8 xeitos de estar saboteando a túa propia saúde
Pensas unha muller intelixente. Verá o seu xinecoloxía cada ano e realizará o seu exame de mama mensualmente. Intenta ver o que come e atopa tempo para o exercicio sempre que sexa posible. Pero estás realmente facendo todo o que podería para ser o máis saudable? Aquí tes oito erros de saúde comúns que as mulleres fan e que facer.
1. Vestir roupa íntimo
Sabía que usar calcinhas de nylon, pantalóns de brim, pantimedias sen un taboleiro de algodón ou outras pezas que limitan o fluxo de aire e mantéñense en calor e humidade son factores que contribúen ás infeccións por fermentación?
Usar calcinhas de algodón e evitar roupa moi axustadas pode reducir o risco de infeccións por vaginitis .
2. Saltando unha Física Anual
Moitas mulleres están baixo a falsa impresión de que se ven ao seu ginecólogo por un frotis de Papanicolaio cada poucos anos e realizan autoexame mensual, non teñen nada máis que preocuparse. Non obstante, todas as mulleres necesitan unha rutina de rutina completa cada dous ou dous anos para examinar outras condicións de saúde que poden xurdir, incluíndo diabetes e enfermidades cardíacas (a principal causa de morte entre as mulleres). Lembre: unha factura limpa só comeza na oficina do seu xinecoloxía.
3. Ter sexo desprotexido
Protexer a protección, incluso unha vez, pode levar a enfermidades de transmisión sexual . Os preservativos deben usarse cada vez que teña sexo, a non ser que teña unha relación mutuamente monógama a longo prazo, independentemente doutro método de control de natalidade que poida usar. Teña en conta que: as pílulas anticoncepcionais e outras formas de contracepción non protexen contra estas enfermidades que poden causar problemas de saúde reprodutiva futuros, así como a morte nalgúns casos.
4. Non obtendo suficiente calcio
As posibilidades son de que non teña suficiente calcio na túa dieta. O calcio non é importante só para os nenos en crecemento, é un nutriente esencial na vida dunha muller. O calcio demostrou reducir significativamente os síntomas do PMS e é necesario protexerse contra a osteoporose da enfermidade de adelgazamento óseo máis tarde na vida.
As mulleres adultas deben procurar consumir entre 1.000 e 1.200 miligramos de calcio, a través de alimentos ou suplementos, todos os días, segundo os Institutos Nacionais de Saúde.
5. Fumar cigarros
Sabías que o fume é a causa máis prevenible de morte neste país? Desafortunadamente, máis de 140.000 mulleres morren por causas relacionadas co tabaco cada ano. Todos sabemos que fumar aumenta o risco de enfermidades cardíacas e cancro; Non obstante, para as mulleres que fuman pode desempeñar un papel importante na infertilidade, o aborto espontáneo e outros problemas de saúde reprodutiva. Deixar de fumar pode revertir algúns dos danos e levar a unha mellor saúde.
6. Skimping en Sweat Sessions
O exercicio pode ser o primeiro que hai que facer cando os horarios sexan ocupados, pero o exercicio dunha prioridade é importante. Segundo os Centros de Control de Enfermidades, só 30 minutos de exercicio diario poden reducir significativamente o risco de enfermidade. Os beneficios do exercicio regular inclúen un aumento significativo na esperanza de vida e mellora da saúde en xeral. A actividade física regular reduce o risco de padecer cancro, enfermidades cardíacas e osteoporose, así como reducir ou mellorar os síntomas da menopausa, PMS, diabetes e moitas outras condicións.
7. Overeating
Comer moitos alimentos rápidos ou outras comidas de restaurantes é algo que moitos somos culpables.
Isto pode levar á ganancia de peso, presión alta, cálculos biliares, diabetes e enfermidades cardíacas. O aumento no número de casos de cálculos biliares en mulleres menores de 40 anos pode atribuírse ao alto contido en graxa de moitas comidas grandes e graxas comidas por parte das mulleres ocupadas de hoxe.
8. Ser demasiado ocupado
Estar constantemente en movemento e facer algo pode ser imposible. Non esqueza tomar tempo para darse un descanso. Atopa tempo para relaxarse, ler un libro, tomar un baño quente ou facer algo só por ti. Sorprenderá o que mellor se sente cando recorda coidar das súas propias necesidades e aliviar o estrés da vida cotiá.
Fonte:
Institutos nacionais de saúde. (2013, 21 de novembro). Oficina de suplementos dietéticos: folla informativa de suplemento dietético: calcio.