Vacuum moitas veces e manter a cama limpa
Pode que nunca poida desfacerse de todos os ácaros da casa, pero a redución dos ácaros da casa pode mellorar os síntomas da asma . Pode diminuír a súa exposición a ácaros da casa, xa sexa diminuíndo o número total de ácaros da casa na súa casa (isto é, matar os ácaros da casa) ou diminuír a súa exposición aos ácaros da casa (é dicir, o control ambiental dos ácaros da casa).
Os ácaros da casa, tamén coñecidos como ácaros do póker ou Dermatophagoides pteronyssinus , adoitan vivir en diferentes tipos de tecidos, especialmente a cama.
Os ácaros da casa non se moven facilmente pola súa casa como outros tipos de ácaros e teñen necesidades específicas para crecer. Como resultado, as seguintes suxestións poden axudar a diminuír os ácaros da casa na súa casa. O cuarto é probablemente o lugar máis importante para intentar erradicar os ácaros da casa, xa que pode ter unha exposición significativa durante o soño.
9 consellos para eliminar os ácaros da casa do dormitorio
- Casos alérxicos para a cama - Almofadas e colchóns de encerado son unha das formas máis eficaces de diminuír os ácaros da casa. Numerosos ensaios clínicos demostraron que este método sinxelo e cómodo para diminuír os ácaros da casa tamén é efectivo. Reducir os ácaros da casa deste xeito está asociado coa diminución do uso de medicamentos por asma e a hiperresponsabilidade das vías respiratorias . Mesmo se compras colchóns e almofadas hipoalergénicas, a envoltura aínda é importante para evitar a colonización das ácaros da casa.
- Lavado de cama - Se non pode encerrar unha almofada para evitar os ácaros da casa, debe lavarse con frecuencia con outra cama. As directrices actuais recomendan lavar toda a cama cada dúas ou dúas semanas en auga de 130 ° F para que os ácaros da casa sexan asasinados. Lavar con temperaturas máis frías eliminará, pero non matará, ácaros da casa.
- Aspirar - Mentres que a aspiradora diminúe o po doméstico, non reduce efectivamente os ácaros da casa. Empregar un baleiro cun filtro de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA) é máis efectivo, pero tamén máis caro. Se a túa alergia aos ácaros da casa é importante, considere usar unha máscara facial ou saír durante a aspiración.
- Eliminar as alfombras - Aínda que non sexa tan efectivo como envolver a cama, a eliminación da alfombra de parede pode diminuír a exposición aos ácaros da casa. A eliminación da alfombra do cuarto probablemente terá máis éxito.
- Limpar as superficies duras: limpar superficies duras cun pano húmido eliminará máis do 90% dos alérgenos ácaros da casa.
- Cambiar o lugar do cuarto - Isto pode ser especialmente útil cando o cuarto está situado no soto. Isto pode ser útil porque os niveis de humidade e a humidade son máis elevados no soto.
- Deshumidificadores : cando se usa o aire acondicionado só non se reducen os niveis de ácaros da casa, a redución dos niveis de humidade pode axudar a diminuír os ácaros da casa. Desafortunadamente, os deshumidificadores portátiles poden non funcionar moi ben en partes do país onde a humidade xa é moi alta. Para os desumidificadores os niveis de humidade da casa efectivamente baixan, os niveis de humidade deben ser inferiores ao 35% durante polo menos 22 horas por día.
- Filtros HEPA - Os filtros HEPA para o seu sistema central de aire e calefacción son caros e tampouco son efectivos. Debido a que os ácaros da casa non se quedan no aire durante longos períodos de tempo, só se eliminan de xeito efectivo pequenas cantidades deste xeito e, xeralmente, non valen o custo.
- Produtos químicos : a diferenza do uso de produtos químicos para controlar as pragas, os produtos químicos non foron moi eficaces no control dos ácaros da casa.
Máis sobre House Mites
Fontes:
Instituto Nacional de Corazón, Pulmón e Sangue. Informe do Grupo de expertos 3 (EPR3): Directrices para o diagnóstico e xestión do asma
Asma. Arlian LG, Neal JS, Morgan MS, Vyszenski-Moher DL, Rapp CM, Alexander AK. A redución da humidade nos fogares é unha forma práctica de controlar os ácaros dos po de casa e os seus alérxenos en fogares en climas templados. J Allergie Clin Immunol 2001; 107: 99-104
Centros para o control e prevención de enfermidades. Información ao consumidor. Asma: información xeral
Alemán J, Harper M. Control ambiental de enfermidades alérxicas. Médico Am Fam 2002; 66: 421-6,429-30.