Facer as mellores opcións alimentarias mentres usa engrenaxes
Vostede sabe o que pode e non pode comer con aparellos? A aparición de tirantes non significa que estarás vivindo en alimentos puros e brandos durante o teu tratamento. Coñecer os alimentos que pode e non pode comer cos seus aparellos axúdalle a alcanzar os mellores resultados despois de completar o seu tratamento de ortodoncia.
Evitar o dano aos arqueiros , bandas e parénteses , así como manter os dentes libres da caries durante o seu tratamento debe ser a súa preocupación número un. Utiliza esta lista para levar a conjetura e mantén as túas opcións de comida agradables e saborosas.
Froitas
A froita é unha parte esencial dunha dieta sa. Recoméndase que os nenos comen unha ou dúas cuncas de froita todos os días. Aínda que a froita é unha gran opción para a túa saúde, como escolle comer é un reto cando tes aparellos.
Froito duro, como unha mazá, por exemplo, pode ser moi difícil de morder, por mor dos soportes que están nos dentes. As peras e pexegos non maduros representan o mesmo problema. Cortar froitas duras en anacos de tamaño mordido para que poidan ser masticados cos dentes traseiros.
As froitas suaves son facilmente mordidas para os portadores, pero cando os dentes son lixeiros, especialmente despois dun cambio de fío, incluso a froita máis suave pode ser un pesadelo. Elixe froitos como blueberries, framboesas e amoras durante días nos que os dentes son lixeiros.
Legumes
As hortalizas ofrécennos as vitaminas e minerais que son esenciais para o crecemento dos corpos. Os nenos deben consumir unha ou dúas cuncas de verduras diariamente. Do mesmo xeito que a froita, as verduras deben prepararse de forma lixeiramente diferente para as persoas que usan chuteiros.
As verduras duras, como a zanahoria, a coliflor e o brócoli son difíciles de morder con chaves e ata pode abrir un soporte do dente. Ao preparar vexetais crus, corte-los en anacos de mordida que poden masticarse fácilmente cos dentes traseiros.
A maioría das verduras poden ser apreciadas cocidas, o que supón un soño para os portadores porque a cocción suaviza automaticamente a comida. Se está a ter un problema comendo o seu vexetal favorito en bruto, intente cociña ata que estea brando ou ferva ata que estea brando.
Grans
Os grans proporciónannos fibra, ferro e moitos outros nutrientes que necesitamos. Os produtos de grans enteiros proporcionan o mellor valor nutricional para o seu diñeiro.
Os grans xeralmente son un grupo de alimentos fácil para os portadores de tirantes porque a maioría dos produtos de grans son moi suaves e fáciles de masticar. Non obstante, hai algúns produtos de gran formato que os usuarios deben ter coidado.
Comendo pan duro, como un bagel, é difícil para alguén con tirantes porque é moi difícil de morder. Aforra o pan calentándolo ou rompe-lo en anacos.
Os grans enteiros sen fundamento tamén son un reto porque se enganchan entre os aparellos, os anexos e ata os dentes, o que os fai moi difíciles de eliminar. Evite pequenas sementes e grans.
Leiteiro
Os ósos e dentes fortes dependen dunha dieta rica en calcio. Os produtos lácteos proporcionan-nos de calcio, vitamina D, potasio, mesmo proteína. Os produtos lácteos son unha excelente opción para os portadores de tirantes porque a maioría dos produtos lácteos son suaves e requiren moi pouco de masticación.
Selecciona unha variedade de produtos lácteos, como leite baixo contido en graxa, queixo baixo en graxa e iogur baixo en graxa. Se vostede é intolerante á lactosa , os produtos lácteos a base de soia son unha gran alternativa leiteira que tamén é xeralmente suave e fácil de consumir con chaves.
Ao comer queixo brando, pode considerar que se atope entre as chaves e os fíos. Tente preparar anacos de queixo de tamaño mordido ou compre un produto de corda de queixo que se desgasta facilmente.
Carne
A carne nos ofrece proteínas e ferro. Ambos son esenciais, especialmente para os organismos en crecemento. A carne, no entanto, suscita un problema para os portadores de tirantes porque é fibroso, polo que é difícil masticar. A carne estriada moitas veces quedará atrapada nas abrazaderas ou entre os dentes. Os cortes difíciles poden ser tan difíciles de mastigar; terminan soltando as bandas que rodean os molares. Comer carne directamente do óso, como as ás de pollo e as costelas, convértese en perigoso para as súas chaves porque arrisca a saltar un soporte.
Selecciona cortes de carne magra e tenrais e corte-los en anacos de mordida antes de comer. Ademais, elimine a carne do óso antes de comer. Algunhas boas opcións inclúen peixe, polo e carne de porco ou carne magra. O Tofu tamén é unha boa opción vexetariana, xa que é suave.
Noces e sementes
Seleccionando coidadosamente as túas opcións deste grupo vexetariano axudará a manter as túas claves seguro, porque comer porcas e sementes pode ser un gran desafío para os portadores.
As noces e as sementes son moi duras e son moi pequenas: dous aspectos desafiantes para alguén que usa chaves. Trocear nunha porca ou sementes duras pode facilmente romper unha banda ou soporte fóra do dente. As noces e as sementes tamén son responsables de dobrar os arcos, aínda que non poidan romper nada. Un fío dobrado pode mover os dentes nunha posición non desexada, axustándolle o tempo de tratamento valioso.
Selecciona as partes da tuerca, como a manteiga de cacahuete ou a manteiga de améndoas, ou grita as noces e sementes favoritas e utilízaas como un topping para o teu iogur.
Candy: The Non Food Group
Candy non é un grupo de alimentos oficiais, senón que nos enfrontamos a que a maioría das persoas gocen ocasionalmente os doces. Pero comer doces pode ser moi destrutivo para os seus aparellos, e posiblemente para a superficie do dente tamén.
O caramelo pódese dividir en dous grupos: duro e pegajoso. Os bocadillos de toffee adherirán aos soportes e ás bandas, o que pode facilitalo. As noces duras cubertas de chocolate farán un dano similar similar ao seu contraponto de vara. Gummy doce vai dobrar arcos e quedar preso debaixo dos seus accesorios.
Comezar doces debe evitarse durante o seu tratamento de ortodoncia . Os dentes son máis vulnerables á decadencia mentres que nas ménsulas, polo tanto, eliminar o exceso de azucre é moi importante durante o tratamento.
Traendo isto todo xuntos: goza da variedade
Comer con aparellos non ten que ser aburrido. Agora que sabe o que pode e non pode comer con chaves, pode elixir entre unha gran variedade de alimentos amigables, que son facilmente dispoñibles e facilmente preparados. Tente seleccionar unha variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos enumerados anteriormente. Asegurarse de que a súa dieta permaneza saudable durante o seu tratamento de ortodoncia é tan importante como o resultado xeral do seu tratamento.
Se está a ter dificultade para conectarse co "chef interior" e atopará que os seus alimentos amigables son simples e aburridos, intente buscar un libro de receitas amigables ou receitas que axuden a traer a emoción ao seu gusto. botóns.
> Fonte
- > Escolla MyPlate .USDA.