Resoluciones de ano de IBD

Resolucións para as persoas que viven coa enfermidade de Crohn ou a colite ulcerativa

Cada ano, a principios de ano, hai unha serie de actividades sobre as Resolucións de Ano Novo e os hábitos de ruptura ou os hábitos para comezar o 1 de xaneiro. Moitas persoas votan para perder peso, comer mellor, deixar de fumar ou exercer máis. Moitas destas resolucións máis comúns probablemente non sexan o que é primordialmente na vida das persoas que viven con enfermidade inflamatoria intestinal (EII) . Para persoas con enfermidade de Crohn ou colite ulcerativa, pode haber outras prioridades relacionadas coa batalla diaria contra estas enfermidades dixestivas e como afecta a vida. Por esa razón, aquí están algunhas outras suxestións que as persoas con IBD poden usar para axudar a vivir vidas máis saudables.

1 -

Sexa amable con vostede mesmo

Parece estraño que necesitemos recordatorios para ser bo para nós mesmos, pero moitos de nós fano. Tendo a IBD é unha estrada dura, e non é ninguén que elixise para si ou para outra persoa. Déseche un descanso e intenta facer algo especial por ti, moitas veces. Isto podería ser tan sinxelo coma levar o tempo para un baño ou ir a unha película, ou mesmo irme á cama un día por semana para que poidas coller un pouco de sono. Vostede merece gañar tempo para coidar de si mesmo, entón por que non facer o mesmo no seu horario semanal para o próximo ano. Isto podería parecer facer tempo para ideas cotiás pequenas e cotiás e de xornadas de autocuidado máis grandes, semanales ou mensuais.

2 -

Mantéñase no seu plan de tratamento

O seu plan de tratamento individualízase para ti: non está destinado a ninguén. Podería incluír medicamentos, dieta, meditación, exercicio ou tratamentos alternativos e complementarios. Independientemente do seu plan de tratamento inclúese, o que é o mellor xeito de previr os flare-ups futuros. Manter o seu plan e o seu horario non sempre vai ser doado, pero é a mellor forma de manterse tan saudable como sexa posible. Cando está tentado a saír do seu camiño, recorda que pasou a última vez que non tomou o medicamento ou non se adheriu á súa dieta. Cando todo sae da pista, intente darlle a volta e volva ao que está a funcionar o máis axiña posible e continúa.

3 -

Manteña as súas citas

É tentador saltar citas cos seus provedores de coidados de saúde, especialmente se se está a sentir ben. Vostede, por suposto, vai querer ver aos seus profesionais da saúde cando está enfermo, pero velos cando está ben tamén é importante. Deste xeito, podes discutir o que está a traballar para ti neste momento, e os teus médicos chegan a ver cando estás sentindo ben, o que é importante para que teñan esa liña de base para contrastar co que non estás a facer ben. Tendo o seu exame visual, a limpeza dos dentes ou outras probas de rutina nun momento no que non estea experimentando un flare-up será moito máis sinxelo que o que se está a escoitar. Obteña as vacinas recomendadas, as exames de cancro ou os exames óseos tamén.

4 -

Deixar de negar a súa IBD

Non ten que agradar a súa IBD, ou todo o que trae, e non debe deixar de buscar tratamentos mellores. Non debe aceptar estar enfermo con flare-ups todo o tempo ou aceptar que o traten como cidadán de segunda clase cando se trate de atención médica. Merece atención médica adecuada e merece a remisión . Non obstante, deixa de negar que teña IBD. Seu IBD trae consigo algunhas realidades e, aínda que non sexan agradables, é mellor recoñecer esta parte da súa vida e traballar para levar a unha mellor saúde xeral.

5 -

Xestione o seu estrés

O estrés non provocou a túa IBD , pero seguramente non o axuda a sentirse mellor. Todos teñen estrés nas súas vidas e o estrés pode ser tanto de bos e malos eventos, aínda que tendemos a pensar que está máis relacionado cos malos. O truco é atopar unha saída para liberar o teu estrés. Non importa moito o que fas para domesticar o monstro do estrés, só que é efectivo. Hai tantas maneiras de controlar o estrés xa que hai tipos de estrés, así que tome as túas actividades relajantes, como a meditación, o ioga, o exercicio ou o tempo cos teus amigos e familiares, e decides facer que sexa unha prioridade.