Aprende a reducir a túa exposición
As modificacións de estilo de vida son os enfoques de tratamento primarios para mulleres con síndrome de ovario poliquístico ( PCOS ). Estas modificacións de estilo de vida inclúen a mellora da dieta e actividade física , así como a xestión do estrés e a hixiene do sono. Cando ofrezo asesoramento nutricional ás mulleres con PCOS, discutiremos estes importantes cambios de estilo de vida e formas de reducir a exposición a produtos químicos que interrompen a endocrina (EDC).
Cales son os produtos químicos que interrompen a endocrina?
As EDC están en todas partes do noso contorno, incluídos os recipientes que conteñen a comida que comemos e as botellas que conteñen as bebidas que bebemos. Son ata no noso xampú diario e nos xoguetes cos nosos fillos. Os produtos químicos como o bisfenol A (BPA), os ftalatos, os pesticidas e os produtos químicos industriais imitan, bloquean ou interfiren coa acción das hormonas nos humanos, establecendo o escenario das enfermidades.
Problemas de saúde asociados con produtos químicos que alteran endocrinas
Existe unha investigación que mostra unha asociación entre EDCs que ten un impacto negativo sobre a saúde das mulleres, homes e nenos. Segundo a Sociedade Endocrina, a exposición a EDC afectou a saúde reprodutiva feminina e masculina e foi asociada a problemas de fertilidade, PCOS, obesidade e enfermidades cardiovasculares, así como un maior risco para o cancro de próstata, enfermidades tiroideas, cancro hormonal e aumento problemas de desenvolvemento neurolóxico.
Parece que a exposición a EDC pode ser problemática mesmo antes do nacemento. A exposición prenatal no primeiro trimestre a certos EDC está asociada a unha alteración da expresión xenética na placenta na nai, segundo a investigación realizada en Environmental Health Perspective .
PCOS, fertilidade e produtos químicos que interrompen a endocrina
As mulleres con PCOS deben preocuparse particularmente pola exposición a EDCs.
A concentración de BPA no fluído folicular dos pacientes con PCOS foi significativamente superior á de pacientes non PCOS segundo un estudo realizado en Xinecoloxía Endocrinolóxica . As EDC poden ter un impacto significativo sobre a saúde das mulleres con PCOS xa que está ligada ao aumento do estróxeno e da testosterona, o aumento de peso e ata o metabolismo da glicosa.
A exposición a EDC é coñecida por afectar a fertilidade. Un estudo que involucrou a 239 mulleres que sufriron a fecundación in vitro (FIV) de 2007 a 2012 descubriu que as mulleres con maior exposición a BPA só tiñan unha taxa de embarazo de 17 por cento fronte ao 54 por cento das mulleres que quedaron embarazadas coa menor exposición.
Como reducir a exposición
Aínda que é imposible eliminar completamente a súa exposición a EDCs, é aconsellable reducir a súa exposición a eles o máximo posible para reducir o risco de enfermidades e outros problemas relacionados coa saúde. As mulleres embarazadas ou as mulleres que intentan concibir poden ser especialmente vixiantes para reducir a súa exposición a EDCs.
Para axudar a reducir a exposición a EDCs, siga estas suxestións:
- Substituír as botellas de plástico e os recipientes de auga con vidro ou aceiro inoxidable
- Almacena alimentos en recipientes de vidro ou cerámica
- Saia vasos de plástico vellos e rascados
- Nunca quente a comida en recipientes de plástico no microondas
- Use papel aluminio en vez de plástico
- Use bolsas de sándwich de algodón reutilizables en lugar de plástico
- Compra alimentos que se atopan en envases sen BPA
- Evite manipular recibos de papel e lave ben as mans logo de tocar
- Prepare alimentos frescos no canto de alimentos preparados en envases plásticos
- Ao comprar xoguetes considéranse xoguetes non tóxicos, sen BPA nin de madeira
- Usa xampus e maquillaxe sen ftalato e sulfato
- Compre e consuma os produtos orgánicos na medida do posible
Fontes:
Gore A et al. A Segunda Declaración Científica da Sociedade Endocrina sobre Produtos Químicos Disruptivos Endocrinos. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Concentracións de urina do primeiro trimestre de metabolitos e fenoles de ftalatos e expresión de miRNA de placenta nunha cohorte de mulleres estadounidenses. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Disruptores endocrinos e síndrome do ovario poliquístico (PCOS): Niveles séricos elevados de bisfenol A en mulleres con PCOS. Revista de Endocrinoloxía Clínica e Metabolismo 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Efecto local do bisfenol A na síntese de estradiol das células de granulosa ovárica do PCOS. Ginecol Endocrinol. 2016 17 de maio: 1-5.