Para as persoas que loitan coa artrite, tomar ioga pode axudar a controlar a dor , mellorar o funcionamento diario e mellorar a calidade de vida. Aínda que a investigación sobre ioga e artrite é limitada, varios estudos demostran que unha práctica regular de ioga pode beneficiar ás persoas con artroses (unha condición marcada pola erosión do cartílago nas articulacións).
Como pode que a Ioga releve a artrite?
O exercicio regular é crucial para preservar a saúde conxunta, aliviar a rixidez articular e aumentar a flexibilidade entre persoas con artrite.
Ademais, o exercicio é importante para protexerse contra as baixas na forza muscular comúnmente experimentadas por pacientes con artritis. Aínda que os científicos aínda non saben como o ioga pode beneficiar ás persoas con artrite, pénsase que a práctica pode axudar a evitar a perda de forza e flexibilidade relacionada coa artrite ao reducir a dor articular.
A ciencia detrás do Ioga e da artrite
Aquí tes unha ollada a varios resultados clave da investigación dispoñible sobre ioga e artrite:
1) Artritis da xeonllo
O ioga pode aliviar algúns síntomas asociados coa osteoartritis do xeonllo, segundo unha serie de casos de 2006-2007 que inclúe 15 pacientes. Comparado cos suxeitos do estudo que non participaron no exercicio grupal estructurado, aqueles que realizaron ioga (ou exercicios de estiramento e fortalecemento) durante seis semanas mostraban unha maior mellora na función e calidade de vida.
Nun estudo piloto publicado en 2005, mentres tanto, os investigadores da Universidade de Pensilvania descubriron que participar nunha sesión de ioga de 90 minutos unha vez por semana durante oito semanas levou a reducións significativas de dor e discapacidade entre sete pacientes con osteoartritis do xeonllo.
Ambos informes implicaron a práctica do yoga de Iyengar, un tipo de ioga que enfatiza a alineación física do corpo.
2) Artritis das mans
O ioga pode axudar a aliviar os síntomas asociados coa osteoartritis das mans, segundo un pequeno estudo publicado en 1994. Comparado cos participantes que non recibiron terapia, os pacientes que practicaron ioga durante oito semanas experimentaron melloras na dor, a tenrura e o rango de movemento.
Usando Ioga para a artrite
Aínda que o ioga non debe ser usado como un tratamento estándar para a artrite, hai evidencias de que practicar ioga pode ter certos efectos beneficiosos para as persoas con artrite. Se estás interesado en utilizar ioga para xestionar a túa artrite, fale co teu médico sobre a incorporación de ioga no teu programa de tratamento. Teña en conta que o tratamento e evitar ou atrasar a atención estándar pode ter consecuencias graves. Ao usar ioga para a xestión da artrite, é importante comezar cunha práctica suave de ioga, traballar cun instrutor cualificado de ioga e evitar poses ou movementos que causen dor.
Fontes
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "O efecto do ioga Iyengar e os exercicios de fortalecemento para as persoas que viven coa osteoartritis do xeonllo: unha serie de casos". Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Avaliación dun réxime baseado no ioga para o tratamento da osteoartritis das mans". J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga para tratar os síntomas da osteoartritis dos xeonllos: un estudo piloto". J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.