fácil. Se ten unha lesión ou unha enfermidade que causa dor ou impídelle que se mova normalmente, visite o seu médico e solicite ser referido a un fisioterapeuta.
-
Comeza a súa rehabilitación de fractura Lisfranc con estes exercicios de PT
-
Mellorar a mobilidade de cama con este programa de exercicios
Escoller a terapia física primeiro, antes da medicación ou a cirurxía, é unha boa idea, xa que PT adoita ser un modo de coidado seguro e de valor para moitas condicións. Moitos estados nos EE. UU. Permítenlle visitar un fisioterapeuta a través do acceso directo , e non se necesita referencia médica.
Cando coñece ao seu terapeuta físico, pregunta sobre os diferentes exercicios que podes facer para axudarche a túa condición. O seu PT debe ter unha gran cantidade de coñecementos sobre a técnica adecuada de exercicio, e el pode prescribir exercicios que poden axudar a mellorar a súa mobilidade e diminuír a súa dor. Pense no seu fisioterapeuta como guía experto que poida ensinarlle os exercicios axeitados para a súa condición específica. El ou ela poden axudarche, pero depende de ti dar o primeiro paso e comprometerse a realizar os teus exercicios de PT.
Unha palabra de
A maioría das persoas móstranse na clínica de fisioterapia e din: "Eu doerei e non podo". Están na dor e non son capaces de facer as cousas que adoitan facer. Pode sentirse ansioso por ir a terapia física. Esta ansiedade é normal, eo seu PT pode axudar a poñer a súa mente á vontade como os seus exercicios de aprendizaxe e estratexias de movemento para axudarche a moverse mellor e sentirse mellor.
> Fonte:
> Guía para a Práctica do Terapeuta Físico 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Dispoñible en: http://guidetoptpractice.apta.org/.