Recetas amigables á tiroides: Smoothie verde

1 -

Recetas amigables á tiroides: Smoothie verde

Os batidos son unha forma popular de obter verduras e froitas saudables nunha bebida rápida e fácil. Pero, moitas receitas de batidos confían en vexetais cruciferos crus - como a coleita e as espinacas - que cando se consumen en bruto e en maiores concentracións poden ser goitróxenos . Isto significa que realmente pode abrandar a túa tireóide.

Entón, se está de humor para un batido, aquí tes unha deliciosa receita amigable á tiroide.

Ingredientes

1 monte de verduras orgánicas (eu usei kale)

1 monte de perejil orgánico ou cilantro orgánico

5 tallos de apio fresco e crujiente

1 pepino grande

2 ½ - 3 cucharadas de aceite de coco

Auga filtrada

2 -

Obtenga os vexetais listos

Lave todas as verduras

Instala a túa cesta de vapor (suba a auga) ou configure o vapor eléctrico

Vapor os greens ata que se volvan verde claro - non pode faltar o ton "verde brillante". (Nota: cociñar os vexetais axuda a eliminar a maior parte do potencial goitroxénico que frena a tiroide!)

O vapor xeralmente leva uns 90 segundos a 2,5 minutos.

Non apague o vapor.

Cortar o apio en grandes anacos.

3 -

Mesturando o teu smoothie verde tireóide

Poña o apio na licuadora, máquina de batidora, VitaMix ou o que queiras.

Engade verduras ao vapor para licuadora

Engade auga ao liquidificador: arredor de ¾ cunca.

Blend mesturar mesturar mesturar e mesturar un pouco máis! Non hai batidos superpondentes!

4 -

Engadindo máis verduras ao teu smoothie

Cortar o pepino en anacos grandes e engadir a licuadora tamén.

Mantén ese liquidificador en marcha ...

Poñer o perejil ao vapor (90 segundos máximo) e engadir ao liquidificador.

Engade o aceite de coco ao liquidificador.

Isto debería dar lugar a un batidor moi MOI - de sabor verde delicado e verde!

¡Luego póñoo en varios envases de vidro (¡non hai rellenos!) E dentro da neveira por ata 48 horas.

5 -

Disfruta do teu Smoothie de tiroides

Cando te listas para beber o batido, Despeje 1 / 8-1 / 4 cuncas de auga e sacudas moi ben, xa que se congela e vólvese moi groso e debes suavizar para beber.

Por certo - Recomendaría un VitaMix ou Ninja ou un mezclador pesado para isto. (¡O meu batidora KitchenAid conseguiu un traballo SERIO a partir deste batido!)

Goza dun batido sans e delicioso e amigable para a tireóide.

Esta receita foi creada e probada por Jane Frank, un talentoso blogger alimentario baseado en Carolina do Norte. Podes atopala, así como moitas receitas máis sorprendentes, no seu sitio, Cookies and Curtains.