5 pasos para comezar a normalización do Parkinson na túa vida
O seu médico acaba de saber que ten a enfermidade de Parkinson . El ou ela describiu o que esperar nos próximos anos e, idealmente, tomou o tempo para responder tantas preguntas como tiveses.
Nesta fase, é moi normal sentirse conmocionado e menos capaz de facer cabezas-ou-colas sobre o que isto significa realmente. O primeiro paso é tomar unha respiración profunda e profunda e permitirlle o tempo de procesar completamente a noticia.
Pode tardar uns días; pode levar máis tempo.
Unha vez que a terra comezou a sentarse debaixo dos seus pés, hai cinco cousas para obter unha mellor perspectiva da ruta.
5 pasos para normalizar o Parkinson na túa vida
As primeiras cousas que os traballadores sociais esquecen a miúdo é que a aceptación dunha enfermidade comeza coa aceptación do diagnóstico . Se ten algunha persistencia sobre as súas dúbidas sobre o seu diagnóstico, estará menos investido en facer o compromiso de cambio necesario para xestionar a súa enfermidade.
Non seas tímido por ter unha segunda opinión , sobre todo cando é algo tan cambiante como a enfermidade de Parkinson. Non é que desconfíe do seu médico; é máis sobre autodeterminación e obter información completa para facer unha elección informada.
Se o teu diagnóstico está confirmado e acepta-lo, podes comezar o proceso de normalización do Parkinson na túa vida tomando os seguintes cinco pasos:
- Comezar desenvolvendo unha forte relación co seu médico . Estarás xuntos durante moito tempo e é importante que teñas unha comunicación aberta e honesta con información completa de ambos os dous lados. Debe operar máis que médico e paciente. necesitas ser socios. Non dubide en coñecer a varios médicos ata atopar o correcto .
- Coñeza as súas drogas e como levalas. Dependendo de cando sexan prescritos, é importante que coñezades os seus nomes ("a píldora branca" non é suficiente), como facelos, que efectos secundarios poden ocorrer e que interaccións de drogas para evitar. O obxectivo é converterse nun experto na túa saúde, non un espectador.
- Configurar un programa de exercicio como prioridade. A evidencia é forte que o exercicio se traduce nunha mellor función motora en comparación coas persoas con Parkinson que permanecen sedentarias. Se non está no mellor dos casos de saúde, faga que o seu médico realice unha proba de tolerancia ao exercicio . Podes atopalo cun experto en fitness para crear un programa que podes expandir a medida que te axuste. A regra é simple: manter o corpo en movemento.
- Concéntrase nunha boa nutrición. Aínda que ningún alimento único pode tratar o Parkinson ou os seus síntomas, unha dieta equilibrada pode mellorar a súa sensación de benestar e evitar complicacións médicas (cardiovasculares, gastrointestinais) que poden agravar a súa condición. Ter a Parkinson non lle dá a oportunidade de tomar boas opcións cando se trata da súa saúde xeral. Coma ben, baixa a inxestión de alcohol e evita os cigarros.
- Atopa soporte. Volva a amigos e familiares que coñeces estará alí se os necesitas. Configúrase cun grupo de apoio composto por persoas de mentalidade afín que se apoian uns a outros. Sexa selectivo. Non se conforme con grupos ou amigos que non che proporcionen o reforzo positivo que necesitas.
> Fonte:
> Fundación do Parque Nacional de Parkinson. "Enfermidade de Parkinson: o que vostede ea súa familia deben saber". Hagerstown, Maryland; actualizado 2013.