Maca ( Lepidium meyenii ) é a raíz dun vegetal nativo da rexión dos Andes do Perú. Coñecido como "ginseng peruano" (aínda que non pertenza á mesma familia botánica que o ginseng ), a maca é consumida como alimento e dise que aumenta a enerxía ea libido.
Tipicamente engadido a batidos, zume e batidos, o po de raíz terrestre tamén se pode usar como ingrediente en alimentos como café, chocolate ou aceites.
En Perú, a raíz de maca enteira adoita engadirse á sopa e avea, asados e consumidos como vexetais, ou convertidos nunha bebida fermentada coñecida como "maca chica".
Usos para Maca
Os defensores afirman que a maca pode beneficiar condicións como a disfunción eréctil , a baixa libido, a depresión, a perda de cabelo e os hot flashes e outros síntomas asociados coa menopausa .
Como vexetais crucíferos (como o repolo, o brócoli, a arugula, as coles de Bruxelas e a colza), a maca contén glucosinolatos, compostos vexetais que están sendo estudados polo seu papel na prevención do cancro.
Na medicina popular peruana, a maca é ás veces utilizada para elevar os niveis de enerxía.
Os beneficios de Maca
Poucos estudos científicos examinaron a eficacia da maca. Aquí tes unha ollada a varios resultados da investigación dispoñible:
Función sexual e libido
Para un informe publicado na BMC Complementary and Alternative Medicine , os investigadores analizaron catro ensaios clínicos previamente publicados sobre o uso da maca para mellorar a función sexual.
Aínda que dous estudos descubriron que a maca pode ter efectos positivos na disfunción sexual, os investigadores concluíron que o número total de ensaios, o tamaño total da mostra e a calidade media dos estudos eran demasiado limitados para sacar conclusións firmes. Tamén observaron que hai un coñecemento insuficiente dos riscos de inxestión de maca.
Disfunción sexual inducida por antidepresivos
Maca pode aliviar a disfunción sexual inducida por antidepresivos nas mulleres , segundo un estudo de 2015 publicado en Medicina Complementaria e Alternativa Baseada en Evidencia . Para o estudo, as mulleres que tomaban clases de medicamentos antidepresivos coñecidos como ISRS (inhibidores selectivos da recaptação de serotonina) e SNRIs (inhibidores da recaptação de serotonina-noradrenalina) tomaron raíz de maca ou un placebo. As taxas de remisión da disfunción sexual ao final do estudo de 12 semanas foron maiores para os que tomaron a maca.
Fertilidade
Nun pequeno estudo publicado en Medicina Complementaria e Alternativa Baseada en Evidencia en 2015, a calidade do seme e os niveis hormonais foron evaluados despois da inxestión de maca ou un placebo. Despois do período de estudo de 12 semanas, non houbo cambios significativos na concentración de espermatozoides, a motilidade e os niveis hormonais. Con todo, a concentración e a motilidade do esperma presentaron tendencias crecentes.
Depresión
Maca pode axudar a mellorar o estado de ánimo da depresión, segundo un estudo publicado en Climacteric en 2015. Para o estudo, as mulleres que foron postmenopáusicas tomaron a maca durante seis semanas. Os investigadores atoparon descensos significativos na depresión e na presión arterial diastólica (o número inferior na lectura da presión arterial) en comparación cos que tomaron un placebo.
Non houbo diferenzas nos niveis hormonais (estradiol, FSH, TSH e SHBG), glucosa, lípidos e citoquinas séricas.
Efectos secundarios e seguridade
Pouco se sabe sobre a seguridade e os efectos secundarios do uso a curto ou longo prazo da maca.
O efecto de Maca sobre os niveis hormonais mal enténdese. Por exemplo, algúns estudos non atoparon ningún efecto sobre as hormonas sexuais, mentres que os estudos en animais informaron elevados niveis de hormona luteinizante, progesterona e testosterona.
Nun informe do caso, atopouse unha muller que tomou un extracto de maca con altos niveis de testosterona. Se ten unha afección hormonal, como endometriose, fibromas uterinas ou cancro de mama, útero ou ovario, non debe tomar maca.
Maca é un vexetal crucífero. A inxestión excesiva ou regular de maca crúa pode interferir coa función tiroidea.
Do mesmo xeito que con outros suplementos, a maca non foi probada para a seguridade en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou aqueles que están tomando medicamentos.
O Takeaway
Mentres que a maca adoita consumirse como alimento (e dise que é un tónico superfood), necesítase máis investigación para comprender os efectos e os riscos. Se está a pensar en usar maca, asegúrese de falar co seu provedor de coidados de saúde para determinar se é o máis axeitado para vostede.
> Fontes:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Un ensaio doble ciego controlado por placebo da raíz da maca como tratamento para a disfunción sexual inducida por antidepresivos nas mulleres. Complemento baseado en Evid Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernández EC, Milella L. Efecto de Lepidium meyenii Walp. sobre os parámetros do semen e os niveis de hormonas do suor nos homes sans para adultos: un estudo piloto controlado con placebo por cego, aleatorizado e controlado por placebo. Complemento baseado en Evid Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) para mellorar a función sexual: unha revisión sistemática. BMC Complement Altern Med. 2010 agosto 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca reduce a presión arterial e a depresión, nun estudo piloto en mulleres posmenopáusicas. Climatérico. 2015 febreiro; 18 (1): 69-78.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.