Se pedise a 10 persoas o que saben sobre a psicoterapia, hai moitas posibilidades de que a maioría mencionen ao Dr. Melfi de "The Sopranos". Por desgraza, a xulgar polo comportamento do seu cliente máis famoso, a súa efectividade como terapeuta é bastante cuestionable! Afortunadamente, no mundo real, a psicoterapia pode ser moi efectiva no tratamento dun amplo abano de problemas, xa sexa físico, emocional ou comportamento.
Un tipo particular de psicoterapia, terapia cognitivo-conductual (CBT), demostrou ser eficaz na redución dos síntomas da síndrome do intestino irritable (IBS).
¿Que é CBT?
A CBT é un enfoque terapéutico activo e baseado na investigación. Na CBT, o terapeuta eo paciente traballan como equipo para establecer obxectivos de tratamento, asignar tarefas, avaliar a eficacia das técnicas e determinar cando deixar de tratarse. A TCC aborda áreas problemáticas mediante o uso de técnicas cognitivas e comportamentais específicas.
Técnicas cognitivas
As técnicas cognitivas ensinan estratexias para usar a mente para xestionar o mundo de forma máis sa.
- Identificar e desafiar os pensamentos irracionales
- Visualización
- Tranquilidade de falar
- Exposición imaxinal (usando a imaxinación para afrontar un medo)
- Pensamento parando
Técnicas de comportamento
As técnicas de comportamento ensinan estratexias específicas para manipular e reaccionar ás situacións dun xeito que reduce os síntomas non desexados.
- Exercicios de respiración profunda
- Relaxación muscular progresiva
- Entrenamento de asertividade
- Desensibilización (exposición gradual a algo que se teme)
CBT para IBS
Existe un importante corpo de investigación que indica que a TCC é eficaz na redución dos síntomas de IBS de dor abdominal , diarrea e constipação . A CBT para IBS xeralmente implica o ensino das estratexias específicas individuais para calmar o corpo, xestionar síntomas desagradables e aprender a afrontar situacións difíciles.
Pódense empregar calquera ou todas as técnicas anteriores, dependendo das necesidades do individuo. En xeral, a mellora de síntomas que se observa tras un curso da TCC pode continuar se continúa despois de que o tratamento finalizou.
Na súa última investigación, o American College of Gastroenterology recomenda a CBT como un tratamento viable para o IBS.
Atopar un terapeuta
Do mesmo xeito que con calquera forma de tratamento, é importante traballar cun terapeuta cualificado e ben adestrado. A Asociación de Terapias Conductuales e Cognitivas ofrece un servizo de referencia Find-a-Therapist.
> Fontes
Blanchard, E. "Síndrome do intestino irritable: avaliación e tratamento psicosocial" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on Management of Irritable Bowel Syndrome and Restlessness Idiopathic Crónica " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Tóner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD e Myran, D. "Tratamento Cognitivo-Comportamento do Síndrome do Intestino Irritable: A Conexión Brain-Gut". (2000) Guilford Press.